长期吃什么能延年益寿（三个延年益寿的小动作）

我们所追求的长寿，不仅仅只是数字，如果活到100岁，终日躺在床上，吃喝拉撒都需要人照顾，不能说话，无法走路，我想这样的100岁也没有人想要吧。我们真正追求的长寿是健康的，自由的，充满活力的。国内不乏百岁老人，不少人活到100多岁还精神气十足，羡煞旁人。这些百岁老人多多少少都有一些共性，比如对于生活乐观积极、有自己独特的饮食原则、比较勤快爱动等。

但是，百岁老人毕竟只是少数。因此，很多老年人为了健康长寿地活着，将自己的目光转向了琳琅满目的保健品，甚至陷入了保健品的骗局，倾家荡产。追求健康，能够活的更久是很多人梦寐以求的，但是一定要理智，切不可盲目轻信他人。下面就给大家介绍几个小动作，不用花钱，每天做一做，有助于延年益寿。

1.梳头

梳头是我们每天都要进行的一个操作。很多人纳了闷了，如果梳头就能长寿，那么咱们国家除了光头，每一个人都能活到100岁了，因为没有人不梳头的。其实这里的梳头不只是简简单单用塑料梳子把头发梳顺，而是有一定的方法的。

中医认为，经常梳头可以滋养头皮，防止头发变白、脱发，而且能够改善头皮和脑细胞的供血，延缓脑细胞的衰老。那么具体该怎么梳头呢？

首先最好选择正品牛角梳、羊角梳或者木质梳子。然后每天早、中、晚各梳一次头，用适中的力度将头皮每个角落都照顾到，可以根据自己的需求梳头2分钟左右，然后用齿梳叩打头皮，力度要轻，切不可没轻没重，根据自己的需要叩打一两分钟即可。

2.活动手指

研究发现，经常活动手指能刺激大脑，可以延缓细胞衰老的过程。大脑具有两个半球，经常用左手锻炼右脑，用右手锻炼左脑，我们都喜欢在日常生活中用右手吃饭或者写字，有的父母还会刻意纠正自己的孩子从小要使用右手，其实这些纠正完全是没有必要的。因为左手对于开发右脑作用很大，在生活中，提重物或者是开关门，都可以经常用左手，让两个手都得到锻炼。

另外，还可以通过一些活动来锻炼手指头，比如剪纸，修理小物件等等，手指和手部频繁得到锻炼，对于大脑的锻炼是很有益处的。

3.搓脸搓耳

搓脸、搓耳是很简单的动作，但是不要小看这个动作，长期坚持下去，能够使面部红润、耳聪目明，达到延年益寿的效果。

首先将自己的双手清洗干净，并保持干燥，然后双手手掌摩擦搓热之后，覆盖脸部上下揉搓，力度要轻柔，可以在早、中、晚进行，每次搓一分钟左右即可。这个动作能够促进面部皮肤的血液循环，使皮肤变得红润，另外还能够预防面部神经炎。

搓耳就是用双手分别覆盖在左右耳朵上，前后进行摩擦，每日早晚各一次，对听力的保持具有一定的效果。老年人想追求长寿，耳聪目明是其基本的条件之一。

总之，长命百岁虽然对很多人来说都是无法达到的，但是我们可以从身边的事情做好，尽最大可能让自己健健康康活得年纪再大一点，看着自己儿孙满堂。拥有健康的生活习惯、乐观积极的心态，每个人都可以做自己的长寿“先锋军”。