补肾养生小知识（养生冬天来了）

肾人体的一对内脏器官,主要负责排出身体废物,调节体内水分与酸碱平衡。

很多人会把肾虚和性功能障碍联系到一块,实际上阳痿诱因众多,并非肾虚的代名词。有人认为体弱就是肾虚,实际上临床中如脾胃受损、肺气亏虚、肝血不足等也可以引起体质虚弱,并不见得是肾虚。再次,误以为肾脏病都是肾虚,中医的肾虚可以是疾病所致,也可以是衰老的结果,是人体内脏功能失调的概念,而不一定指人体解剖上的肾脏有了病变。

肾虚的不同状态

肾虚在脑力方面的表现:记忆力减退,注意力不集中,精力不足,工作效率降低。

肾虚在情志方面的表现:情绪常难以自控,头晕,易怒,烦躁,焦虑,抑郁等。

肾虚在意志方面的表现:信心不足,缺乏自信,工作没热情,生活没激情,没有目标和方向。

肾虚在泌尿方面的表现:尿频,起夜多,尿等待,小便清长等。

肾虚的症状还表现为:

身体早衰:健忘失眠,食欲不振,骨骼与关节疼痛,腰膝酸软,不耐疲劳,乏力,视力减退,听力衰减,头发脱落或须发早白,牙齿松动易落等。

容颜早衰:眼袋、黑眼圈,肤色晦暗无光泽,肤质粗糙、干燥,出现皱纹,色斑,中年暗疮,肌肤缺乏弹性;嗓音逐渐粗哑,女性乳房开始下垂,腰、腹脂肪堆积;男性早秃等。

肾虚种类

肾虚属于常见疾病,肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多,其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。

肾阳虚:指的是人体生殖、温煦功能下降的表现,常表现为性欲冷淡,男性阳痿早泄,妇女易宫寒不孕,在此基础上还会有腰部不舒服,如酸痛、冷痛,下肢怕冷,女性容易出现下肢水肿,大便不成形或者晨起着急上厕所,大便中常有不消化腐食,精神乏力,整个人状态慵懒,犯困,常常表现“北京瘫”,舌淡胖苔白,脉沉弱。

肾阴虚:指阴液不足伴有阴虚火旺的表现。如男性常常是性欲旺盛但是时间不长,中医形容这个特征性的描述叫“阳强易举,遗精早泄”;女的是经量偏少或者月经很久不来,如果火旺明显还会表现:月经断断续续,来个不停,或者月经量大,颜色鲜艳;阴虚判断的特征性表现包括:形体偏瘦,睡觉后爱出汗,嗓子发干,脸常有“上火”的感觉,烦躁入睡困难,眩晕耳鸣等。舌红少苔,脉细数。

男女都会肾虚,多见于男性,如果把肾阴虚看成是物质上的缺乏,肾阳虚就是功能上的匮乏,肾阴虚也好、肾阳虚也好,如果匮乏到一定程度了,就会阴损及阳,阳损及阴,最终导致肾阴阳两虚。

造成肾虚的原因

先天不足：

肾为先天之本,藏有先天之精,父母精血不足,多导致子女肾虚。就好像一块刚出厂的可充电电池,刚出场时本身自带的电量就是它的先天之本,而充电器就是它的后天之本。电池里的化学物质就好像人体肾储存的元阴、元阳,决定了一块电池(人)先天的强弱。一旦电池里本身的电量不足,又不能及时充电,那么电池就将不能正常维持工作。和人体一样,肾藏精,精化气,肾气是生气之源,是生命力活动的原动力,具有推动人体生长发育、促进人体生殖机能、防御外邪入侵的作用,肾虚了,人体就会处于非健康状态。

纵欲过度：

房事不节,房劳过度则耗伤肾精,肾精流失过多,元阳因之亏损而导致肾虚;七情失调、喜怒无常、情志过激、悲伤过度等是造成肾虚的主要因素之一。久病不愈,失于调养,损耗精气而导致肾虚,中医有“久病及肾”之说。

对人体的危害

医学研究表明,如果男性肾虚且不及时正确地补足,极可能引发多种并发症状。诸如:“肾虚”会引发慢性支气管炎、肺气肿、高血压;中医认为,“冠心病”也主要是心脉瘀滞、心肾不足造成的;老年人慢性腹泻与脾肾阳虚密切相关;肾虚还可以引起前列腺增生(肥大)。此外,糖尿病、慢性肾炎等也与“肾虚”有关。

而女性肾虚的危害也不可忽视,同样如果得不到及时的补足,也会有一系列的并发症。首先,它会让更年期提早现身,或许还会毁坏你的“妈妈之梦”。其次,它会让你眼睑浮肿,黑眼圈加重,面色苍白,而且相当怕冷。除此之外,你还会因此而失眠,浑身燥热,注意力难以集中等,甚至血压上升。

此外,人们的听觉灵敏度、呼吸、头发生长、唾液的生成也与肾密切相关。因为肾在中医里并不是一个单一的器官,它包含了人体的神经系统、运动系统、内分泌系统、生殖系统和泌尿系统。出现肾虚肾亏后,必然会影响到身体这几大主要系统的功能。

推荐食疗：

猪肾粥：

猪肾2枚,粳米50克,葱白、五香粉、生姜、盐适量。

制作工艺：将猪肾洗净,去筋膜,切细,粳米淘洗干净,同入锅内煮成粥,将熟入葱、姜、盐及五香粉调之。

服法：做早餐食之。

功效：补肾强腰。

应用：适用于老年人肾气不足引起的腰膝软弱疼痛、步履艰难、耳聋等症。

炖猪腰：

猪肾2个,杜仲15克,核桃肉30克。

制作工艺：先将猪肾切开去肾盏洗净,与杜仲、核桃肉一起炖熟后,去杜仲、核桃肉。

服法：用猪肾蘸少许细盐食之,可作佐餐。

功效：补肾助阳,强腰益气。

应用：肾气不足而致的腰痛乏力、畏寒肢凉、小便频数、视物不清、阳痿遗精等症。

炖猪腰

金樱子膏：

金樱子100克,蜂蜜200克。

制作工艺：先将金樱子洗净,加水煮熬,两小时沏出汤后再加水煮,如此四次,榨汁。将四次汤合,继续煮熬蒸发,由稀转浓,加入蜂蜜拌匀,冷却后,去上沫即可。

功效：补肾益精。

应用：适用于肾气亏虚引起的梦遗滑精,遗淋白浊,小便不禁,女子带下,并伴有眩晕、失眠、盗汗等症者。

金樱子

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