花样跳绳可以减肥吗（花式跳绳不简单）

●●跳绳是一个简单易行，而且效果非常显著的体育锻炼项目，只要有一小片地方，还有一根跳绳用的绳子，就可以随时进行。跳绳是少年儿童的游戏工具，也是成年人的减肥工具，同时也是拳击步法训练的重要手段。

（1）关于跳绳减肥

有人称跳绳为最有效的减肥手段，给出这种评价，还是有一定道理的。因为跳绳实际上是一个运动量很大的运动。它表面上看起来不起眼，同时大家一看到跳绳，就会把它和儿时游戏联系在一起，实际上跳绳是一项比较接近于跑步的运动。它和跑步的相同之处是会出现两脚同时离地的情况。

跑步和走路的最大区别在于，跑步有两脚同时离地的一瞬间。而跳绳为了让绳子在脚下经过，则必须两脚同时离地。也就是说跳绳就像跑步一样，把身体不断地抛向空中，一般情况下，跳绳的频率比跑步更快一些，而在跳绳比赛中则频率则频率会更快。

从跳绳和跑步的相似性来看，跳绳实际上是一种原地跑步，虽然他没有向后的蹬力，但是它的跳动频率比较高，二者平衡后你会发现，跳绳所耗费的体力并不比跑步少很多。如果从节省场地的角度看，跳绳可能是最优秀的减肥选择。

这种跳法上肢和下肢同时参与，运动量比较大，和跑步比起来有过之而无不及；同时这种跳法可以提升身体的协调性，上下肢只有配合良好才能持续跳下去。

结束：

在肺炎疫情没有结束的时间段，我们还不能自由的进行室外活动，跳绳给我们创造了一个选折，一个在室内运动的选折。

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