无糖鸡肉卷（全麦低脂鸡肉卷）

大家好，最近正在减肥，给自己定个小小的目标：挑战10天瘦7斤，所谓三分练七分吃，减脂期间饮食很重要哦，今天给大家分享一个既能减肥又好吃的全麦低脂鸡肉卷，做法也是超级简单哦！一个鸡肉卷只有93大卡左右，仅仅比一个鸡蛋的热量高一点哦，准备动手做起来吧！

首先准备好需要制作全麦低脂鸡肉卷的全部食材哦，配料表：全麦粉30g，鸡蛋1个，鸡肉100g，黄瓜200g，生菜200g，低脂沙拉酱20g，低脂辣椒酱20g，低脂番茄酱20g。

全麦饼皮做法：全麦粉30g，鸡蛋1个，加水搅拌成面糊，不粘锅不用放油，摊成圆形的薄饼，面糊一共做了4张饼。然后把配料表的鸡肉，黄瓜，生菜，低脂沙拉酱，低脂辣椒酱，低脂番茄酱平均分为4份，用4张烘焙纸把4个全麦饼卷起来，就OK啦！是不是超级的简单啊！

什么品牌的全麦粉都可以哦

30g全麦粉一共做了4张饼

鸡胸肉煎制两面金黄后分为4份

蔬菜可多可少，根据自己喜好

忍不住吃了一张，没有拍进去照片！沙拉酱，辣椒酱，番茄酱一定要选择低脂的哦

一顿吃一个鸡肉卷再配一杯银耳汤，饱腹感很强哦