育儿知识早睡早起（真子育儿日记第九集）

养孩子总是惊喜与忧桑并存~

比如南瓜小朋友睡了一个长觉，我好开心啊，但是奶涨的好难受啊。有时候啪嗒啪嗒都漏出来，涨到我乳房都痛了！

这个时候该怎么办？

根据泌乳原理，我们知道“排出更多的乳汁”决定了“生产更多的乳汁”。

当乳汁停留在乳房内的时候，乳汁内有一种“抑制泌乳因子FIL”，就会给乳房信号“先停一停，先不用生产太多”。当乳汁被排出去的时候，乳房就接收到信号“空了，空了，快产一点，有一个小主等一会儿要伺候他吃奶，没奶会哭的”。

所以如果我们要存奶，这个时候是最好的存奶时机，赶紧让乳汁出来一些，乳汁出来了，乳房也就会再生产一些；

如果要追奶，这个时候一定要赶紧去挤奶，再涨下去，就是一定程度上的回奶了。

如果没有追奶或者存奶的需求，那么我们可以根据涨的程度，在可以忍受的范围内不做任何处理，让乳房有一个自我调节的过程，逐渐向供需平衡前进。如果涨到很难受了，那么可以适当的挤掉一些，让乳房舒适一些。

南瓜妈妈目前没有追奶的需求，也没有存奶的需求，所以通常我都是不挤的，还有一个很大的原因是我懒得去挤。

拇指与食指在乳晕边缘，感受一下孩子含接的位置，就是手指要在的位置。

让你的拇指、乳头、食指在一条线上，无论换到哪个方向，他们都必须保持在一条直线上。

拇指与食指的运动方向是：先往胸壁，再对挤。

温馨提示

• 不要力气太小，也不要太暴力，温柔的对待乳房。力度以能挤出乳汁同时又是不痛的为宜。
• 长时间的低头手挤奶对颈椎是一个很大的考验，一定要记得经常活动活动颈椎。

每一个妈妈对孩子的作息规律一定都是非常了解的，所以我们可以大概预估孩子还有多长时间会醒来，如果孩子马上要醒来了，那我们可以少挤掉一点，不要挤太多。如果孩子还有比较长时间才醒来，那我们可以多挤一些。

无论我们如何挤奶，都是不会把乳房里的奶全部都挤空的。而当我们把乳汁挤出去的时候，乳房同时也在马上开始生产新一轮的乳汁。

乳汁淤积是乳腺炎的风险因素，所以当很涨很涨的时候，需要适度的挤出一点，让自己舒服一点。

但是这不代表每一次有点涨，就得去挤奶。如果每一次涨奶都去挤奶，反复的去排出乳汁，那么乳汁的量就会供大于求，持续这样做，有一天，奶就会很多很多，这样的时候，就真的变得烦恼多多了：乳腺炎、反复堵奶。

如果你已经很多很多奶了，可以看看这两篇文章~

《妈妈反复堵奶到想断奶，怎么办？》

《奶太多很苦恼，乳腺科主任为你支招》

在我刚出月子的时候，我开始漏奶，刚开始我只有漏一点点，我就让衣服吸收了他，自然晾干。

后来我漏的越来越厉害，有时候都打湿了整片衣服，衣服总是湿哒哒的不舒服，我就用了防溢乳垫，可是用防溢乳垫就不能穿宽松的睡衣，因为那样就相对于没有在用，还是漏的一塌糊涂。

但是在家穿哺乳内衣我也不愿意啊，喂奶太太太麻烦了，我喜欢敞着衣服喂奶，这样可以看到宝宝的小手捧着乳房，好可爱的~

怎么办？我找到一件紧身的衣服，直接贴在衣服上。我穿的是优衣库的ALRism内衣（我是优衣库的忠实粉丝），紧身但是不会太紧，透气舒适，弹性好，衣服撩起来完全贴合在身上，不会往下挂。

所以，当奶涨到不行，孩子还在睡觉的时候。

01 是否储奶

要不要挤出来存起来，根据我们有没有追奶或者存奶的需求而决定。

02 挤出的量

挤出多少，可以根据妈妈对孩子睡眠时间的预估而决定，如果妈妈无法预估，可以先不要挤出太多。

03 乳房涨痛

当乳房涨到不行的时候，一定要挤出一点让自己舒服。