什么睡姿既舒服又对身体好（哪种睡姿最健康）

“快翻过来，朝右边睡，不要每天朝左边睡。心脏在左边，这样睡对心脏不好。”

虽然李先生觉得这种说法是谬论，但如果非要跟老婆争个谁对谁错的话，估计今晚就别想睡个安稳觉了，于是他乖乖翻过身，朝右边睡了。

不知你平时的睡姿是哪一种？也会觉得往左边睡对心脏不好吗？哪种睡姿更加健康呢？其实不同的人选择不一样，下面就分别向大家介绍下，不妨对号入座看看你睡对了吗？别小看睡姿，长期保持错误的睡姿睡觉，对健康的影响不容忽视。

到底哪种睡姿更健康？

我们先按照一个人睡的情况来说，其实不好说哪种睡姿最健康，要看你更适合哪种，适合自己的才是最好的，下面具体跟大家讲下：

适合仰睡的人群：绝大多数人群。

这种睡姿是比较推荐的，人平躺着睡，身体接触床的面积是最大的，会让你更有安全感，身体容易放松下来，比如有的人睡觉就喜欢把自己摆成“大字型”，觉得很舒服。这样睡有利于血液循环，也不会对背部造成压力。

但如果你睡觉时经常打呼噜，或者有反流性食管炎，则就不太适合仰卧了，以免加重不适。另外，也提醒一下大家，仰卧时，尽量不要把双手放在胸口，这样可能给正常呼吸带来压力，容易降低睡眠质量，你可能会做不好的梦。

适合侧卧的人群：

经常打呼噜的人就可以选择侧卧了，这样睡呼吸会更顺畅。

左侧卧→ 胃食管反流人群、孕晚期女性

由于食道的位置相对比较低，经常烧心反酸的话，如果往右边睡，更容易出现反流的情况，加重不适，所以这类人可以选择左侧卧。对于孕妇来说，到了后期时，子宫越来越大，如果往右睡，容易压迫到这一侧的输尿管，如果平躺着睡，又可能引起宝宝缺氧，所以更适合左侧卧。不过这也不是绝对的，孕妈长时间保持一个姿势可能也不舒服，也可以左右轮换着睡，自己睡得舒服也很重要。

右侧卧→ 心功能不全

可能有的人觉得心脏不好的人不适合左侧卧，适合右侧卧，是因为往左边睡会压到它，但其实并不是这个原因，如果这个说法成立，其实你往右边睡也是同样会压到它的，但是它有有支撑的，不会因为你往那边睡就受到挤压。

不过，这是一般情况下而言，对心脏不好的人来说，再加上重力的因素，若是往左边睡，它的压力可能确实会增加，从而引起心脏不适，所以保险起见，这类人群可以选择右侧卧。但大家也不要过于担心，也不是你往左边睡心脏就一定会不适，这只是其中的一个可能性原因。

这几种睡姿，对于这些不同的人群来说，选择不同，适合你的就是最健康的。可能有的人会问，还有其他睡姿，怎么不说了？比如俯卧、蒙头睡，因为这两种睡姿都不利于健康，不建议大家选择。

说完了一个人睡的情况，那对于夫妻来说呢，什么样的睡姿比较健康？

其实也适用于以上所说的情况，可以仰卧和侧卧，根据个人情况即可。不过，对于夫妻来说，可能更要注意一点，因为有的睡姿可能会影响到彼此的健康，下面给大家盘点一下夫妻间的常见睡姿，不妨看看你们是哪种？睡姿是否健康？

枕着另一半的胳膊睡：很多年轻夫妻都习惯这样睡，但其实这对彼此健康都不利于，长期下去，男性的胳膊容易发麻，会影响到正常的血液循环，而女性的颈椎容易不舒服。

面对面拥抱着睡：对于新婚夫妇来说可能会采用这种睡姿，觉得更甜蜜，但实际上这样睡容易影响到各自正常的呼吸，不利于睡眠。

背对背睡：这可能在很多夫妻看来是感情不和的表现，闹矛盾时才会这样睡，但其实这种睡姿跟前两种相比，反而是比较好的。睡姿并不是说明两个人的感情如何，相反，也可以说是两人互相信任，这样睡彼此都比较放松，睡得也会更好。

以上就是关于常见睡姿的介绍，不同的人群适合的睡姿不同，看完后，你知道自己适合哪种睡姿了吗？你每天睡对了吗？不过，这也不是绝对的，因为我们睡着后并不是很清楚自己是哪种睡姿，所以在睡前采用适合自己的就好了，不必过于纠结睡着后怎么样。

参考资料：

《睡姿与健康关系密切，哪种睡姿对身体好？》.北青网.2021.04.27

《睡觉时朝左睡好还是朝右睡好？不同人群，大有讲究》.北青网.2021.06.28

《睡觉究竟侧卧好，还是平躺好？原来这才是记住最喜欢的“睡姿”》.新华社.2020.12.14