平常零食怎么看大卡（1000大卡零食长什么样）

1000大卡零食长什么样，你知道吗？

每次吃零食都知道不好，热量高，可是只有真正看到身上开始长肉，体重称开始提醒才知道零食吃多了，平常怎么衡量吃的零食的量呢？

笔者的同事妹纸就埋怨：你老是跟我说要少吃少吃，可我也不知道吃多少的量才叫少啊，

比如1000大卡的零食到底长什么样，你就不能明确告诉我吗，我长胖都怪你！

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吃零食的时候，估计没有多少人会看零食的营养成分表

虽然都知道零食的热量高，具体高到什么程度估计很多人心里都是没数的

接下来就带大家看看这些常见零食的热量值。

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解释下子：

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这个就是说100克牛肉干的热量是550大卡，而每1000大卡热量则等于182克的牛肉干。

冷冰冰的数字似乎还是看不出到底有多少，那我们就看看具体的份量是多少。

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感觉还是有些懵？给大家举些例子：

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这样一看，是不是感觉有点少？少就对了，要不然怎么会叫它高热量零食呢，

不过如果看了健康的低卡食物的分量之后，你就会觉得，没有对比就没有伤害。

看过高热量零食，带大家看看之前笔者一直推荐的健康零食：

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注：苹果、香蕉、橙子等食物按照可食部分的重量进行计算

1个(小)苹果(140.0克，可食部分106.0克)

1根香蕉(150.0克，可食部分89.0克)

一个橙子（中等大小）270克，可食部分200克

1000大卡你可以吃到这些健康零食：

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这么一对比，是不是有些惨烈啊！

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还想来个最后一击！

1000大卡你可以吃到哪些普通膳食食物呢？

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注：以上食物皆按照可食部分的热量计算。

1000大卡普通膳食食物与1000大卡零食对比：

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就1000大卡这些食材，可以说，足够一个人一顿饭吃到撑了！而对于减肥的妹纸们来说，这可以是她两顿的口粮！

1000大卡的零食吃进去是很容易的，可是要把它消耗掉可不是件容易的事情，接下来狗狗就带大家看看消耗这1000大卡需要多少的运动！！

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怕有些童鞋看到这么数字就头晕，给大家解释一下：

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扫地属于中等强度的运动，每扫地十分钟会消耗32.7大卡能量，而消耗1000大卡热量所需时间为300分钟。

从上面这个表格可以看出，无论是高等强度还是中等强度的运动，要想消耗1000大卡的热量所需时间都是用上百分钟来计算的。

用十分钟吃零食，用上百分钟来消耗，真是吃零食一时爽，消耗热量火葬场！

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普通成年女性一天膳食所需的热量为1800大卡，普通成年男性则为2250大卡。

1000大卡的热量已经占据一天膳食能量所需的一半左右了，

而1000大卡的零食却不能给我们足够的饱腹感和身体所需的营养成分，只能给我们身体带来多余的赘肉！

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希望看完这篇文章之后，大家可以慢慢学会合理掌控零食的食用量，

早日修炼出吃零食的最高境界：吃零食，不长胖！

本文作者：彭亦谷（食品科学硕士，研究方向食品营养与卫生学）

内容来源：维他狗营养家

文章来源：微信公众号“中国临床营养网”

版权归原作者所有，向原创致敬

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