健身吸气吐气正确方法（健身吸气吐气正确的方法）

肌肉收缩时瞬间闭气并快呼气，肌肉伸展时慢吸气一般在负荷较重、仰卧位做动作或须固定肩带和胸腹部时采用这种呼吸方式胸部练习时，为达到尽可能挺 胸沉肩的要求，允许深吸气，但闭气时间一定要短暂，呼气为喷吐式，我来为大家科普一下关于健身吸气吐气正确方法?以下内容希望对你有帮助!

健身吸气吐气正确方法

肌肉收缩时瞬间闭气并快呼气，肌肉伸展时慢吸气。一般在负荷较重、仰卧位做动作或须固定肩带和胸腹部时采用这种呼吸方式。胸部练习时，为达到尽可能挺 胸沉肩的要求，允许深吸气，但闭气时间一定要短暂，呼气为喷吐式。

肌肉收缩时快吸气，肌肉伸展时慢呼气。此呼吸方式与上式相反，吸气时快速有力，呼气时缓慢深长。一般在负荷较轻及退让性练习时采用。