一个人心太累了怎么办（都有一个共同点）

你上一次发自内心地笑是什么时候？

前几天，我在知乎刷到一个提问：

“有房有车有存款，生活没有目标，过得浑浑噩噩怎么办？”

题主三十岁，婚姻幸福，生活在三线小城市。

家里三套房，还有100万存款。

但她却觉得，生活没有任何欲望，不知道该怎么办。

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乍一看，可能你会觉得，这是炫耀还是矫情？

其实，这种“生活没有任何欲望”的感觉，如今很普遍。

身边不少人以前喜欢出门玩的朋友，现在都不愿意出门。

休息就是一个人在家呆着，在沙发上一躺就是一天。

说不上开心，也说不上不开心，就是麻木。

今天，我们就来聊聊：情感麻木。

情感麻木或许因为心无力

正常来说，快乐是人的本能。

但为什么我们越长大，越难快乐了呢？

心理咨询师林音在《走出心无力》一书中，提出了一个很有意思的概念：

“心无力”。

就是一个人可能平时看上去好好的，能正常工作和生活。

但内心深处，他其实什么都不想做，做什么都没动力。

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当TA望向内心深处，TA不知道自己是谁，为何活着。

没有自我，没有目标，没有意义。

像“行尸走肉”一 样，只剩一个躯壳。

这种内心没有意义的无力感，林音把它定义为：心无力。

心无力是一种焦虑、空虚与疲乏的心理困境。

它最大的特点就是：累。

即使你什么都不做，也没遇到挫折，却依然会突然间充满倦怠感。

遇到事情能拖就拖，认为生命毫无意义，找不到丝毫的自我价值。

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她在书中和一个叫落岩的男生，进行了长达三年的交谈。

落岩曾是一个高级研发工程师，在业内也小有名气。

在漫长的几年时间里，他对一切都失去了兴趣。

甚至不知道每天为了什么起床。

就像心里有个洞一样，丢什么东西进去，都没有任何回应。

有一次，连轴转工作了几天后，他有种灵魂脱离了身体的感觉。

他问自己：

“你现在做的这些，是为了什么？

如果是为了更好的生活，为了幸福，那你现在幸福了吗？

好像也没有。”

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就像一座房子，如果没有顶梁柱，都不需要猛烈的风吹雨打，就会轰然坍塌。

当你的心没有核心的价值支撑，也就不知道自己活着是为了什么。

徐凯文老师也提到，在咨询室中常听到这样的话：

“我好像是为别人在活着，我不知道自己要成为什么样的人。”

深入探索就发现，这些人，有一个共同点：

把追求成就当成了一种“瘾”。

上学时要考第一，长大后，要赚钱，被人看得起……

他们的生命里程碑，被一个个目标充斥着。

像机器一样僵化地运行。

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怎么会成为这样的人呢？

在一些父母教育孩子的新闻，我看到了端倪。

济南曾有一位妈妈，大冬天带着5岁的儿子去考场感受考研的氛围。

理由是，孩子还有16年左右就要考研了，她说，5840天后，她会陪孩子过来考试。

而小男孩则宣布，他以后想上清华大学。

他才5岁，就被设定了16年后的人生目标。

还有那个写了56本小说，整整30多万字的初一女孩。

只是因为数学成绩不好，就被爸爸当面把她的小说全撕掉。

因为在爸爸看来，写小说是“跟学习没有直接联系的事”。

在这种教育观下，一切“无用”的，都可以阉割掉。

人的本性是被压制的。

自然，他们就没办法体会到发自内心的愉悦和自我肯定。

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英国心理学家温尼克特认为，人的自我分为“真自我”与“假自我”。

真自我，是围绕着自己的感受而构建。

假自我，是围绕着别人的感受而构建。

后者的悲哀是，他总是自动地寻求别人的感受，并顺从着别人的感受转。

他为别人而活。

真实自我被隐藏，“活着”的体验就被剥夺了。

“当他们发现所有那些东西都得到的时候，内心还是空荡荡，就有了强烈的无意义感。”

走出心无力核心是成为自己

《走出心无力》里，落岩30岁后，突然做了一件很叛逆的事。

他毅然辞掉工作，把攒了十多年积蓄的一半给父母。

然后拿着另一半钱，背着一部相机，“消失”了。

他为何如此决绝？

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真正让他觉醒的是，有一天他在小区散步。

走着走着，他无意中发现有一条小径，通向一个小花园。

他在这个小区生活了七年，竟然从没注意到有这么一个地方。

也没有认真观察过小区的设施摆设，花草树木，更别说认识身边的邻居了。

辞职之后，他终于找到了自己的人生节奏。

我决定我什么时候结婚，什么时候要小孩;

我决定赚的钱用在哪里，不一定非得买车买房……

这一切的心理源动力，是“我决定”。

而不是迎合父母的期待，外界的标准。

这正是心理学家荣格提出的，一个人“自性化”的过程。

“自性化”是荣格心理学的核心。

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它的终极目的，就是让一个人最终成为他自己，成为一个人格完整而独立，但又不同于他人的独特个体。

我们都知道，当一个婴儿来到这个世界上，最初是没有自我的。

而随着婴儿慢慢长大成人，为了更好地生存。

要不断认识这个世界，学习适应社会的规则。

在此过程中，我们会无意识地戴上人格面具，以便于实现我们的个人目的。

比如获得个人成就，寻找伴侣，组建家庭，获得安定。

因为有这样的适应过程，我们才能正常存活下来。

但是到了一定年纪，或者经历了足够的事情，人会开始思考一个本质性的问题：

我究竟是谁？

我想过什么样的生活？

什么才是我想走的路？

在这个寻找自我的过程中，我们会慢慢剥去人格面具的虚伪外表，直面内心被压抑的、不愿正视的自我。

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接纳和整合它的“好”与“坏”，从而生长出一个专属自身人格特质的完整个体。

荣格坚信，人是可以作为主宰来决定自我的命运的。

最终你会发现，生命的意义，不过是依照自己的本性而活。

我们需要沉思的生活

不知道你有没有观察过，自己每天使用手机的时间有多长？

我发现，有段时间我看手机屏幕时间，每天都超过8小时。

可以说除了睡觉和工作，其他时间全部被手机占据了。

短视频一个接一个地刷，影视剧两倍速观看，甚至沉迷于影视剧解说，几分钟刷完一部经典剧……

当我注意到这些的时候，我也注意到自己已经很久没有办法沉下心来做一件事了。

看书没看两页，就打开手机；看电影的时候，同时打开社交软件，哪怕并没有人找我……

林音认为，这是另一种形式的精神奴役，最终会导致内心层面的空虚。

因为这些“速食视频”，不需要动脑。

而你所看到的内容，都是基于算法的精准推荐。

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长此以往，你就只能看到你想看到的同质化内容，视野变得狭窄和固化。

大脑被精神垃圾堆满。

最可怕的是，这种短暂刺激获得的快感，也会提高你的快感阈值。

慢慢你会发现，视频越刷越无聊，特别疲累空虚，再也提不起兴趣。

于是你只能不断寻找更强烈的刺激，精神也在这个过程中被消耗掉了。

尼采说，人之所以精神匮乏，是因为“没有能力抵挡刺激的作用”，无法抵抗那些蜂拥而至、不由自主的冲动刺激。

因此，他认为我们需要一种“沉思的生活”。

“这是一种深度的注意力。

在沉思状态中，人能够脱离外界的干扰，将自己沉浸于某种真实的事物之中。”

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找到心中所爱，投入地活着

这种状态，被心理学家米哈里（Mihaly Csikszentmihalyi）叫做“心流”。

“心流”发生的时候是什么感觉呢？

你会完全沉浸在你做的事情当中。

你会感到非常宁静，有一种平静的喜悦感。

米哈里认为，我们在做自己非常喜欢、有挑战并且擅长的事情的时候，就很容易体验到心流。

比如爬山、游泳、打球、阅读、从事热爱的工作等等。

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一个人最美好的状态，那一定是：

「知道自己喜欢什么，要做什么，知道怎么做，最后全力以赴」。

回到生活中，我们可以怎么做呢？

第一个，就是控制刷手机的时间，减少无用信息消耗。

第二个，去做一些有挑战的事儿，比如爬山，比如打球，比如攀岩等等，只要是你喜欢的就可以。

因为有挑战，注意力很容易集中，身心都会投入。

我发现最容易体验到心流的人，可能是小孩子。

国庆回家，我帮姐姐带娃。

他在门口看到一堆沙，他发现可以用小勺子把沙子一趟一趟地运到家门口之后。

一个人沉浸式运沙子，玩了两个小时。

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那一刻，我才意识到，快乐可以有多纯粹。

快乐就是人的本能。

但却被我们一点点遗失了。

希望，我们都能找回这种本能。

参考资料：

1.《走出心无力》，作者林音.

作者：向南生

图源：网络

首发：壹点灵心理

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