视疲劳用什么护眼贴好(居家期间当心用眼)

疫情防控居家时期

手机、电脑、Ipad等电子产品

成了不少人在家消遣的选择

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刷手机、玩游戏、看电子书

近距离集中用眼办公、上网课

同时家中的活动空间又非常有限

这种情况下容易诱发眼病

那么居家期间如何科学用眼?

郑州市第二人民医院眼科专家

为大家支招

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居家期间易患哪些眼部疾病?

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1、干眼症

干眼症是极为常见的眼科疾病,是以泪液质量或动力学异常导致的一种泪膜不稳定的眼表组织损伤,同时它还会伴有眼部干涩、发痒、异物感、视疲劳、视物模糊、畏光、灼痛等症状。

我们的眼睛通过眨动来自我保护,每5-10秒眨眼一次,会将泪液涂抹在眼睛上来保护眼球。然而当我们时刻紧盯屏幕,眨眼运动频率会大幅度降低,导致眼睛暴露时间长,眼球表面的泪膜极不稳定,眼睛感到干涩、有异物感,就出现了干眼症的症状。

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2、结膜炎

长时间看电子产品会导致结膜炎发生的概率增高。由于经常低头用眼,导致血液流向眼睛引起结膜充血,同时由于蓝光对眼睛产生的刺激,还会导致眼表泪液蒸发过快,泪膜受到损害,从而出现眼睛干涩,眼痒,异物感等症状。

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另外,很多人不注意给手机消毒,手机就成了细菌以及病毒的温床,患者玩手机时经常性的揉眼睛就会容易导致细菌以及病毒感染,从而出现结膜炎。

3、其他较为严重的眼病

除了以上这些常见的眼病,有些严重的还会出现视网膜脱落及其他眼底血管疾病等,尤其是对于高度近视人群,由于不注意用眼卫生,长时间泡在网上,造成眼睛持续疲劳,加重近视程度,进而增加了视网膜脱落的危险。

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如何科学预防眼病发生?

对于这段时间经常上网课以及办公的人群

首先要改正以下四点不良用眼习惯

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下面这些方法则能够

有效预防眼病发生

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1、遵循“20-20-20”法则

即每20分钟向窗外20英尺约6米的距离眺望20秒,也可有意识地眨眼。有意识地多眨眼、多闭眼、多休息,是缓解疲劳的首选方法。

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2、选择合适的电子产品

上网课或办公时,要尽量选择屏幕大一些的电子设备,保持远距离观看,同时选择屏幕分辨率较高的电子产品,减少用眼的不适与疲惫。在使用时可以将亮度调整至令眼睛舒适的状态,不要太过刺眼。

3、保持正确的姿势

居家期间,与学校或办公室配套的桌椅设施相比,在家更应端正自己的姿势,学习时应保持“一拳一寸一尺”的姿势:胸口离桌子一拳,握笔手指离笔尖一寸,书本离眼睛一尺;办公时端正坐姿,不要总用手揉眼睛,形成良好的习惯。

4、正确利用眼保健操

眼保健操大家都不陌生,但是很多人操作的方法并不正确,郑州市第二人民医院的眼科医生手把手教大家如何正确做眼保健操。

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饮食疗法也很重要

上面这些方法主要是通过外部环境改善

保护眼睛我们还可以“内服”

也会达到良好的效果

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1、黄绿色的蔬果可以过滤蓝光

叶黄素和玉米黄素可以过滤蓝光和紫外线,同时它们具有很强的抗氧化作用,因此有助于防止蓝光、紫外线及自由基对黄斑区和视网膜的损害。叶黄素和玉米黄素属于色素复合物大家族一类胡萝卜素的成员。比如绿色的菠菜、香菜、茼蒿,黄灿灿的玉米。

2、多吃含维生素C的蔬果

抑制自由基对眼睛尤为重要,因为眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用,这就是我们为什么要摄入大量富含抗氧化剂的水果及蔬菜的原因。只需在日常菜单中增加西红柿、辣椒、柑橘类水果、猕猴桃、浆果和花椰菜,就可以增加维生素C的摄入量。

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3、多吃含维生素A的蔬果

含维生素A的蔬果对眼睛也是大有好处。例如胡萝卜富含β-胡萝卜素,它在身体中转化成维生素A,而维生素A对眼睛正常使用功能是至关重要的。含有β-胡萝卜素的蔬果多是深橙色的,比如杏、南瓜等。

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特殊时期除了日常防护

也不要忽略身体其他部位的健康

科学合理用眼、护眼

让我们一起保护眼睛健康

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