肠胃炎的8个预防方法（秋季肠胃炎高发）

肠胃炎是一种常见于夏秋季节的疾病，会使患者出现不同程度的腹泻以及腹部不适的情况，随着病程的延长，则可能会引发电解质失衡以及液体丢失，给患者的健康造成严重的影响，因此在秋季这个肠胃炎的高发季节，要做好预防工作。

1、 定时定量进食

想要预防肠胃炎的出现，首先要养成规律饮食的习惯。许多人都不能够很好地按时进餐，有时一天甚至只称一顿饭或两顿饭，又或者好吃的，就每吃一顿，不好吃的就饿一顿，其实这些习惯对胃肠道的伤害特别大，会导致胃部的蠕动功能紊乱，使胃壁内的神经功能亢进，促使胃部不能够正常的分泌胃液，长此以往则会导致肠胃炎的出现，因此每顿饭都要定时定量。

2、 注意饮食卫生

饮食不卫生是导致肠胃炎出现的主要因素之一，因此要养成良好的卫生习惯。饭前便后都要洗手，而且尽量不要吃生冷或者半熟的食物，过期或者霉变的食物也不可以吃，这类食物当中富含大量的毒素，不仅会对胃肠道造成影响，还会对其他脏器造成伤害。

3、 细嚼慢咽

吃饭的时候要养成细嚼慢咽的习惯。在咀嚼食物的过程当中，口腔当中的唾液会与食物充分混合在一起，可以有效杀灭食物当中的有害物质，此外细嚼慢咽，还能够使食物被充分的嚼烂磨碎，进而减轻胃肠道的负担，减少各种胃肠道疾病的发生及其中，也包括肠胃炎。

4、 戒烟戒酒

香烟当中的焦油和尼古丁等物质进入胃肠道之后，会对胃黏膜造成刺激，使粘膜长期处于充血和红肿的状态，增加各种肠胃疾病的发生几率。酒精进入体内之后，同样会对胃肠道造成刺激，会使胃黏膜下的血管收缩、痉挛，对胃肠道的健康产生不利的影响，因此想要预防肠胃炎，首先要戒烟戒酒。

5、 保持愉快的心情

保持愉快的心情，对于预防肠胃炎也有一定的作用。如果长期处于紧张或者忧郁的状态当中，大脑皮层的功能则会失调，使身体中枢神经功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩，诱发肠胃炎、胃溃疡等疾病。

6、 避免食物刺激

想要预防肠胃炎的发生，还要避免食物刺激。尽量少吃辛辣和油腻的食物，比如胡椒、芥末、肥肉、肥肠等等，这类食物对胃肠道的刺激比较大，会使原有的胃部疾病加重，也会使胃肠道更容易产生不适感。此外肠胃功能原本就不好的人要少喝咖啡、茶以及可乐，这些饮品也会对胃肠道造成刺激。

温馨提示

预防秋季肠胃炎除了要注意饮食并且勤洗之外，也要注意对家庭用品的消毒。餐具或者毛巾要进行严格的消毒，此外马桶、厕所以及水龙头也要进行定期的消毒，患者在排便的时候很容易飞溅出带菌的分泌物，如果不及时消毒，则有可能传染给家人或者他人，接触了患者使用的水龙头也可能会被传染。

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