男士怎么减肥（男士如何减肥）

控制热量与脂肪要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽，今天小编就来说说关于男士怎么减肥?下面更多详细答案一起来看看吧!

男士怎么减肥

控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。