膝盖的基本问题(全国疯传的10个膝盖冷知识)

上期的推送中,Recova已经给大家讲了十个冷知识中的前五个,这期同样要给大家讲讲你可能不知道的,关于膝关节的其他小知识,请往后看。


膝盖的“黄金时代”

膝盖的基本问题(全国疯传的10个膝盖冷知识)(1)

15岁以前:膝关节处于发育阶段,青春期的生长痛多发在膝关节附近。

15岁~30岁:膝关节处于“完美状态”,运作起来可以说是不知疲倦。只要不破坏到膝关节组织,基本都感受不到它的存在。

30岁~40岁:髌骨软骨产生了早期轻度磨损,会出现一次脆弱期,出现短期的膝关节酸痛,持续几个星期到几个月,有的人甚至还会察觉不到。

40岁~50岁:在走远路之后,膝关节内侧容易出现酸痛,用手轻揉之后会缓解。这个现象的到来提醒人们:该开始保养关节了。

50岁以上:髌骨软骨的已步入晚年,软骨全层磨损,膝关节会感觉到明显疼痛,逐渐产生关节炎。此时应该节约使用关节,减少剧烈运动,尤其是上下楼梯和爬山,必要时可以使用拐杖来减轻膝关节承受的压力。

半月板真的不可逆

众所周知的半月板损伤可谓是膝关节的一大致命伤,然而不少人在半月板受损之后不够重视,依旧剧烈运动,让自己的半月板走上了一条不归路。在前几期推送中我们也专程给大家介绍过半月板,它非常地“冷血”,由于其自身几乎没有血液循环,因此一旦遭受损伤只能制动休息,自我恢复的速度会非常慢。

同时因为半月板上有神经分布,在退变过程中人可以感受到酸痛。人体60%的体重都是由膝关节内侧支撑,因此内侧半月板的退变发生也比较早。

珍爱膝盖 远离人行道

随着城市健身的兴起,越来越多的人开始重视健身运动。然而很多时候由于专业运动知识的缺乏,本为了锻炼身体的健身却变成了一种变相自残。最近一些朋友私信给Recova询问为什么跑步以后膝盖会疼。

其实问题除了你的跑步姿势不够标准以外,还有可能是你选错了跑步地点。相比沥青马路,且不说人行道上可能随处藏有一块动物的便便,其铺设的地砖硬度非常高,这对膝盖、脚踝带来的冲击力也更大。

膝盖的基本问题(全国疯传的10个膝盖冷知识)(2)

小编也经常在路上看到晨跑或晚跑的青年,帅气地穿梭于人行道上的人群中(如下图)。殊不知,不停快速闪转腾挪,对于脚踝、膝盖和小腿肌肉是多么大的负担呀。

膝盖的基本问题(全国疯传的10个膝盖冷知识)(3)

关于膝盖的方言

膝盖的基本问题(全国疯传的10个膝盖冷知识)(4)

当然了,全国各地的方言不止于此,比如在河南就称为“不老盖儿”,内蒙则称“菠萝盖”,还有山东称它为“各拉败子”...... 看了这么多关于膝盖的方言,你那里的膝盖又念什么呢?

孙膑的“膑”?

膑刑是夏商五刑之一,又称刖刑,是断足或砍去犯人膝盖骨的刑罚。一代军事家孙膑曾受膑刑之苦,这一史实在司马迁的《报任安书》中亦有记载。稗官野史中也有过相关流传,孙膑原名孙宾,自受膑刑之后乃改名为孙膑。

膝盖的基本问题(全国疯传的10个膝盖冷知识)(5)

那么膑刑又是什么意思呢?

膑辟:古代断足的酷刑

膑脚:砍去膝盖骨及以下的酷刑

膑罚:剔去膝盖骨的酷刑

想了解更多关于运动损伤的知识,也可在关注我们的微信公众号“Recova”,在留言处回复关键词哦。如“半月板”“滑膜炎”“脚踝”等,我们也期待与您交流。Recova将与你一起健康运动,快乐生活。

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