提高视力的护眼方法（还在看绿色保护视力）

如果有一种颜色

对保护视力有好处

你会选哪种？

可能大部分人都会脱口而出

绿！色！

回忆一下就会发现

从小到大

我们身边的人

就是这样告诉我们的

在学校里

老师会跟你说

看书、写作业时间长了

眼睛累了

可以看一下绿色的东西

能保护视力

等到工作了

办公室里的同事也会说

多看看绿色对眼睛好

把屏保也换成绿色的

对眼睛的伤害就更小了

在潜移默化中，我们把绿色和保护视力联系在一起。眼睛酸胀盯着电脑时间太长，就会看一看绿色的植物好像这样就能把眼睛的损伤找回来。

但事实上，绿色和保护视力，可能真的没什么关系。

01

眼睛为什么会疲劳？

人为什么能看见东西？

这要从眼球的成像原理说起，说得简单一点就是，光线会透过眼睛的角膜，通过瞳孔，经过晶状体的折射，最终落在视网膜上，形成一个倒立的影像。

视网膜上的细胞，在获取图像信息后，会通过视觉神经，将信息传给大脑，这样就形成了视觉。

看清楚远近不同的物体，就需要眼球中的睫状肌。看远处时，睫状肌会松弛，看近处，睫状肌就会收缩，从而保证物体成像在视网膜上，和照相机调整焦距差不多。

所以长时间看书，或者一直盯着电脑屏幕，就相当于让眼球的睫状肌一直处于收缩的紧张状态，眼睛就容易疲劳。更严重的情况是，长时间得不到放松的话，睫状肌就不能回到原来的状态，这称之为“睫状肌痉挛”，睫状肌痉挛无法调节，意味着眼睛只能看清近距离的东西，不能看清远处的事物，这也就是，长时间看手机容易近视的原因。

02

绿色≠保护视力

明白了上面的原理，再来看这个问题，就相对来说容易理解了。

眼睛长时间看书或者对着电脑，就等于让睫状肌，一直处于收缩紧张状态，就算你把电脑的屏保换成绿色，睫状肌还是没有放松，该疲劳还是疲劳，该近视还是近视。

但是确实会有这种情况，盯着屏幕久了，停下来看看远处的绿植，好像感觉眼睛会舒服一点，疲劳也缓解了。

有这样的结果，其实并不是绿色植物的功劳，更多的是眺望远处，让睫状肌松弛下来。

跟看的什么颜色，真没有太大的关系，就算远处的是个楼房，是大海，效果是差不多的！

03

看绿色为什么会更加舒服

很多人会有这样的感受，看绿色确实，比其他颜色更加舒服，好像对眼睛也没有那么刺激，其实绿色作为自然中最常见的颜色，是三原色之一，光波长在520–570nm之间。

绿色光，在可见光谱的中心位置，是人眼最敏感的色彩频率范围，简单地说就是，人眼容易捕捉到绿色。而把电脑设置成豆沙绿，会看起来舒服点的说法，很大的可能性是，豆沙绿让屏幕亮度，变得不那么刺眼。

同时，色彩心理学认为

绿色让人感到舒适与平静

所以说，绿色跟人更舒服

更多的是心理因素！

04

护眼小技巧

设置屏幕亮度，使它不刺眼也不太暗，过亮和过暗对眼睛都是不利的。

除了调解电脑的参数，也可以下载专门的软件，小编自己用的是f.lux，它会根据你所处地方的太阳升起和降落，自动调节屏幕的亮度，调整电脑屏幕的高度、角度，以及桌椅的高度，让你的坐姿，能保持上身挺直，让颈部得到比较好的支撑。

我们现在用手机的时间，普通比较长，可以开启手机护眼模式，有些机型也称为过滤蓝光功能，现在大部分手机都有这个功能，有些还支持定时开启和关闭，使用起来很方便。

它是通过软件增加屏幕黄色调，减少屏幕蓝光对眼睛的刺激，同时其黄光对眼睛的刺激也相对温和，所以手机的护眼模式，确实能一定程度上缓解用眼疲劳。

但是，目前还没有技术

能彻底屏蔽蓝光

软件仅能屏蔽掉部分的蓝光

以为有了手机护眼模式，天天晚上熬夜看手机，你的眼睛也会受不了。

最重要的是劳逸结合，使用一段时间的电脑或者手机，最好站起来眺望远方，记住看远方比看绿色更管用！让眼睛得到放松。

声明：文中部分图片来源网络，如有侵权，请联系删除，13042815265

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来源丨科普中国

编辑丨督督

校对丨曾丹

合作运营|湖北汉联创运营团队

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