如何调节自己低落的情绪（遇到情绪低落烦躁的时候）

人在生活中难免会遇到一些让自己情绪低落的事情，这个时候我们会感觉到特别烦躁不安，而且现在生活压力特别大，社会竞争也非常强烈，情绪低落的时候就比较多，长期的情绪低落不但让我们感觉不到幸福的生活，还让我们忧心忡忡，伤害了身体健康，在与别人的交往中，也让别人觉得我们难以相处，不合群等情况，所以如何调节自己的情绪是非常重要的，不但关系到自己的心情，还关系到身体健康以及人际关系，今天就跟小编来了解一下如何调节自己的情绪。

每个人生活中都会遇到一些心情不好的时候，因为生活不可能是一帆风顺的，人生之事不如意者十有八九，所以如何调节自己的情绪是特别重要的。

在遇到让自己心情不好的事时，一定要多从长远方面来考虑，这样你就不会只陷于眼前的利益和情绪，就不会走进了死胡同里面，所以当情绪不好的时候，多想想自己的长远目标，这样有助于化解坏情绪。

当自己情绪不好的时候，再等等走一走，透一透气，对于自己情绪调节是非常有帮助的，出去走一走不但可以让我们的心更加放松，还能够让眼睛疲劳得到舒缓，对于常年面对电脑的人群来说能够减缓焦虑和疲劳，心情也会放松很多。

当我们做起自己感兴趣，喜欢做的事时，心情就会感觉到愉快，就会暂时忘记了烦恼，也会抛开坏的心情，沉浸到自己创造的乐趣当中，把这样的事情做完让自己很开心，还非常有成就感，这样心情就会好很多，心胸也会变得越来越开阔，不再陷入到焦虑烦躁当中。