哪些水果可以活血散寒（一个活血化瘀又不寒凉）

大家好，我是米医生

上海这波疫情让我们重新拾起“身边的药房”，把阳台的花草、厨房里的调料、水果的皮、肉、核等用得淋漓尽致，包括之前要扔掉一些厨房垃圾都能发挥药效，解决很多棘手的问题。如有兴趣，大家可以去翻看一下前面的文章。

今天再给大家介绍一个活血化瘀，而且还不寒凉的水果。它不仅能解决痛经，还能美容祛斑。

老规矩，先来讲一个医案故事。

门诊去年有个治疗痛经的患者，是位妈妈。第一次来的时候，她说自己痛经痛得厉害，每次经期腰背很酸，小腹胀痛，经量多，颜色暗并有血块。

再看她舌头，舌质黯淡红，尖边有瘀斑，苔白黄腻。

怎么破？明显属于产后精气血耗伤，加上不良情绪引起的肝气不舒，导致气滞血瘀，血不能上荣。

我用“桃红四物汤”打底：桃仁、红花、当归、赤芍、川芎、生地，配合丹参和玫瑰花，养血活血、疏肝养阴。

1个月后，黄褐斑明显减退，痛经也缓解，月经量、色、质渐正常。

所以，哪怕是同一个人身上毫不相干的病症，引起的病因也可以是相同的，用药也可以是相同的。

中医认为“无淤不成斑”，也认为“不通（血瘀）则痛”。体内有血瘀，气血运行不通，引起女性最常见的表现就是长斑和痛经。怎么办呢？活血化瘀啊，桃红四物汤就是个好方子。它靠什么破瘀？重点就是里面的红花和桃仁。

桃仁是桃子成熟后，除去果肉和核壳，取出种子，晒干后制成的，自古是中医大家喜用的活血祛瘀良药。不过很多人不知道的是，其实我们平常吃的桃子也是活血化瘀的能手。

桃肉性温，味甘酸，入肝、大肠经，主要功效：生津，润肠，活血，止喘。主治：气血两亏，面黄肌瘦，心悸气短，便秘，瘀血肿痛等情况。

由于桃肉性温，入血分，长于疏通血脉，所以它有一定温煦、活血化瘀的功效，一些简单的寒凉、瘀血导致的病症，都是桃子可以治疗的区域。

比如女人最讨厌的黄褐斑问题。黄褐斑就是脸部气血不通，“瘀斑”长在脸上形成的。桃子能化瘀，常吃能让气色变好。

其次是伴随女人大半辈子的月经问题，吃桃子也是有好处的，像是过食生冷或受凉后引起的月经不调、痛经，或瘀血寒凉引起的经量少、色黑，经血不畅，它都能起到一定缓解作用。

另外，大多数水果都能生津解渴，桃子也不例外。而且它入大肠经，所以吃桃子还可以润肠通便，有便秘烦恼的人很适合。《随息居饮食谱》说桃子“补心活血”，适量吃一些对心脏也有好处。

还有一种情况也可以吃桃子，就是虚劳喘咳，桃子有止咳功效。方法是准备1~2个新鲜熟透的桃子，去皮去核，将其切成片，然后加上一点冰糖，隔水炖烂即可，每天吃一次。

不过，桃子虽养人，也有硬伤。

陶弘景说桃子"多食令人有热"，张璐说"多食令人腹热作泻"，王孟英也说它"多食生热，发痈疮、疟、痢、虫疳诸患"……桃子虽补，多吃却会生热。实热体质的，尤其是上火的时候，吃桃子是“火上浇油”。

此外，北京协和医院曾做过一项调查，发现桃子是水果中最易引发过敏的第一杀手。

另一项调查同样证明了这点，最易诱发过敏性鼻炎的食物里——第四名就是桃子。所以有过敏性鼻炎的，特别是10岁及以下孩子，还是见“桃”收手吧，桃子不太适合你们。

但话说回来，对于有活血化瘀需求的朋友，吃桃子夏季正当时啊！但桃子活血的力道还是相对较弱的，若想效果更好，开头医案里的桃仁了解一下？

桃仁性味苦、甘、平，入心、肝、大肠经，是活血化瘀的代表。

它擅长的病症可比桃子多多了，妇科病如月经不调、经闭痛经、产后腹痛，内外伤腹部肿块、铁打损伤，这些统统是它的管辖范围。

另外由于桃仁入肝经，肝气郁结长黄褐斑的朋友，你的救星又来了，桃仁也可以祛斑！比如医案里的妈妈，又痛经又有黄褐斑，都是桃仁的特长啊，因为它本来就是活血祛瘀血的，又通络，所以她服药一个月后，月经和黄褐斑的症状都改善了。

那平时我们可以怎么用呢？

如果是痛经的，直接桃仁15g，粳米75g，煮成粥，在例假来之前几天喝，可以祛瘀止痛，缓解经期疼痛。

想祛斑的，《食疗本草》提供了个既可内服又可外用的方法——“美容桃仁膏”：先用温水把桃仁泡上几个小时，把外面的种皮祛除，将种子剥离出来控干，控干后打成粉，加入适量蜂蜜调成膏泥状，然后涂抹于肌肤上。（先涂在手腕上试一下过不过敏，不过敏再涂脸上）

另外，由于桃仁油脂较高，入大肠经，所以桃仁也可以润肠通便，治疗肠燥便秘。

桃仁用量一定要注意，一人一天最多不超过5粒，尤其是做药膳食疗的时候，不建议量太大。脾虚有瘀、慢性肠炎患者慎用，孕妇更要禁用。

最后我想说，中药很独特，就像人一样。无论是街边的花草，还是厨房里的“废物”，很多被常人弃如敝履的东西，往往会以一种出人意料的身份出现。就如桃仁，在特殊场景下成为治病救人的药。

人生也应像中药一样，你我都是划桨的舵手，把握自己的“升降浮沉”，走出自己的“功效”，只有找到适合自己的方式，才是最重要的。