女人三十岁以后要做什么抗衰老？女性30岁以后如何与衰老抗争

衰老，是很多女性朋友不愿意面对的问题，于是早早的开始做一些保养工作，其实，在生活中注意做好几件小事就可以帮助你比同龄的女性看起来年轻。

人体需要的营养素很多，对于女性来说，有几个尤为重要。首先是钙，补充钙帮助你减少老年患上骨质疏松的风险。其次是纤维素，为你免去便秘、肥胖的苦恼。另外，补充维生素C和维生素E助你抗氧化。总之，作为杂食动物的我们一定要补充多样化的食物，为你的免疫力打下基础。

充足而有质量的睡眠对女性来说非常重要，短期来说能保证你第二天的精神状态，长期来看对皮肤的健康状态、提升免疫力、以及大脑的思维反应都有好处。最好是每天都能有规律地睡7-8个小时，建议晚上10点到11点开始进入睡眠状态。如果上夜班，起码要保证规律的睡眠。

对于加快新陈代谢，增强血液循环，提高身体的免疫功能，保养皮肤等都是有好处的。最好每天都可以做一些有氧运动，例如慢跑、跳绳等，以微微出汗为宜，不要过度运动，否则会增加疾病的风险。

科学证明显示，性生活少的女性会更早进入绝经期，每周都有性生活的女性进入绝经期的年龄会延迟，和谐的性生活可以使女性心情愉悦，性格开朗，延缓衰老，而不和谐的婚姻和性生活会加速女性的衰老。

冷是女性的百病之源，如果女性的身体长期处于寒冷的状态，气血就会运行不畅，手脚冰凉、痛经、宫寒、肥胖的问题会接踵而至。尤其是到了冬天，很多女性朋友手和脚怎么都暖不热，可以喝点姜茶、泡泡脚，有助于血液循环。

不要觉得没有什么不舒服身体就没什么问题，或者身体有点小信号就忽略掉，在平时就要了解一些健康知识，定期做体检，关注自己的健康。

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