最好看的胸部训练方法（塑造丰满的胸部要从发育时抓起）

很多女孩子都希望拥有丰满的胸部，其实，想要胸部变得丰满并不难，平坦的胸部让人穿起衣服都没有自信，但是想拥有丰满而坚挺的乳房，就必须从发育的时间抓起，注意女性发育期间的生理健康状况。只要找到好的时机和方法就可以了。一般来说，少女时期是乳房发育的高峰期，在这个时期采取好的丰胸方法，效果是比较明显的。

饮食丰胸

青春期是孩子长身体的关键时期，这个时期需要补充充足的营养成分，营养不足可能会造成女性身体发育出现问题，特别是乳房的发育需要充足的蛋白质和脂肪，所以女孩子一定要多吃一些含有丰富蛋白质和脂肪的食物，比如各种粗粮、鸡蛋、牛肉、牛奶之类的食物一定要多多吃一些哦，能起到较好的丰胸效果。也可吃波立挺营养素补充胸部营养，促进胸部二次发育。

营养餐

锻炼与健美运动

少女每天适当的运动能促进乳房的正常发育，并能增进健康，而且是最方便又经济的健胸方法。每天坚持做发达胸廓和胸肌的运动，保持挺胸收腹的良好姿势。运动丰胸的方法主要有俯卧撑、举哑铃、单双杠、健胸操等，这些运动丰胸的方法都能有效的锻炼胸部的肌肉，从而达到促进乳房发育的目的。

运动

按摩丰胸

按摩丰胸也是比较受欢迎的一种丰胸方法，如果在配合使用一些具有丰胸效果的精油的话，能让少女的乳房发育的更圆润、更丰满，也可以在每天沐浴之后对胸部进行一下按摩，这样可以促进胸部的血液流动，从而可以起到丰胸的效果。

按摩

选择合适的乳罩

选择乳罩除了要考虑乳罩样式，更要考虑乳罩的质地。棉织类乳罩具有质地柔软、吸汗性强、不刺激皮肤、通透性能好等优点，有利于保护乳房，避免擦伤皮肤。选用乳罩型号应大小合适，过大起不到作用，过小、过紧对乳房健康均有一定危害。

文胸

选择戴乳罩的最佳时间

少女到了青春期，乳房发育基本成熟，应及时配戴乳罩，但要根据身体胖瘦、乳房大小来确定戴乳罩的时间。戴乳罩过早和过紧，会影响乳腺的正常发育。一般女孩子在16～18岁，测量乳房上底部经乳头至乳房下底部的距离大于16厘米时（用软尺测量），就可以戴乳罩了。

时间

防止滥用丰乳药物

有一些地方，不少医生为青春期乳房发育不良的女性口服或局部注射雌激素类药物，少数人用后会产生一些效果，但当药物间断后乳房又会恢复原状。据医学研究表明，迄今还未发现无任何副作用的丰乳药物，所以在使用这些产品时要十分慎重。多数人内分泌激素水平是正常的，用药效果并不好，而且用药后均有不同程度的副作用，如月经紊乱，阴道不规则出血、水肿，乳头乳晕变黑等；用药量大或经常使用还会促使子宫肌瘤生长，甚至诱发子宫内膜癌或乳腺癌。

勿食用丰胸药物

不要束胸

女孩子青春期身体上会出现很多的变化，特别是胸部是青春期最先发育的一个部位，女孩子往往一开始的时候无法接受胸部隆起，总是觉得自己的胸部隆起是一件很不好的事情，于是总是喜欢讲胸部束缚起来，其实这是非常错误的，女孩子束胸可能会造成乳房发育不良哦，所以为了促进胸部的发育一定不要穿紧身衣束胸哦。

不要这样做哦！

注意自己的坐立行姿势

想要让胸部发育的更好一些一定要注意自己平时的姿势，坐立行的时候一定要挺胸收腹，千万不要觉得胸部的发育是一种令人难堪的事情，不要哈腰驼背，更加不要含胸缩背，姿势好了可以促进胸部的发育。

没号

当今社会对于女性的要求越来越高，既要会持家，又要会赚钱，同时身材也要养眼，这些种种难免会让人力不从心，甚至有些女生为了完美的身材铤而走险去整形或吃各种丰胸药物，小编不建议这样做，因为风险太大，后遗症杂乱，请各位小仙女们永远都不要拿自己的健康去做赌注！从出生开始我们拥有的身体皮囊都是注定的，而自信永远都是美的源泉，我们可以靠后天最健康的方式去改变自己，命运永远掌握在有准备的人手里！