被称最便宜的补钙佳品（这东西美容补钙极佳）

酸奶较鲜牛奶来说，更容易被吸收。而且酸奶中含多种益生菌，对于胃肠消化也有着极好的辅助作用。对于乳糖不耐受的人，酸奶也是不错的选择。

外面卖的酸奶不管是什么口味的，都加了大量的糖，而且比较稀，所以在家自己做酸奶，在糖量上好把控，而且酸奶的质量比外面买的也不知道要好多少倍呢。

【自制原味酸奶】

材料：鲜牛奶1000毫升，酸奶菌1克

厨具：酸奶机

制作过程：

1. 用开水将酸奶杯烫一分钟，用夹子取出沥干水；

2. 鲜牛奶和酸奶菌准备好；

3. 准备一个无油的净盆，用开水烫过后，将鲜牛奶和菌粉倒入盆中，用干净无油的勺子搅拌均匀；

4. 将牛奶菌粉溶液分倒在酸奶杯中；

5. 将酸奶杯盖上盖子，码放进酸奶机中，为受热均匀，可在酸奶机的保温桶中倒入少许凉水；

6. 通电，选择酸奶程序，6-8小时均可；

7. 做好的酸奶很浓稠，可以马上食用，放进冰箱冷藏变凉后再食用，口感极佳。

小贴士：

1. 酸奶菌可以随自己的喜欢选取不同菌种的；

2. 要确保盛牛奶的器皿干净无油，否则造成污染就做不好酸奶了；

3. 做好的酸奶当时也能吃，但口感没有冷藏过的好；

4. 可以淋上果酱、蜂蜜、或者时令水果配着酸奶吃。