不合理的要求应该怎么做（面对不合理要求）

工作中，你一定遇到过类似的事情：，我来为大家科普一下关于不合理的要求应该怎么做?以下内容希望对你有帮助!

不合理的要求应该怎么做

工作中，你一定遇到过类似的事情：

同事临时有事着急下班，把自己手里的活交给了你，拜托你帮忙收个尾，可你自己手里还有很多工作没忙完，但一想到是每天都跟你打交道的同事，就不好意思拒绝帮忙了，只能硬着头皮答应。久而久之，同事们就会给你贴上“老好人”的标签，你以为这是讨人喜欢，其实这种好脾气不仅对维护人际关系无益，还容易让你失去自我，身心俱疲。

有本叫做《取悦症：不懂拒绝的老好人》的书，就把这些不懂拒绝的表现称为“取悦症”，也叫讨好型人格综合症。这可不像一时的感冒发烧，能很快被治愈，而是一种长期心理状态，需要正确的方法来调整。

这节课，我就来跟你讲一讲取悦症的3种类型，以及委婉拒绝别人的4种方法。

我先说说“取悦症”是怎么回事，它是怎么来的。

什么是取悦症？顾名思义，就是有这么一些人，他们极度想获得别人的认可，会花几乎全部的时间精力去满足他人，对所有人特别好，但对自己特别狠。

取悦症可以分为3种类型，分别是认知型取悦症、习惯型取悦症和逃避型取悦症。说到这，你别急着对号入座，因为重要的不是这些类型名词，而是它们背后的思维误区，也就是取悦症的病因。

具体的思维误区有哪些呢？我一个个说。有一种常见的思维误区是“只要我对别人好，那别人就应该对我好，如果别人对我不好，就是我自己的不对”。这些人对自己要求很高，想满足所有人的期望，认为自己应该照顾好身边的每一个人。

还有的人认为，别人的需求永远是第一位，而自己的需求可以被忽略甚至被牺牲，以此迎合别人。比如我们经常看到恋爱中的男女，为了让对方开心而失去自我，发型、服装、体型都变成对方喜欢的样子，结果却以对方提出分手而收场。

甚至，有一些人已经把讨好别人当成了潜移默化的习惯，他们对别人的需求和认可上瘾，只能通过别人对自己的肯定来证明自我价值。这些错误的思维习惯的本质都是为获得别人的正面评价。你看，认知有问题，或是养成了讨好的习惯，就是认知型取悦症和习惯型取悦症。

而逃避型取悦症更复杂一些。它的背后是因为恐惧坏情绪而产生逃避现实、害怕冲突的状态。他们抵抗别人的拒绝和冷落，害怕出现内疚和自责。比如有的人在小时候曾目睹家庭暴力，父亲一发脾气就打母亲，她就躲起来不敢动。这可能会导致长大后的她在跟伴侣相处过程中，为避免冲突而事事迁就对方，听从对方安排。

不过无论你是哪种取悦症，都别担心。接下来，我教要给你包治取悦症的干货。

取悦症不是不可改变的生理问题，而是心理上长久的不良倾向，治好取悦症的前提就是改变错误的思维方式。

你要明白，你不可能也没有必要成为一个完美的人。无论你如何讨好和取悦，仍然不可能得到所有人的认可。

你需要去掉脑子里那些“应该”的想法，因为这个声音的音量在脑子里开得太大，就会让你听不到自己内心的声音。你可以把“应该”二字写在便条纸上，然后在上面画个禁止符号，把这些便条纸贴在家里、办公室等任何你经常看到的地方，不停地训练自己赶走那些“应该”的想法。

此外，你需要提高自我认可，学会奖励自己。平时多记录取得的成绩，强化心理暗示，提高对自己的满意度，降低对外界评价的依赖。比如，在完成一项艰巨任务后，可以对自己说“我可真厉害，又进步了，今晚奖励自己一顿大餐吧”。

说完思维，我们再落到具体的行动层面，这里我为你提供4种非常实用的方法。

1、守住底线，直接拒绝

比如朋友跟你借钱买房，但什么时候还钱他说不准。你清楚了解这件事情的风险，于是不太愿意借钱给朋友，这个时候与其说自己的钱拿去理财了，或者家里人生病正好急用钱这样的借口，不如干脆点告诉他：“不好意思，我的钱一概不外借。”对方刚一听可能会有不开心，但你这样做其实是在节省你们彼此的时间。

如果你明确知道对方的诉求，并且也知道自己不想答应，此时实话实说地果断拒绝，其实是最明智的。

拖延战术，留下缓冲

理发的时候，经常会有理发师推销产品。也许你只想剪个头发，可对方却要给你做个烫染二合一，这时你该怎么办呢？你可以这样说：“听起来挺好的，不过我这次不需要，下次再说吧，谢谢。”

在计划之外的事情，可以找个借口拖延，你可以说“我过会再回复你好吗？”“我有事得先离开一下，你先等等我”“等我确认一下再答复你”……等你慎重考虑之后，如果还是愿意尝试，下次再把它列入你的计划。

3、表明态度，给出建议

工作中，总会免不了收到同事的求助，可有些忙不是你必须帮。

比如正好下午五点半，离下班还有半个小时。同事过来问你：“今晚你能加班帮我设计一张海报么？”可是你已经订好烛光晚餐，准备与伴侣一起过生日，这个临下班前的加班请求，你不得不拒绝。

你可以这么回应：“抱歉啊，虽然我很愿意今天帮你做完，但我已经安排了重要的约会，所以今天没法加班了。不过本周其他时间如果需要帮忙，我都方便。”

态度上首先跟对方表达愿意，然后进一步说明理由，“因为你现在才提出来，我提前已经有安排了，所以今天确实不行”。最后给出补救建议，进一步表明态度“如果其他时间需要加班，我都方便。”

你看，用态度、理由和建议可以轻松化解困境。

4、肯定对方，提供补偿

对于家人，拒绝的时候需要再讲究一点方法，避免伤害到家人的感情。

比如周五晚上，你接到妈妈的电话，问你周末回不回家，她说她很想你。可是你刚刚完成一个大项目，本来周末想好好睡个懒觉，调整放松一下。如果你答应了妈妈的要求，第二天起个大早开车两个小时回家，周一又拖着疲惫不堪的身体开启新的一周。

但你当时完全可以这样说：“妈，我确实有段时间没回家了，不过我这周真的太累，想好好休息休息。过三周正好是端午节，到时候我再回去，还能多待一天，你看怎么样。“

想要拒绝亲人的请求，首先要肯定对方的想法，然后提出让对方无法反驳的客观理由，最后再给出补偿方案，这样做不伤害感情还能尊重自己内心真实的意愿。

在这一节中，我讲了取悦症的3种类型，他们分别是认知型取悦症、习惯型取悦症和逃避型取悦症，以及背后的错误思维习惯，还有拒绝他人的4种方法，分别是：

1、守住底线，直接拒绝

2、拖延战术，留出缓冲

3、表明态度，给出建议

4、肯定对方，提供补偿

从现在开始，你可以在镜子或电脑旁贴一张“禁止应该”的便条，时时提醒自己学会拒绝。

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