篮球运动注意事项（激烈的篮球运动后要注意什么）

随着社会的发展，篮球这项运动受到了越来多的人们喜爱，但是在激烈的篮球运动后有很多注意事项，大家都知道吗？如果长期违背这些注意事项，我们的身体机能会受到很大的影响。接下来小编就给大家盘点一下，在激烈的篮球运动后应该注意哪些。

（一）.不宜立即停下来休息

激烈运动是血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流给心脏，心脏再把有营养的动脉血回流给全身，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会淤积在静脉中，心脏就会缺血。大脑也就会因为心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。所以剧烈运动刚结束时还应该做些放松调整活动。如长跑逐渐改为慢跑、再走几步、揉揉腿，做几下深呼吸。这样能使快速血液循环慢慢平稳下来，有利于肌肉中乳酸的清除，消除疲劳。

（二）.不宜立即大量饮水

剧烈运动后如果因渴一次性大量饮水过多，会使血液中盐的含量降低。天热汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致纳代谢平衡失调，发生肌肉抽经等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱，过多的谁渗入到细胞和细胞间质中。一次性喝水过多，胃肠会出现不舒适涨满之感，若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。所以剧烈运动后虽口渴也不应一次性饮水过多，应采用“多次少饮”的方法。

（三）.不易马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调

有人图一时痛快，剧烈运动一结束，马上就用电风扇吹，进入空调室或在阴凉风口处乘凉。这会带走身体很多热量，使皮肤温度下降过快，通过神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，鼻纤毛摆动变慢，降低局部抗病力量，此时寄生在呼吸道内的细菌病毒就会大量繁殖，极易引发伤风、感冒、气管炎等疾病。还有些人剧烈运动后立即就下水游泳或立即进行冷水浴，由于肢体温度和水的温度相差悬殊，也易发生小腿抽经。因此剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时，再进行游泳或冷水浴较为妥当。

（四）.不易立即饮啤酒

剧烈运动后有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。

（五）.不易立即吃饭

剧烈运动时，由于血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对较少，消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，消化功能才能逐渐恢复正常。所以剧烈运动后，如果马上就吃饭，一般都吃不香，且对食物中营养吸收能力也差

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