掌握三种方法就能控制自己情绪（境由心转如何控制情绪）

网上有很多做家庭教育的或是其它的什么，都会讲到要控制情绪。

比如说要教育孩子的时候，要控制情绪。与伴侣沟通的时候要控制情绪。

我相信很多人都看过类似的这些文章、视频甚至是课程。

你们可能也确实听话照做，但是我想问，你们真的能控制控制得住情绪吗？

我相信有很多人学着去控制情绪，结果到头来发现根本就控制不了。当事情发生的时候，该有的情绪仍然会有，该发的脾气仍然会发。

这到底是为什么呢？

因为情绪本身就是一种能量。你觉得能量能是能够被压抑得住吗？

举一个简单的例子来说，大家可能都用过高压锅，对吧？

当高压锅的压力阀扣上，后点着火，里面的压力会越来越大。这时你说我要控制里面的压力，就是不让里面的压力泄露出来。

随着温度越来越高，锅里面的压力也会越来越大。一直达到这个压力锅的阈值时，这个高压锅砰的一声就会炸掉。

人的情绪跟高压锅是非常像的。

所以说你越控制情绪，到最后你所爆发出来的情绪也就越激烈。

曾经有科学家做过这样一个实验：

有一只鸭子在河边下了一个蛋。这个鸭子要把蛋滚回到100m外的窝里面。当它滚到一半的时候，有人把这个蛋拿走。

你觉得鸭子会做什么呢？

出乎很多人的意料。

鸭子会继续用嘴拱着这个不存在的蛋，往窝的方向走，直到到达目的地。这样鸭子的情绪就没有了。

人的情绪跟这个实验其实是有很大的相似性的。

人的情绪是不能够压抑的，否则情绪就像高压锅一样炸掉。应该像这个鸭子一样，通过某种渠道把情绪化解掉。

有很多人就会说，化解情绪非常难啊。确实，当你不了解背后真相的时候，想化解情绪真的是非常难。因为你没有一个可以化解情绪的渠道。

化解情绪有哪些渠道？今天我就说四点：

第一、就是提高自己的认知。

我为什么把提高认知放在第一位呢？因为，有很多人的情绪是因为自己的认知不到位而造成的情绪激动。

比如说：孩子早上去上学这这件事。有的妈妈就会觉得孩子特别慢，特别磨叽。不断地去催，催来催去妈妈情绪自然就会很激动。

你只是看到了这个问题的表象，你可以反过来想一想，孩子为什么会磨叽？因为你在后面催孩子，孩子就不需要对自己的行为负责。如果当你意识到是自己行为错误的时候，你还会有情绪吗？

第二、就是提高自己的智慧。

比如说孩子写作业，容易粗心。那妈妈就会不断地在孩子身边唠叨。结果发现孩子依然是错误不断。然后一个恶性循环就开始了，妈妈唠叨，孩子犯错，妈妈继续唠叨，孩子继续犯错。妈妈这时会认为，自己不断地提醒孩子，而孩子还在犯错，那就是孩子的问题。妈妈就会有情绪，开始吵孩子，打孩子等等。

但是你想过没有，你唠叨了这么久，孩子为什么还去犯错呢？因为你没有别的方法去引导孩子了，只能用唠叨的方式。假如这个时候你告诉孩子检查作业的方法，并且帮助孩子培养检查作业的习惯。用具体行动来代替唠叨，孩子就会有进步，你也就不会有情绪。

第三、就是对自己的觉察不够。

现在有很多孩子都喜欢玩手机。妈妈或者是爸爸就会告诉孩子，不要玩那么长时间手机。甚至去控制孩子玩手机的时间，做交换等等。但孩子听吗？自然不听。那你的情绪就来了，吵、骂、打、没收等等就出现了。

但是孩子玩手机是跟谁学的呢？是和自己的爸爸妈妈学的。因为爸爸、妈妈一回到家，就是手机不离手。你自己都做不到，为什么要要求孩子能够做到呢？

当你觉察到这一点的时候。首先，自己以身作则。孩子慢慢就会有改善，那你自己就不会有那么大的情绪。

第四个就是原生家庭对自己的潜意识的影响。这个说起来就有点复杂了。在这里就不再细说了。

当你意识到你情绪的来源的时候，你自然而然就不会再有情绪。这就是情绪化解的方式。情绪只能用化解的方式来解决。用压抑的方式只会让你的情绪越来越大。