月经不调小知识（月经不调成了黄脸婆）

很多女性在经期不注重保养，经常暴饮暴食、熬夜玩手机，导致月经紊乱、痛经加剧。医生提醒，饮食和作息不规律容易使身体抵抗力变弱、精神状态变差、情绪波动大、内分泌紊乱，造成月经不调，甚至成了人人嫌弃的“黄脸婆”。月经不调不仅会引起妇科炎症，严重者甚至会影响生育，必须加以重视。

通常情况下，女性每隔28～30天会来一次月经，提前一周或延后一周来月经左右属于正常波动范围，周期长短因人而异。但超出7天后还没有来月经，就是月经不调症状。月经不调是女性常见的情况，通常伴有出血量的异常、痛经等症状。

1、睡眠充足

调理月经首先要保证有充足的睡眠，因此女性在经期应避免过度疲劳和操劳，每天保障7~8个小时的不间断睡眠，让身体有充足时间进行恢复。

2、饮食规律

轻微的月经不调可以通过调整日常饮食习惯来调理。在月经期间，忌吃生冷辛辣的食物，应多喝开水，多吃青菜和富含钙质的食物，比如猪肝、鸡蛋、菠菜等。有条件者可以搭配阿胶煲汤，阿胶是补血补气的佳品，同时能健脾祛湿——脾胃吸收营养功能强，补血吸收效果更好；体内的湿气排出体外后，可促使气血不易瘀滞，保证运行通畅。根据调研发现，目前市面上的保健产品较多，医生提醒应选择正规企业生产的保健品进食，如玉林制药的阿胶茯苓饮料等。

3、心态平和

女性在月经期间容易感到精神压抑，长期的精神压抑会导致体内激素发生变化，加重月经不调的情况。中医认为，女性憋闷气容易出现肝郁气滞，导致经量减少。因此，在经期要注意调节情绪，保持良好愉悦的心理状态，避免精神刺激。如果有不良情绪要及时向家人或朋友倾诉，不要郁结在心中。

4、注意卫生

经期一定要注意私处的保暖和干燥，尽量穿着柔软、棉质、通风性能良好的内裤，同时勤洗勤换内裤，洗之前用开水浸泡消毒，洗过的内裤要放在阳光下晒干，防止因为受凉和潮湿引起不必要的健康问题，加重月经不调的症状。