如何认识焦虑并走出焦虑（焦虑为何产生如何摆脱焦虑）

什么是焦虑？焦虑是一种情绪，是内心的不愉快的状态，是对未发生的事件的恐惧，是一个不可忽略的心理健康问题。三年疫情，不但給人们的生活方式带来了许多变化，同时也带来了许多的不确定性。大量的谣言和错误信息的广泛流传，加上明显的通货膨胀，巨大的经济压力，各种经济制裁，以及和社会群体的对立，焦虑情绪的产生，可谓相当普遍，出现焦虑情况的人群非常多见。

资料来源：“长期的焦虑还有可能会增加癌症发病率。据现代医学研究发现，人的焦虑的情绪直接影响身体的抵抗力和免疫力。而且长期焦虑会增加心脏的负担，增加死亡率。长期焦虑的人中有大约25%患上了心脏疾病，并且死亡率比正常人高23%。”

焦虑，不仅会引起情绪上的波动变化，也可以发展出一种精神上的障碍1，会引起饮食失调、躁郁症、抑郁、自闭、精神分裂，免疫力下降，其他疾病，严重的焦虑情绪，可能导致自杀倾向或自杀的行为。

房价、学位、工作、财富、爱情、婚姻、医疗、养老、空气、食品安全、家庭、同事、学业、友情、琐事……焦虑无处不在，又在实际中影响正常生活造成严重危害，那么焦虑如何自愈吗？怎么摆脱焦虑呢?

1、转移注意力

焦虑情绪是一种恶性循环，越焦虑就会越让我们注意到引发焦虑情绪的事件。从而导致我们胡思乱想，坐立不安，百思不解，痛苦异常。这个时候可以去做一些自己喜欢的事，如果没有可以试试去跑步，去骑车，或者培养自己手工DIY，转移注意力。

2、良好的自我心态

每个美好的时刻不是用经济来衡量的，失落这种事是相对的，每件事每个人各有各的魅力。我挣不来高薪，可我做饭很好吃；我买不起房子，可我很会照顾人；我不擅长与人交际，可我擅长写字；我化不出精致的妆容，但好在，我能恰到好处地搭配好着装。

世间本就各自下雪，各有各的皎洁与隐晦，我们羡慕着别人，我们也被别人羡慕着。

作家晚情曾说：人生中我们会遇到很多问题，努力解决是一种很好的人生态度，接受现状也是一种不错的人生态度，最最糟糕的就是既没有能力解决问题，又不愿意接受现状，每天抱怨生活，生生把自己的生活过成了一个死局。

3、学习充实自己

学习新的知识，充实自己，可以增加自己的信心，还能为工作提升技能，改变现有的生活工作状态，提升自信，豁然开朗的状态，建立面对困难的状态，减少自卑，驱逐焦虑。

4、情绪宣泄

情绪宣泄是缓解压力，保持心理平衡的重要手段，你可以把你的紧张、焦虑讲给自己朋友听，有也可以找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。

产生焦虑的情绪很正常很普遍，我们不该被焦虑绑架，及时跳出来，不要把精力放在一个地方，换一个视角，可以发现生活可以更美好。好好生活，踏实努力，然后顺其自然，幸福一定会来敲门。