怎样才能不打鼾呢（怎样才能不打鼾）

怎样才能不打鼾，首先我想到的就是睡眠质量，因为我深受其害过呵呵，大学住宿舍时，我同学那打呼噜的声音何其壮哉!打呼噜其实对健康有着一定的危害因为打呼噜其实是睡眠呼吸暂停的一种表现，根本原因一般是身体存在喉毒，不过有打呼噜的朋友们不要太担忧，因为打呼噜的毛病还是比较容易抛弃的这就分享一下如何才能不打呼噜希望对您有帮助!，今天小编就来说说关于怎样才能不打鼾呢?下面更多详细答案一起来看看吧!

怎样才能不打鼾呢

怎样才能不打鼾，首先我想到的就是睡眠质量，因为我深受其害过。呵呵，大学住宿舍时，我同学那打呼噜的声音何其壮哉!打呼噜其实对健康有着一定的危害。因为打呼噜其实是睡眠呼吸暂停的一种表现，根本原因一般是身体存在喉毒，不过有打呼噜的朋友们不要太担忧，因为打呼噜的毛病还是比较容易抛弃的。这就分享一下如何才能不打呼噜。希望对您有帮助!

预防和生活习惯建议

适当的体育锻炼，只有好的身体，才能增强免疫力。体育锻炼还能帮助肥胖的朋友们减肥，因为肥胖的人打呼噜的可能性是瘦子的3倍，不容轻视。比如，规划时间，俯卧撑，仰卧起坐都是不错的锻炼方式。

睡眠的环境要用些心思布置，建议有打呼噜的朋友们，在选择床垫上也要费一番心思，最好是睡硬床板，不要选择太软的床垫，枕头不能过高，枕头的厚度以单侧肩宽比较适宜。

保持生活良好习惯，不要抽烟喝酒，有的朋友因为应酬，难免会接触烟酒，那就一定要控制，千万不要造成嗜酒烟瘾过大的习惯，这样无疑会引起呼吸道症状加重打呼噜，引起夜间呼吸絮乱。尤为重要的是晚上睡觉前一定不要养成喝酒的习惯或者抽烟的行为。

睡眠的姿态也要在睡前做个调整哦，是辛苦点，但为了杜绝打呼噜的习惯，贵在坚持哦。建议打呼噜的朋友在睡衣的背后自己缝制一个小口袋，在上床前，将网球或者小皮球放在口袋里，可以避免仰卧睡着，来防止睡后打呼噜。

睡前饮食也要注意哦，可以在睡前拿几根洗干净的葱白放嘴里生嚼;千万不要因为害怕打呼噜在睡前服用安眠药，因为药物总归会对身体造成不良危害。一定要坚持哦。所谓28天养成一个习惯，打呼噜可能是长久的习惯行为，去除一个习惯很难的，所以坚持才是最需要的品质。 （图片来源：视觉中国）