痔疮高发不要慌教你4招来预防（痔疮预防冷知识）

屁股没擦对

痔疮高发

擦屁股的方式不对是痔疮高发的重要原因，绝大多数人都是用纸“随意擦”，但其实肛门处褶皱多，很难擦干净。一方面，隐匿在褶皱中的细菌长期炎性刺激，会让人感觉肛门灼痛。另一方面，不好好擦屁股，会导致微血管循环不畅，易诱发痔疮。

不想得痔疮？那就好好看看怎么样才是正确的擦屁股方式，首先，拿好纸摆好姿势~

擦屁股的正确姿势

1、将厕纸叠两次 患痔疮几率低

有研究显示，那些在如厕后将厕纸折叠2次（即4层）的人患痔疮的几率要远远小于折叠1次（即2层）的人。数据显示，那些叠2次的人甚至将患痔疮的几率降低了高达17.53%！

这是因为，当使用叠两次的厕纸擦屁股时，额外的厚度对于肛门周围的微血管来说，相当于一个柔软的“床”。而这种厚度也会对血管起到按摩作用，促进微循环，将痔疮扼杀在摇篮中。

值得注意的是，实验并未设置叠3次（即8层）这个对照组。研究人员认为，首先叠3次会很麻烦，另外叠3次的人过于浪费纸张，得了痔疮也是活该……

二、掌握正确步骤 “一蘸二擦三转”

一蘸

就是卫生纸叠成若干层后垂直轻压到肛门上。

二擦

注意擦屁股的动作正确哦！

三转

因为肛门周围是褶皱，所以需要用卫生纸仔细擦净，通常两个半圈可以擦完一遍。但是要想远离痔疮，要诀在于：一定要转多次，用力柔和。如此擦的“好处”是：一是卫生，这些褶皱里面藏污纳垢，一定要擦干净；二是通畅肛门周围的血脉。不过要注意的是，如果你大便干燥，大便的时候很艰难，那么你转动的时候一定要非常轻柔，否则容易使肛门出血。

好，关键来了！

一个“擦”字可蕴含了很多学问，上下左右、从前往后？到底什么样的姿势最正确呢？

三、“擦”讲究方式方法

姿势

大象式

▼

手从两腿之间伸向屁股，我擦......

拍马屁式

▼

手从侧面伸向菊花，用手不讲究，哪只手灵活用哪只。

动作

绝大多数人揩屁股都是用纸“生擦”，正确的方法应该是用纸“螺旋状的揉搓”，肛门褶皱多，“硬擦”很难擦干净。改变这个错误的小习惯只需要30秒，但是却能大大降低痔疮的发生几率。

然后力道要轻别太重，特别是蹲厕所时间太长尤其要注意，这时候肛门水肿，更不能用纸使劲儿擦。

特别注意！

女性尤其要注意，擦的时候应是单向的，即一定要从前向后揉搓，避免污染会阴。

怎么样？掌握到擦屁股的关键没？

别急，还没完，还有一些上厕所的小细节需要注意哦！

上厕所

注意小细节

1.冷盐水冲洗

很多人便后用温水洗洗，这是值得提倡的好习惯，但更建议大家用冷盐水洗，对预防痔疮很有帮助。大便后肛门充血严重，用冷盐水洗一来可以消炎抗菌；二来能够消肿，缓解充血状态。

冷盐水配备比例是：半盆水，250克盐。很多人把水烧开再放凉，没这个必要，自来水就可以，没必要担心水不干净。肛门本来就是有菌状态，这里的细菌是“益生菌”，过于干净反而会引起菌群失调，纠正起来更麻烦，夏天还可以在水里加点冰块。

有痔疮的人，每次洗的时候用毛巾在肛门处按压几分钟，能帮助脱出物尽快回缩。还要注意的是，洗屁股的盆子和毛巾一定要专人专用。

2.如厕不超2分钟

如果能将大便时间控制在2分钟以内，至少可以减少7成痔疮的发生。如果在2分钟内解不出来，就起身过1个小时再有便意的时候再去。

人在处于蹲位和坐位时，肛门位置最低，承受的压力也最大，直肠静脉长时间充血，很容易形成静脉团诱发痔疮。

3.定时主动排便

养成每天定时定点排便的习惯，对预防痔疮也非常关键。每天在同一时间想着“要排便”，不到半个月就可以形成规律。

另外，便意非常宝贵，请大家一定要珍惜，有了便意马上就去。如果经常因为这样或那样的事耽搁一下，便意就会不见了。

4.多做提肛运动

痔疮说白了就是肛垫下移造成的，有事没事多做做提肛运动（有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动），对预防痔疮简便有效。

预防

1.体育锻炼；

2.预防便秘；

3.养成定时排便的习惯；

4.保持肛门周围清洁；

5.注意下身保暖；

6.避免久坐久立；

7.注意孕产期保健；

8.常做提肛运动；

9.自我按摩；

10.及时用药。

,