长期清淡饮食为什么血脂低了（饮食已经很清淡了）

血液粘稠度高会影响正常血液循环，一旦某些部位血栓产生，局部缺血，缺氧带来的影响明显，因此，要了解调节血脂的好方法，生活中从多方面入手坚持好的习惯，自然指标稳定，远离严重疾病。有部分人坚持清淡饮食，但通过检查依然血脂很高，还有相关的症状出现，是怎么一回事呢？

很多人在清淡饮食调节身体的过程中发现效果没有那么明显，原本肥胖或者血脂高等情况无法好转，其实，导致血脂高的原因多种多样，不单纯饮食控制得好可以让指标稳定，加强身体锻炼，戒烟戒酒都有必要。

如果单纯从饮食入手来调节，但其他方面犯错误，依然会血脂高。另外，很多人对清淡饮食这个原则存在误解，正确的做法没有了解清楚，可能效果大打折扣。

哪些原则没做到依然血液粘稠？

1、少用食用油

饮食很清淡依然胆固醇，甘油三酯水平升高，可能是没有少放油。有部分人在烹饪食物的过程中虽然调味料使用量减少，但太重油，烹饪时加入的食用油过多，同样会带来影响，而食用油的代表有花生油、橄榄油、猪油，获取过量同样可能会肥胖，甚至血液变得粘稠。

因此，在烹饪时尽量减少食用油的使用量，这样才能避免油腻影响胃口或者增加消化压力。

2、远离高热量食物

饮食清淡确实对体重控制，血脂调节有帮助，但有部分人正确原则没有遵循，虽然确保食材的清淡，但没有了解其热量高低，经常摄入高热量的食物同样也会血脂过高，而血清胆固醇，甘油三酯水平超标，正常的血液循环会受到影响。

这些食物的代表有许多，脂肪含量丰富的肉类食物，甜食等获取过量，都会因为热量提供没有消耗而影响血脂水平，甚至引发其他慢性疾病。并非食物吃起来清淡就可以，还要了解热量高低，不要过多摄入高热量食物。

3、不要吃太饱

饮食清淡的原则是少油、少盐、少辛辣，有部分人之所以胆固醇和甘油三酯水平过高，原因是保持清淡饮食，但每顿饭摄入的食物量过多，没有控制好量，同样也会有这方面的影响。

对于正常人来说每顿饭七八分饱是最理想的状态，既能提供营养物质，又不会增加消化压力或者营养过剩。但如果每顿饭都吃很饱，可能会出现逐渐肥胖，血液粘稠等情况。需要饮食有节制，避免过多获取食物。#医联媒体超能团##清风计划#