怎么看儿童身高标准表（分享儿童身高参照表）

随着生活的水平的提高，现在孩子的生活水平，营养方面也更丰富，但是，家长们还是很注重孩子的生长发育情况。

对于孩子的身高问题，尤其是当看到别人家的孩子跟自家孩子一样的年纪，但是自家孩子要显得矮小，发育比较缓慢，这个时候很多家长比较焦虑，恨不得天天给孩子吃营养品，希望孩子能长得快一点。

其实，孩子长高的三个黄金期！

基础阶段——— 学龄前期

4～6岁是儿童生长发育的重要时期，6岁左右补钙，对儿童今后的成长非常重要，此时，人体骨骼处于储备期，骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。

但是，对于这个年龄阶段的孩子，有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象，影响到骨骼中的钙质储备，导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。

突增阶段——— 学龄期

10～16岁是孩子发育期，研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质，身高便可多长1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%，远不能满足生长发育所需，所以要采取各种措施来帮助孩子补充足够的钙。

冲刺阶段——— 青春期

男性17～25岁，女性16～23岁，是长高的最后冲刺阶段，此时，骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2～3厘米的长高潜能。

分享儿童身高参照表，男孩女孩全都有，看看你家孩子合格吗

大家可以参考一下表格，查看一下自己的孩子身高有没有达标。

孩子的身高受父母的遗传有多大？

一个人的身高受到遗传基因、内分泌激素、营养、运动、睡眠、心理发育状况等多种因素的影响。

60%左右是由遗传因素决定，40%是可以靠后天努力，所以父母身高肯定对孩子终身高有影响，但后天40%的影响因素也非常关键。

后天从哪些方面可以帮助孩子长高?

保证睡眠

人的大脑中有一个部位叫垂体，它能分泌一种生长激素，生长激素是与人的生长发育关系最为密切的一种内分泌激素，可直接作用于全身的组织细胞，使身长和骨骼迅速生长。

当人们进入第一个深度睡眠时（平均在睡着后70分钟）体内的生长激素会达到高峰值，并持续1.5-3.5小时。

一般来说，生长激素分泌的高峰有两个阶段：早上5点到7点，晚上11点到凌晨1点。

所以，孩子一般在9点前睡觉，可以充分利用这两个分泌高峰，促进身高增长。

保证运动

家长们平时应保证孩子合理的运动量，不仅可以促进血液循环和生长激素的分泌，还能促进消化吸收，增加孩子的胃口。通常来说，能够促进孩子长高的运动有篮球、排球、游泳、跳绳等，每天坚持30分钟，时间一久就可以看到质的飞跃。

保证营养

营养是关乎孩子成长最重要的一个阶段，充足的营养物质才能帮助孩子成长，在成长阶段想要孩子长高，补充大量有利于骨骼成长的微量元素是必须做到的一件事，尤其是钙，锌，镁这几种矿物质，是影响骨骨骼生长的重要物质。

哪些运动有助于孩子长个？

羽毛球：可以刺激人体分泌生长激素、肾上腺激素以及甲状腺激素等，有利于促进生长发育。也有利于刺激骨骼的生长，在青春期进行打羽毛球有利于长高。

引体向上：此项运动是对人体进行牵拉、牵引，有利于刺激关节的骨质，关节周围的韧带、关节囊，促进局部的生长和发育。同时，也对脊柱有一定的牵拉作用，有利于脊柱的生长发育，从而对身高造成有益的影响。

弹跳运动：可以刺激孩子的骨骺，达到长高的目的，常见的弹跳运动有篮球、跳绳、慢跑以及借助运动器材进行的蹦跳运动，如蹦床、弹力球运动等。

拉伸运动：可以抻拉脊椎和四肢，起到促进生长的目的，另外一些轻柔的拉伸瑜伽操也可以到促生长的效果。

孩子补钙的误区

喝骨头汤

老人觉得缺啥补啥，孩子缺钙那就和骨头有关，缺钙的孩子骨头软，多喝骨头汤一定没错。

资深骨科医生指出：很多骨折的或者想要给孩子补钙长高的家长，都说骨头汤最好，其实骨头汤是最没有用处的！骨头汤喝多了不但补不了钙，却是增肥的一大"利器"。

其实，500g猪骨和2升纯净水炖煮，最后的钙含量检测报告是：钙含量只有11毫克每升，补钙的效果很小。

钙片同牛奶一起服

有些父母把钙片放进牛奶里让孩子喝，这种做法是错误的，因为牛奶里含有碳酸钙，而一些钙片，钙含量较大，如果同时服用可能会因为短时间内过量补钙而导致宝宝患上奶碱综合征、高血钙、碱中毒等。

应该让宝宝先喝牛奶，几个小时之后再吃钙片，不建议同时服用。