怎么判断自己胖了还要减肥（怎样判断自己是不是胖）

肥胖对人影响最明显的就是体态臃肿，颜值下降，同时肥胖是一个危险因素，它容易引发各种疾病，比如痛风、脑血管疾病等等。很多肥胖的人，都拿体重的浮动作为减脂效果的考量标准。可殊不知，是否胖了不应该只是看秤上的数据，而需用专业的数据计算或医学仪器来检测身体脂肪含量是否超标。

BMI可以评估自己的肥胖水平

目前国际上常用的衡量人体胖瘦的标准是身体质量指数，也就是BMI。成人BMI正常的指数应该是18.5~23.9，24~27.9属于超重，28及以上都属于肥胖。那么，BMI是如何计算的呢？

用体重公斤数除以身高米数平方得出的数值就是BMI，值得注意的是，BMI只是针对大多数普通人群，对婴儿、青少年、孕妇、伤残人士、运动员及健美人群等都不适用，不能一概而论。

比如健身的人，他们体内的肌肉含量是比较高的，测量出来的数值可能比较大，但实际这类人群的脂肪含量标准是正常或比较低的，因此不能用这种测量方法去判定他们是否肥胖。

腰围及腰臀比也是判断肥胖的标尺

肥胖一般分为周围型肥胖和中央型肥胖。周围型肥胖是指脂肪主要分布于外周和臀部，而中心型肥胖主要是上半身肥胖，脂肪主要分布于腹部。

周围型肥胖可以用BMI计算得出结论，而中央型肥胖的人最好用臀比是腰围和臀围的比值测量，因为这是判定中心型肥胖的重要指标。腰臀比=腰围/臀围，我国男性健康腰臀比的标准在0.8~0.9之间，女性在0.7~0.8之间。如果男性腰臀比＞0.9，女性腰臀比＞0.8，就属于中央型肥胖。

瘦的人不一定比胖的人健康

瘦固然能避开一些因肥胖带来的疾病，可是，太瘦未必是一件好事。人过瘦会导致身体营养不良，各项机能无法正常进行工作，对人体健康造成危害。

免疫功能下降：人体过瘦，容易出现内脏脂肪不足或肌肉韧带松弛，导致固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力，胃的生理位置就容易出现变化，引发胃下垂。

贫血：形体消瘦的人大多存在营养不良的情况，摄入进体内的铁、叶酸、维生素B12等造血物质不充足时，就容易造成贫血。

骨质疏松：过瘦的人体内雌激素水平不足，会影响钙与骨结合，骨密度反而偏低，容易得骨质疏松。反而微胖的人，可能会比消瘦人群得骨质疏松的风险要低。

过分的追求苗条是不可取的，不能盲目追求骨感美，把体重控制在标准范围即可。对于肥胖的人，建议还是用科学的方法进行减肥，比如多做有氧运动，控制饮食，通过这些方法调节好体重。#医联媒体超能团##清风计划#