为什么30以后发胖（发胖真的有年龄分界线）

发胖真的有年龄分界线吗？

我个人认为是有的，尤其是25岁之后，感觉更容易发胖，只要不注意，多吃一点，身上的肥肉就噌噌地往上长，不得不感叹，岁月是一个“打气筒”。

成年人的世界，除了日益加重的责任感，还有心理和生活的压力，可能，还有体重秤上的体重。

25岁以前，坚信自己是“怎么吃都不胖”的易瘦体质，甜点，奶茶，宵夜，高油盐烧烤大排档，长胖，不可能的。

25岁之后，吃宵夜，胖！不运动，胖！喝凉水，胖！

首先说明这个是因为不同人之间的体质不一样，有的人是喝凉水都胖，随着年龄增长，人到中年，大家的体重都会增加，脸慢慢变圆，肚子也大了起来。

1.新陈代谢下降。

年龄越增长，肌肉流失越厉害，新陈代谢越慢，脂肪代谢也开始发生变化，慢慢降低，就算吃同样多的食物，或者比以前吃得少，基础代谢率高的人不容易变胖，不容易囤积多余脂肪，而基础代谢率低的人，体内就会堆积大量营养物质，体重会更容易增加。

2.饮食发生改变，吃得越来越不健康。

现在人们的生活水平提高了，物质生活也得到极大满足，饮食结构也发生很大变化，吃得越来越好，越来越多，尤其是高热量食物，吃多了导致能量摄入变多，随着年龄的增长，长胖也就是必然的了。

3.经常久坐，缺乏运动。

年龄增长，就越来越不想动了，不管是工作还是学习，都习惯了久坐不动，运动少了，吃得又多，能量无法消耗，只能变成脂肪堆积在体内了。

4.经常熬夜，睡眠不足。

睡觉会分泌瘦素，而如果经常熬夜，睡眠不足，瘦素水平就会降低，从而增加发胖的几率。

5.体内激素改变，会让人很容易变胖。

体内激素减少，会让身体的燃脂效率大大降低，很容易导致腹部脂肪的堆积，尤其是随着年龄的增长，人会更容易发胖。

1. 控制食量，平衡饮食，只吃7-8分饱。

每餐只吃7-8分饱，可以避免肥胖，还能减少身体负担，所以平时日常饮食中要控制摄入量，平衡饮食，管住嘴，多吃低能量，低脂，高蛋白的食物，还要蔬菜水果，少吃高油高糖，烧烤，油炸食品，也要少喝碳酸饮料，只有限制热量摄入，才能更好的控制体重。

2. 坚持运动。

运动是减肥最有利的方式，年纪大了，运动就不能少，多运动可以增加能量消耗，增加肌肉含量，提高人体的代谢能力，避免脂肪堆积，平时多走走路，进行一些有氧运动，比如游泳，慢跑，骑车等等，适度运动，微微出汗就好。

3.不熬夜，睡好觉。

熬夜会让人食欲旺盛，对减肥有非常大的影响，只有保证充足的睡眠，每天11点之前睡觉，控制在6-9个小时的睡眠更健康，只有睡得好，才能瘦的好。

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