成年女性162cm的标准体重是多少(女性152-176cm标准体重表已公布)

导语:爱美之心人皆有之,每个人对美的定义也是不同的,就像100个人的眼中有100个哈姆雷特。

不过大部分人对美的定义包括“瘦”,正因这样的审美观,导致很多微胖的女孩子变得不自信,甚至在职场中被人轻视,对自己身材不自信的女性纷纷加入了减肥大军的行列,希望能够早日在这个“以瘦为美”的现代社会有立足之地。

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女性152-176cm标准体重对照表公布,自查一下,看看你是否已超标

【方法一】:计算公式

计算成年人标准体重的公式有很多,性别不同计算公式也有所不同。女性标准体重的计算公式:

(身高的厘米数-70)×60%

譬如身高156cm的女性,其标准体重为156-70=86,86×60%=51.6kg。

标准体重±10%之内为正常,超过标准体重10%为超重,超过标准体重20%为肥胖;低于标准体重10%为偏瘦,低于标准体重20%以上为消瘦。

【方法二】:计算公式相对是比较麻烦的,不妨直接对照此表:

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女性太瘦有哪些危害?

容易贫血

女性如果太瘦的话一般都会存在营养摄入不均的问题。

维生素B12、铁及叶酸等造血物质不足,再加上吃的太少,胃肠道运动慢,胃酸分泌太少,可影响对营养物质吸收,从而导致贫血。

营养不良时可降低免疫力,引起继发性贫血。

月经紊乱甚至不孕

脂肪,其实对于女孩子来说还是非常重要的。脂肪中含有类固醇,类固醇是形成雌激素的原料,没有雌激素的刺激,子宫内膜就不 会增厚,月经也就不会来了。

一般情况下,一位18岁的姑娘,全身脂肪至少要占其体重的23%,这是她将来能够怀孕、分娩及哺乳的最低脂肪水平,低于这个水 平,就很容易造成闭经,严重的会殃及未来的生育能力。

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女性太胖有哪些危害?

不容易受孕

对于肥胖的人也是不容易怀孕的,肥胖的人体内的脂肪细胞数量会比常人要多一些,同时她们体内的脂肪细胞体积也会比常人要大一些。

然而脂肪细胞能够生产激素,这样就会破坏体内的激素平衡。也因此会影响到女性的排卵,所以女性不容易受孕。

诱发糖尿病

长期以来,有关学者都认为肥胖是诱发糖尿病的最重要危险因素。

其原因是随着肥胖问题的出现,机体内血中胰岛素会过度分泌,越是严重的肥胖者,其空腹时胰岛素的浓度就越高,很容易会形成血糖升高的现象,最终会诱发糖尿病的出现。

说到女性肥胖的危害有哪些这个问题,实际上不管是男性还是女性,肥胖问题都有可能会诱发糖尿病。

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如何维持正常体重?

控制饮食

体重超标或偏瘦,最主要的原因是因为饮食,很多女性为了减肥,一天只吃一顿饭,这样会把体重降下来,但是随之会有一些负面的影响,例如胃痛、胃酸,抵抗力下降,得不偿失。

有不少女性可能都属于比较能吃的,正餐过后还能吃很多零食,满足口腹之欲,但是体重不断上涨,对于身体有不利影响,肥胖会使高血脂、高血压出现。

所以,饮食需要控制好,少吃零食,另外,需要注意饮食的均衡。

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坚持锻炼

在平时若想达到控制体重的目的,就必须根据自己的实际情况来制定相关的运动锻炼方案,并坚持执行。

对于身体过于肥胖的人来说,坚持运动锻炼可以帮助其及时消耗体内多余的脂肪和热量,从而达到减轻体重,让自己的体重恢复到相对正常的范围之内。

而对于体重过轻的人来说,坚持相关运动,可以增加身体的肌肉含量,达到提高体重的效果。

学会自我按摩

说到按摩保养,可能很多人都认为这是老人才需要的东西,但其实对于减肥的人而言,穴位减肥也是很重要的,只要平时找到相关穴位之后,就可以帮助我们局部脂肪进行燃烧。

若你想摆脱手臂,或是肚子上面的肥肉,就可以在这些地方摸上一些精油,然后针对性的在这些地方,不断进行刺激和按摩,让我们的这些部位变得更加紧实。

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结语:由于时间有限,今天就先写到这里,感谢您的关注,欢迎转发、收藏!您如果想了解相关知识,可以关注仙华医生。

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