女士健腹轮的锻炼（揉腹锻炼操的完整版）

揉腹锻炼操的7个步骤，完整版，你做对了吗？

减肚子最快的方法就是揉腹锻炼操，先来看一下什么时间段来锻炼效果佳。

早晨起床空腹，或者是晚上9点半到10点半之间做，效果最佳7个步骤。

动作一：推中腹，健脾除湿。

动作2：推两肋，疏肝理气。

动作3：推带脉，带脉通赘肉不生。

动作4：推侧腰，打造s曲线。

动作5：顺时针揉小腹，调便秘。

动作6：逆时针揉小腹，调便膝。

动作7：交叉揉腹肠道无渣，面若桃花。