平板支撑有什么好处3分钟（不想做平板支撑）

在我们的健身训练中，有的健身动作很受众人的追捧，比如硬拉、深蹲和俯卧撑等这些动作都很受众人的喜爱，但有的健身动作就不一样啦，就比如平板支撑，这个动作就被很多人嫌弃，因为这个动作是属于一个静态的动作，这和那些动态的动作相比，没有肌肉纤维撕裂的感觉，并且增肌效果也不强。

可能会有很多人问那静态的动作不是有很多吗？为什么就它被嫌弃呢？这是因为虽然有些动作是静态的，但是负重能力比较强。而平板支撑除了对增肌效果不强以外，対减脂的能力也并不强，因为平板支撑几乎不做功，不会消耗能量，因此减脂效果也不好。

虽然平板支撑在减脂和增肌方面的效果都不好，但这两个方面还是很有优势的。

第一个：平板支撑可以强化我们的核心力量

很多人对核心力量并不了解，只是有一个朦胧的意识是腰腹部的力量，那核心力量到底是什么呢？简单的说就是维持脊柱和骨盆的稳定，核心力量的功能是非常强大的，它能够帮助我们在做深蹲时减少我们身体受伤的风险，能够帮助我们在做俯卧撑时支撑我们的身体等等。

这也就说明了如果健身者的核心力量不强，那么做任何动作都会受到限制，那怎么锻炼核心力量呢？就是我们一直瞧不起的平板支撑，因为平板支撑能够增加我们身体的协调性，而核心力量也是增加身体的协调性，形成肌肉记忆。

第二个：平板支撑能够减肥大肚子

我们都知道平板支撑对减脂的效果不够强悍，但是大肚腩并不仅仅是因为脂肪的原因，还有一个可能性是腹横肌没有力量造成的，因为如果我们的腹横肌不够强，大肚子就会垂下来，腹横肌的力量很容易得到，但是没有专门的动作是不可以的，有人可能说卷腹，而卷腹是训练腹直肌的，这个时候，平板支撑就起到作用了，它是专门刺激腹横肌的。