脚疼热水泡脚效果好吗（泡热水脚是养生还是慢性自杀）

泡脚，是很多人日常选择的一种放松方式，忙碌了一天，做一个足浴或者泡一个热水脚，既能缓解疲惫，缓解脚酸脚底板痛的情况，也能放松心情，帮助睡眠。有不少人，都把泡脚当成一种养生，而每天都在坚持用热水泡脚。但是看似简单的一个很小的习惯，对于有些人来说适合，而对于有些人来说，却增加了健康的风险。

那么，天天用热水泡脚，是真的养生还是慢性自杀？

1、改善血液循环，缓解疲劳

用温热水泡脚，由于热胀冷缩，双脚乃至小腿上的毛细血管扩张，促进了局部的血液循环。双脚作为人体的最低端，这里汇聚着大量的末梢循环和神经末梢，而又是人体承受压力最大的地方，每天人都要行走、运动，不管是脚上的肌肉还是骨骼，乃至血管和神经，都承受来自上半身的压力，未免会产生局部血液循环障碍和局部的压痛、疲惫感，而泡热水脚就可以很好的解决这个问题。

热水泡脚，血管舒张，局部血液流速加快，营养了神经，也释放了肌肉中积压的乳酸，这对于缓解脚底疲劳，缓解脚底板痛具有十分好的效果。

2、刺激穴位，养生保健

在中医学上认为，人体的每个器官都在体表有一个投射区，中医学上称之为穴位。人体脚上有十分多的穴位，这些穴位往往和人体的健康紧密相连，比如经常听说的涌泉穴，脚底的区域，在上1/3，在第二和第三脚趾的缝直下1/3的地方，就是涌泉穴。热水泡脚，能够很好地刺激这些穴位，就拿涌泉穴来说，刺激涌泉穴能够治疗昏厥、头昏、中暑、失眠、大小便困难等，在针灸科就是利用针灸刺激涌泉穴来治疗这些疾病。

3、增强免疫力

体质虚弱的人可能会有这些感觉，四肢都是冰冷的，这往往是因为末梢循环比较差引起的。而泡热水脚，就可以很好的增强末梢循环，改善毛细血管循环障碍问题，促进四肢血液循环，从而增强机体免疫力。

在农村也有一种说法，生病感冒往往都是因为脚受凉了，这些都是老百姓的经验总结，但是都有十分严谨的科学依据。脚底板上最大的穴位就是涌泉穴，中医学认为，涌泉穴的投射器官就是肾脏，如果涌泉穴长期受寒，则肾脏功能会出现衰退。我们都知道，肾脏是人体最大的代谢排泄器官，同时具有分泌激素，调节机体免疫力，刺激造血的功能，因此刺激涌泉穴，对于肾脏的保护有着十分积极的作用，也就是能够很好的提高免疫力。

4、预防皮肤病和局部感染

很多人都有出脚汗的问题，经过了一天的劳动之后，往往袜子都是湿漉漉的，而鞋子都是密闭的，这就容易滋生大量的细菌，长此以往，就会出现一些皮肤病，比如潮湿病、脚癣、脚气等等，而潮湿、脚癣都是十分痒的，痒了就想抓，抓破了就容易感染，于是出现烂脚丫等一些问题，而每天晚上坚持泡热水脚，就可以及时清除杀灭这些细菌，对于保持脚部皮肤健康十分有好处。

1、低血压患者

如果低血压患者突然用热水泡脚，下肢温度急剧上升，毛细血管突然大量扩张，血液迅速涌向下肢和皮肤表面，造成大脑短时间内快速缺血，容易引发低血压性的脑血管意外。

2、糖尿病患者

糖尿病患者其外周末梢神经的敏感性往往较正常人来说比较低，因此热水泡脚的时候，往往感觉不到烫，等到反应过来时，往往都已经造成了下肢的烫伤。另外，糖尿病严重的患者，容易出现糖尿病足、下肢溃烂的问题，这个时候如果再泡脚，可能会造成皮肤溃烂加重，造成感染等问题，因此糖尿病患者不适宜经常热水泡脚。

3、冠心病患者

冠心病患者往往都是因为冠状动脉狭窄，导致心肌缺血坏死，而冠心病患者如果再经常性热水泡脚，那么就加重了冠状动脉缺血，心肌缺血，容易诱发心绞痛、冠心病的发作。

4、血压波动比较大的人

现如今高血压人群越来越多，而血压波动也是一种十分重要的问题。血压控制不好的人，应该尽量避免长期用热水泡脚，因为泡脚可以扩张血管，影响血压。本身血压不稳的人群，其毛细血管的活性加上血管壁弹性回缩力减弱，容易造成血管迸裂，诱发心血管意外。

5、儿童

儿童泡脚应该在成年人的监护下进行，因为热水对儿童皮肤的刺激性比较大，有时候儿童的神经反射发育的不是足够完全，就容易被烫伤。

一、饱餐后不要立即泡脚

我们都有注意到，在饱餐后都是容易犯困的，就是因为饱餐后血液都集中到了胃肠道，大脑发生轻度的缺血缺氧，于是就显得比较困，而如果饱餐后立即泡脚，那么就容易导致血液迅速涌入到了下肢，那么胃肠道血液供应不足，影响消化，出现胃胀、消化不良等现象。

二、泡脚之后不要立马睡觉

有些人泡脚之后，就立马上床睡觉了，其实这样是不科学的。泡脚之后，毛细血管全部扩张，容易出现低血压，如果这个时候迅速躺下去睡觉，可能会造成眩晕，另外，泡脚之后如果能进行一些简单的脚底按摩，那么会起到事半功倍的养生效果。

三、泡脚应该集中精神享受

有些人泡脚的时候玩手机、看电视，三心二意，那么你就不能享受到泡脚过程中带来的舒悦感，另外可能会造成烫伤意外。泡脚的时候，听一听舒缓的音乐，放松一下心情，对缓解疲劳，改善疲惫感具有十分好的效果。

四、泡脚时间不宜过长

泡脚的好处十分多，过程也十分舒服，因此很多人一泡都是半个小时甚至一个小时，这样就容易出现脚部皮肤脱水干燥，正确的泡脚应该在15分钟左右为宜。

结语：泡脚是一种十分受欢迎的养生方式，但是很多人却忽略了泡脚不利的一面，特别是对于一些有泡脚健康隐患的人群。正确认识泡脚的好处与弊处，科学养生，健康泡脚，才能更好地享受生活。

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