沐足包括修脚吗（实用贴对号入座）

对号入座沐足有方

指导专家：广州中医药大学第一附属医院康复护理中心副主任、主任中医师陈兴华

记者：蔡卫杨 通讯员：锁卓琪、张秋霞

在一天的生活工作后，泡个脚舒缓疲劳可以说是一件十分惬意的事情。其实，泡脚也是中医的治疗方法之一，在秋意渐浓，冬天的脚步逐渐靠近的季节，提前收藏一份针对各种疾病的泡脚方，能让我们更舒适更安全地度过这个多病的季节。

速读：泡脚也是中医外治法

泡脚在中医中有一个雅致的名称——沐足，采用中药沐足的疗法属于足疗诸法中的一种，也属于中医外治法。我国第一部外治法专著《理论骈文》中提到：“临卧濯足，三阴皆起于足，指寒又从足心入，濯之所以温阴，而却寒也。”

人的双脚存在着与各脏腑器官相对应的反射区——穴位，中药沐足能借助水的温热作用、机械作用及药物蒸汽和药液熏洗来刺激人体足部反射区，起到疏通经络、理气活血的功效，从而达到增强心脑血管机能、改善亚健康状态、增强人体抵抗力等一系列保健作用。

广州中医药大学第一附属医院康复护理中心副主任陈兴华表示，中医认为中药沐足的应用范围很广，如失眠、感冒、头痛、中风、腰椎间盘突出症、肾病、风湿病重病后的康复治疗以及便秘、减肥、美容等都包括在内。

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脚凉怕冷

方法：将生姜一块(如枣大)用刀拍扁，与红花15克用纱布包好放在水里一起烧开，再加一勺盐泡脚。

调理胃肠功能

方法：可以用干姜、干艾叶、厚朴、川芎各30克，加水熬1小时后倒入泡脚盆内，再加入适量温水和两汤匙酒(白酒或黄酒均可)，调温到45℃左右，即可泡脚。适用于常年受到慢性胃肠病困扰的人群，可行气止痛。

失 眠

方法：当归、玫瑰花、夜交藤、酸枣仁、合欢皮各30克，水煎1小时后取煎液倒入泡脚盆内，再加入适量温水，调温到45℃左右泡脚。每晚睡前一次，洗后立即入睡。

高血压眩晕

方法：天麻、夏枯草各30克，钩藤、菊花各20克，桑叶10克，水煎后取药液沐足10~15分钟，每日1~2次。

防治外感

方法：将适量50℃热水倒入塑料桶中，放入双足和小腿浸洗，水凉时再加热水保持温度，洗至头部、面部出微汗为止。也可用川芎、紫苏、艾叶、葱白、生姜各20克，水煎后取煎液浴足30分钟，每晚1次。此外还可用适量艾叶泡脚祛风寒，能预防呼吸系统疾病复发。最简单的方式也可将一两艾叶分成五份，每次取一份艾叶用纱布包好放到锅里用水烧开。先熏脚，然后等水温下降到40℃~50℃的时候再把双脚放入水中泡。

肾虚腰腿痛或无力

方法：肉桂50克、吴茱萸100克、生姜150克、葱头50克、花椒80克，用纱布裹好，加水煮10分钟，待水温下降至40℃左右，用蒸汽足浴盆浸泡脚，每日1次。

保护脚皮肤

方法：花椒水泡脚，可防脚臭、脚汗、脚气，使用时抓一把花椒用纱布包好放到锅里用水烧开后，先熏双脚，等水温能下脚的时候就开始泡脚。在水中加1~2勺醋泡脚可治足跟干裂，也有软化足跟骨刺的作用。

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