视疲劳用什么护眼贴好(居家期间当心用眼)
疫情防控居家时期
手机、电脑、Ipad等电子产品
成了不少人在家消遣的选择
刷手机、玩游戏、看电子书
近距离集中用眼办公、上网课
同时家中的活动空间又非常有限
这种情况下容易诱发眼病
那么居家期间如何科学用眼?
郑州市第二人民医院眼科专家
为大家支招
居家期间易患哪些眼部疾病?
1、干眼症
干眼症是极为常见的眼科疾病,是以泪液质量或动力学异常导致的一种泪膜不稳定的眼表组织损伤,同时它还会伴有眼部干涩、发痒、异物感、视疲劳、视物模糊、畏光、灼痛等症状。
我们的眼睛通过眨动来自我保护,每5-10秒眨眼一次,会将泪液涂抹在眼睛上来保护眼球。然而当我们时刻紧盯屏幕,眨眼运动频率会大幅度降低,导致眼睛暴露时间长,眼球表面的泪膜极不稳定,眼睛感到干涩、有异物感,就出现了干眼症的症状。
2、结膜炎
长时间看电子产品会导致结膜炎发生的概率增高。由于经常低头用眼,导致血液流向眼睛引起结膜充血,同时由于蓝光对眼睛产生的刺激,还会导致眼表泪液蒸发过快,泪膜受到损害,从而出现眼睛干涩,眼痒,异物感等症状。
另外,很多人不注意给手机消毒,手机就成了细菌以及病毒的温床,患者玩手机时经常性的揉眼睛就会容易导致细菌以及病毒感染,从而出现结膜炎。
3、其他较为严重的眼病
除了以上这些常见的眼病,有些严重的还会出现视网膜脱落及其他眼底血管疾病等,尤其是对于高度近视人群,由于不注意用眼卫生,长时间泡在网上,造成眼睛持续疲劳,加重近视程度,进而增加了视网膜脱落的危险。
如何科学预防眼病发生?
对于这段时间经常上网课以及办公的人群
首先要改正以下四点不良用眼习惯
下面这些方法则能够
有效预防眼病发生
1、遵循“20-20-20”法则
即每20分钟向窗外20英尺约6米的距离眺望20秒,也可有意识地眨眼。有意识地多眨眼、多闭眼、多休息,是缓解疲劳的首选方法。
2、选择合适的电子产品
上网课或办公时,要尽量选择屏幕大一些的电子设备,保持远距离观看,同时选择屏幕分辨率较高的电子产品,减少用眼的不适与疲惫。在使用时可以将亮度调整至令眼睛舒适的状态,不要太过刺眼。
3、保持正确的姿势
居家期间,与学校或办公室配套的桌椅设施相比,在家更应端正自己的姿势,学习时应保持“一拳一寸一尺”的姿势:胸口离桌子一拳,握笔手指离笔尖一寸,书本离眼睛一尺;办公时端正坐姿,不要总用手揉眼睛,形成良好的习惯。
4、正确利用眼保健操
眼保健操大家都不陌生,但是很多人操作的方法并不正确,郑州市第二人民医院的眼科医生手把手教大家如何正确做眼保健操。
饮食疗法也很重要
上面这些方法主要是通过外部环境改善
保护眼睛我们还可以“内服”
也会达到良好的效果
1、黄绿色的蔬果可以过滤蓝光
叶黄素和玉米黄素可以过滤蓝光和紫外线,同时它们具有很强的抗氧化作用,因此有助于防止蓝光、紫外线及自由基对黄斑区和视网膜的损害。叶黄素和玉米黄素属于色素复合物大家族一类胡萝卜素的成员。比如绿色的菠菜、香菜、茼蒿,黄灿灿的玉米。
2、多吃含维生素C的蔬果
抑制自由基对眼睛尤为重要,因为眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用,这就是我们为什么要摄入大量富含抗氧化剂的水果及蔬菜的原因。只需在日常菜单中增加西红柿、辣椒、柑橘类水果、猕猴桃、浆果和花椰菜,就可以增加维生素C的摄入量。
3、多吃含维生素A的蔬果
含维生素A的蔬果对眼睛也是大有好处。例如胡萝卜富含β-胡萝卜素,它在身体中转化成维生素A,而维生素A对眼睛正常使用功能是至关重要的。含有β-胡萝卜素的蔬果多是深橙色的,比如杏、南瓜等。
特殊时期除了日常防护
也不要忽略身体其他部位的健康
科学合理用眼、护眼
让我们一起保护眼睛健康
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