张三丰的太极拳理论（内拳始祖张三丰信不信由你）

01.搅腕，两手腕相叠。本环节关键在搅腕的时候两手腕尽量贴紧呼应，贴紧不是手腕皮肤碰到一起的意思，是手腕之间的运动有个遥相呼应的意思。

02.后坐，分，夹肘。后坐、夹肘要领同上。两手分开的时候两肘贴肋。

03.腰拔起，手腕上托。腰拔起要领同上。

04.关门，合。如封似闭中的虎扑动作靠束肋发劲，束肋属于折叠劲中的折劲。束肋属于难度比较大的内容，对初学者不作要求，大家先了解一下有这个动作的存在就可以了。两手腕如同古代的大门关闭，有个合的概念。