健身球怎么练马甲线（马甲线还能速成）

《披荆斩棘的哥哥》近日热播，赵文卓在节目上的各种亮相，引发了不少的网络热度。

今日，有网友翻出早期赵文卓教学迅速练出马甲线的视频，一时间， #赵文卓教你快速练出马甲线#迅速冲上热搜！

赵文卓教学马甲线 网友：打扰了

开始前，赵文卓表示要向大家介绍除了平板支撑外，另外一种可以锻炼腹肌更加有成效、更加省时间的一种方式。

只见他戴上倒挂脚套后，1秒就将自己倒挂在单杠上，并在单杠上开始卷腹动作 ↓

不仅如此，视频中赵文卓还表示，如果大家觉得还不够力，还可以负重倒立仰卧起坐 ↓

不得不说，北京武术队出身的赵文卓锻炼腹肌的方式还真是“简单粗暴”！

做完这一套动作，赵文卓表示，这仅仅只是锻炼上腹肌，如果要锻炼下腹肌，还要接着练 ↓

如果还有能力的朋友呢，赵文卓建议可以再做下摆腿，这样才能得到更好的锻炼 ↓

在整个视频中，赵文卓完成这些动作看起来都是轻而易举、毫不费力，可见赵文卓的核心力量是多么强大。

不少网友们在看到赵文卓分享的视频也纷纷表示打扰了，“他不会是真的想教会我吧”、“我就知道赵哥的入门级都到我们天灵盖了”、“躺在地上的仰卧起坐都做不来”↓

还有人生动将脑子和四肢内心OS表达出来↓

赵老师的健身小课堂，你学“废”了吗？

马甲线“普通教学版”

周到君搜了下网上最近比较火的马甲线教学视频，来自韩国夫妇的1分钟瘦肚子操。不受场地限制，哪里都可以练起来。

网友纷纷表示：嗯......这才是常人力所能及的马甲线教程吧↓

△第一个动作：上下摆臂

△第二个动作：抱头转体

△第三个动作：空中自行车

△第四个动作大鹅扑棱：想象自己是只大鹅，上下挥舞着翅膀

△第五个动作：空中扫堂腿

看完普通版的马甲线课程，网友对赵文卓的速成课更有了清醒的认知：

先从地上开始，相信有一天我也像卓哥一样能上天。

医生说：理想身材未必需要人鱼线、马甲线“加持”

然而在医生看来，其实理想的身材并不需要人鱼线、马甲线“加持”，只要你具备以下条件，你一样是人群中最健康最漂亮的身材！

来源：周到