枕芯需要定时更换吗（枕芯晒晒就可以了吗）

床单被子想必大家都懂得勤洗勤换，枕头却未必能享受到同等待遇。一般人最多也就把枕巾枕套拆下来清洗，枕芯则只是晒晒。其实，只要几个月不洗枕头，便会生长出几百万只螨虫，对人体健康损害极大。 今天就让康康带你来了解一下枕头中的细菌，以及除去的方法。

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枕芯中的尘螨

尘螨是一种微小的昆虫，适合在温暖潮湿的地方生长——比如你的枕头。

很多人就疑惑了，枕头也不潮湿，怎么会有尘螨呢？

其实，很多种情况都可能会引起枕头潮湿，比如你头发没干就睡觉了，睡到半夜热得出汗了，或者做梦流口水了……

不管是棉的、乳胶的，还是羽绒、化纤、决明子等等，任何枕头都可能变成尘螨成堆的地方。尘螨以死皮细胞为食物，并且会持续产生粪便和尸体，经过2年的使用，你枕头重量的10%到15%可能是由尘螨代谢废物组成的。

虽然尘螨不会咬人和传播疾病，在日常生活中虽没有必要对它实行灭绝政策，但它是一种常见的过敏原，会引起过敏人群出现相关症状，所以控制尘螨的数量和生长还是有必要的，尤其是有过敏体质成员或者新生宝宝的家庭。

枕芯中的真菌孢子

除了尘螨外，枕头中还存在着真菌孢子，尘螨可以以真菌孢子为食物，真菌孢子可以以尘螨粪便为氮源。

英国曼切斯特大学的研究者发现在一个使用超过1.5年的枕头里，可能有百万个真菌孢子。这些真菌孢子分裂出的真菌可能进入你的呼吸道，在一定程度上诱引哮喘和鼻窦炎的发生。其中常见的烟曲霉还是可引起肺曲霉病的致病菌。

如何控制尘螨的数量和生长？

定期常温或冷水清洗枕套，对清除尘螨作用是很小的。较高的温度（50℃以上至少10分钟）和保持干燥（相对湿度保持至少低于50%）才是杀死尘螨的有效方法。

在日常生活中大家可以这样做：

• 可以水洗的枕芯，建议定期（如每三个月，尘螨过敏者还可以增加频率）在50-60℃的热水里清洗枕芯；

• 不适于水洗的枕芯（包括被褥）则可以经常曝晒，虽然温度达不到50℃，但晒太阳可以去除枕芯里的水分，使尘螨脱水而死；

• 在卧室内使用除湿机或空调除湿功能；

• 给枕芯使用孔径小于20微米的防螨材料包装套。

这些处理尘螨的有效麻烦方法，即使你坚持得再好，也是抵挡不住时间的积累，它们的尸体和废物还是会越来越多的。

所以终极解决办法还是：换！

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如何判断你的枕芯该换了

当一个枕芯使用过长时间后，它会因为尘螨和压力的原因变平、失去弹性，无法为头和颈部提供足够的支撑，可能导致你睡醒后觉得颈部麻木、酸胀。

判断枕头是不是变形该换了的办法：将枕头对折，然后松开它，如果枕头不是恢复形状而是保持折叠的状态，说明你就需要换一个新的枕芯了。

如果你的枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有发霉等异味，那你就赶紧换了它吧！

英国睡眠委员会的建议——半年到两年更换一次枕头。至于是半年还是两年，由你个人决定哦！

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文字来源：四川大学华西医院、家庭医生、健康时报

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编辑：张觅奇

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