无糖鸡肉卷(全麦低脂鸡肉卷)

大家好,最近正在减肥,给自己定个小小的目标:挑战10天瘦7斤,所谓三分练七分吃,减脂期间饮食很重要哦,今天给大家分享一个既能减肥又好吃的全麦低脂鸡肉卷,做法也是超级简单哦!一个鸡肉卷只有93大卡左右,仅仅比一个鸡蛋的热量高一点哦,准备动手做起来吧!

首先准备好需要制作全麦低脂鸡肉卷的全部食材哦,配料表:全麦粉30g,鸡蛋1个,鸡肉100g,黄瓜200g,生菜200g,低脂沙拉酱20g,低脂辣椒酱20g,低脂番茄酱20g。

全麦饼皮做法:全麦粉30g,鸡蛋1个,加水搅拌成面糊,不粘锅不用放油,摊成圆形的薄饼,面糊一共做了4张饼。然后把配料表的鸡肉,黄瓜,生菜,低脂沙拉酱,低脂辣椒酱,低脂番茄酱平均分为4份,用4张烘焙纸把4个全麦饼卷起来,就OK啦!是不是超级的简单啊!

无糖鸡肉卷(全麦低脂鸡肉卷)(1)

什么品牌的全麦粉都可以哦

无糖鸡肉卷(全麦低脂鸡肉卷)(2)

30g全麦粉一共做了4张饼

无糖鸡肉卷(全麦低脂鸡肉卷)(3)

鸡胸肉煎制两面金黄后分为4份

无糖鸡肉卷(全麦低脂鸡肉卷)(4)

蔬菜可多可少,根据自己喜好

无糖鸡肉卷(全麦低脂鸡肉卷)(5)

忍不住吃了一张,没有拍进去照片!沙拉酱,辣椒酱,番茄酱一定要选择低脂的哦

无糖鸡肉卷(全麦低脂鸡肉卷)(6)

一顿吃一个鸡肉卷再配一杯银耳汤,饱腹感很强哦

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