81岁大爷坚持400米跑（在400米竞技赛跑中找到自我）

东京奥运会开赛以来，奥运健儿们勇敢拼搏，所展现出的昂扬斗志深深地鼓舞感染着我们。赛场上，竞技体育的魅力展露无遗，让人热血澎湃，而这份体育的快乐并非是专业运动员所独享的，我们每个人都能参与其中，感受运动的乐趣。在陕西西安，就有一位81岁名叫黄须进的老人，坚持400米竞技赛跑长达十年，不断挑战自己，挑战极限。

81岁老人坚持400米竞技赛跑

对黄须进来说，跑步是一件严肃的事情，每次开跑前，他都要进行半个小时的热身，这期间，保持专注的黄须进不再说话，抬腿，蹲起，拉伸……每个动作都认真完成。热身结束后，黄须进脱去外衣，站上起跑线，秒表一按，起跑。

前100米，黄须进的速度很快，跟随拍摄的记者都跟不上他的步伐，后半程，黄须进的速度有所减慢，但仍在奋力维持，冲过终点的一刹那，秒表的计时定格在了1分29秒。

记者：成绩怎么样？

黄须进：29秒。

记者：1分29秒，

黄须进：嗯，1分29秒。

记者：满意吗？这个成绩？

黄须进：很好。

跑完后，黄须进一直大口喘气，来回慢走，需要很长时间才能恢复过来，今天的成绩让他感到满意。

黄须进：我跑步，每一次跑，我的标准是这样子，1分30秒以下算优秀，1分32秒以下算良好，1分34秒以下算及格，1分34秒以上算不及格。我每次都定的有这个标准，我每次都要达到我这个标准。

在黄须进眼中，这不仅是锻炼身体，更是一场体育竞技。他给自己规定每周跑三次，下雨天不跑，天气热不跑，跑步时间都选在中午人少的时候。黄须进将几年来每次跑步的所用时长记录在一本笔记本上，红笔标注的，是让他满意的成绩。2015年7月11日，是让黄须进非常难忘的一天，那天他跑出了1分25秒的最佳战绩。

黄须进：跑完冲过终点以后，我感觉这次跑的很好，我一看表我十分高兴，那时候跑五年了，那是最高成绩，这个成绩在我本子上记的有，我拿这个成绩来激励我。但是这些年，这四五年一直都没有接近这个成绩。

毫无保留，奋力冲刺，每次踏上赛道，黄须进都在挑战极限，和自己竞赛。

黄须进：我跑400米，就是挑战81岁年龄段的身体极限，我要自己和自己进行竞赛。

从小热爱田径 不断挑战极限

400米是体育径赛中公认的最难练的项目，要求运动员既要有爆发力又得有耐力。对于一位81岁老人来说，87秒的成绩已经相当厉害。黄须进为什么要选择400米跑，他的底气来自哪里呢？

1940年，黄须进出生在陕西西安，从小，他就表出现了不错的运动天赋。

1956年，16岁的黄须进代表陕西参加了全国第一届少年运动会，在跳远项目中跳出了6米13的成绩。虽然没有取得名次，但比赛中各路体育健将的精彩表现，让他眼界大开，彻底爱上了田径项目。

黄须进：我对田径非常热爱，凡是有大型田径比赛的，就是电视上播的，我几乎从头看到尾。我非常爱，跳高、跳远、100米呀什么的，我非常爱看这东西。

参加工作后，黄须进一直坚持练习长跑，直到2011年，他搬家到陕西师范大学家属院，学校专业的操场跑道让他有了练习竞技跑步的想法。

黄须进：这个操场一修整以后，我觉得这个环境对我很好，所以我就在这里边先练60米、100米，我就跑无氧性的，就一口气下来这个，我练这个。

那时的黄须进已经70岁了，虽然常年的运动习惯让他保持了良好的身体素质，但400米跑对参与者要求极高。不仅要身体过硬，还得掌握专业技巧，不少专业运动员都会谈400米色变。一位年过七旬的老人，为何对这一项目情有独钟呢？

黄须进：400米在田径项目里边，它是个速度加耐力的项目，是个比较难跑的项目，很有挑战性。因为体育成绩它是无止境的，当我设定一个目标达到以后，我还要采取很多办法，采取不同的锻炼办法来提高成绩。非常有意义，对人生非常有意义，所以我选择400米。

黄须进一直强调，自己并非为了强身健体，而是在追寻竞技的乐趣，不断挑战自我，超越自我。

黄须进：我能体会到，到跑300米的时候你感到很吃力了，就是维持这个速度，跑过这条线，一条线100米，最后冲刺这100米你腿就抬不动了。你没有经历过这个东西，到跑这100米那是拼搏性的，就是属于体育运动那个拼搏，体育运动它就表现一种拼搏精神，这时我就开始拼搏。

这时候呼吸开始跟不上，腿也抬不起来，这时候你才要咬着牙往下跑。这个400米很难跑，所以我选择一个挑战项目，选择这个挑战项目，我想在老年人这个阶段，在我同龄人里边，我有一个想法，这个想法也是有点狂妄。我想成为在我这个年龄段100米、200米、400米跑得最快的人，我有这样的想法。

跑出好身体 跑出正能量

虽然已经81岁，但黄须进身体健康，很多老年人常见的基础病他都没有，黄老认为这都是坚持运动的结果。今年，有媒体把黄须进跑步的视频发到了网上，引发了大家的热议，很多人都备受鼓舞，有网友说，老人冲刺的样子真帅，自己心中的跑步魂也被点燃了。而这，正是黄须进所希望的看到的，能有越来越多的人热爱运动，拥有拼搏精神。

记者：您当时有没有想过这么多“粉丝”喜欢你？

黄须进：从来我就没有这个想法，都夸我，你是我们老家人榜样，他受到激励，对他产生很好的影响，不管老年、中年、青年，这个东西对很多人都有用处，我感到我有一种无形的责任。我用我的行动，带动起来这个事情。

今年22岁的刘英才是黄须进的粉丝，看到黄老跑步的视频后，他曾专门来到操场找黄须进交流。

刘英才：前两天，我正好状态低迷期，就感觉可能找不到方向了，马上毕业。完了之后，看到大爷跑步就感觉，我那天过来，过来之后他跟我说了一段话，说是人这一辈子就是不能太平淡，要去挑战一些什么东西，要去做一些什么东西。

刘英才说，他本以为黄须进只是在锻炼身体，当得知这位满头银发的老人每次都在挑战极限，奋力拼搏后，自己备受鼓舞，也加入到了跑步的行列中，渐渐走出了低谷。

刘英才：大爷这种永不放弃的精神，这对我来说感觉启发很大，就感觉贵在坚持，感觉大爷这种精神真的是挺鼓舞人的。因为我想我这么年轻就放弃了，大爷还在坚持，我凭什么放弃了。

黄须进希望更多人感受运动的媒体，体会拼搏的乐趣，但他也同时提醒，老年人运动须科学适量，量力而行。

黄须进：一个老人如果八十多岁的人，一般情况下走路都晃晃悠悠的，你让他勉强操场上练400米，那是要命的事情，我不主张这样。

虽然已经81岁高龄，但黄须进并未给自己设限，为了提高成绩，他还专门购买了沙袋用于训练。

黄须进：一天都戴，早上一起来，一起床就戴，到晚上睡觉时把它去掉。因为我想提高成绩。

黄须进：人生就要有些追求，我给我自己找点事，给我自己找一个竞赛项目，你往上走，人往上走。

激发人生无限可能 成为更好的自己

按照我们通常的认知，像黄老这个年纪，生活本应该已经进入到了“休闲”模式——遛鸟、喝茶、含饴弄孙，然而黄老却直接给自己的老年生活选了一个“奥运”模式，而且还乐在其中。咱就说黄老这速度，一般的年轻人还真不一定追得上。看完黄老的故事，我才知道“挑战自己”的意义，用现在比较流行的话，就是离开自己的舒适区，成为更好的自己，因为你也不知道自己有多少可能。

当然，我们要再次提醒广大朋友，尤其是老年人，切不可随意模仿，黄须进老人能在赛道上驰骋，是基于几十年的运动底子和对自己身体的了解。即便是年轻人，参与400米项目也得做好充足的准备。不过，在保证安全的前提下，选择喜欢、适合自己的运动，就都能享受运动的乐趣，更能为自己的健康“存”下一笔财富。

来源： 央视新闻客户端

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