最影响寿命的25个生活习惯（寿命的长短与什么有关）

《中国妇女发展纲要(2011—2020年)》终期统计监测报告发布，引发了大家对寿命的长短的讨论。而在这一份报告之中，虽然只发布了关于女性平均寿命的说明。但是，这足以说明，中国女性的寿命是在增加了。当然，这个时候很多人看到了女性平均寿命提升了，为何没有说男性呢？是不是男性的平均寿命就下降了呢？

其实，也没有这样的说法。因为这是关于女性的寿命研究，后面可能也会出现男性的寿命研究。但是从中国人的寿命趋势图来看，男性的寿命可能也不会很低，至少大概率平均寿命也是出现上升的趋势。那寿命的长短与什么有关呢？下面我们就来一步一步地看。

在说中国女性平均预期寿命之前，我们先来说明一个中国的平均寿命数据。在2020年的时候，我国公布了一项关于寿命的数据，那就是——2019年我国人均预期寿命为77.3岁，当然，这是不分男女的，是综合性的数据。

但是从这个数据来看，的确，男性的寿命可能也不会太低。并且从整体的寿命趋势来看，我国也是呈现出上升趋势。

根据《中国老年报》2000年发布的数据显示，在夏商时期，我国人口的平均寿命仅18岁，就算是到了清朝时期，也仅33岁。然而在1957年的时候，我国人口的平均寿命已达57岁，1981年达68岁，2000年达71.8岁，到2019年我国人均预期寿命达到了77.3岁。所以，数据直接证明了，我国整体的寿命都在提升。

而这次发布的报告，女性平均预期寿命突破80岁，再次说明了中国的人均预期寿命，可能也是持续提高的。根据数据显示，女性人均预期寿命从2010年的77.37岁提高到2015年的79.43岁，2020年进一步提高到80.88岁，这是一个非常不错的数据。

而且，2020年，我国女性的人均预期寿命水平在184个国家中位列第62位，比世界女性平均水平高4岁。

所以，中国女性寿命的提升，也将推动我国整体的寿命数据。当然，还是那句话，男性的平均寿命还没有一个确定性的数据，后续公布了，我们也在来看看到底中国人的整体平均寿命已经达到了什么级别。

其实，要说寿命的长短。其实这里面存在的因素很多，并不单一。随着医学的发展，人类的寿命从19世纪开始不断延长，并且通过科学界长期的研究，发现“基因”可能对人的寿命产生影响最大。

美国人口学家杰伊·奥利昂斯基研究小组，曾经利用了11年的时间，对410名百岁老人进行寻访调查后发现，他们父母的平均寿命比当时一般人要高9—10岁。

而这个调查数据直接指向了一个问题，那就是基因构成对寿命有着很大的影响。其中，由3种基因组成的长寿基因组合——“玛氏撒拉”基因是让人长命百岁的关键。然而，这3种基因的人并不是人人“天生拥有”，而是罕见的，但是这种基因构成对寿命的确定从这个调查数据之中可以直接体现出现。

而我们经常说，生活之中有些人喝酒抽烟，一辈子不注重均衡饮食和养生保健，却仍然可以长寿。而有些人生活无规律、无不良嗜好，随时都在琢磨养生等等，却寿命很短。这是什么原因？其实这可能就是因为他们的基因足够强大。

当然，这并非是绝对性的因素，的确生活习惯对人的寿命影响也是极大的，至少大部分人会被饮食问题所影响，同时，环境等因素也会影响。所以，整体情况来说，我们最多说基因对寿命的影响可能较大，但是也并不是唯一的决定性因素。

当然，说到饮食的问题，很多人可能都喜欢“暴饮暴食”，并且经常熬夜等等，这都可能带来影响，我们应该尽量避免才对。

俗话说，一顿不吃饿得慌，能大吃一顿，很多人都希望能大吃一顿。并且在漫长的夜晚之中，很多人都喜欢在晚餐之中吃得“舒舒服服”的。但是，科学研究发现，很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。

这说明了晚餐对人类的寿命影响的确较大，一旦一个人的身体出了问题，都可能对整体的寿命带来影响还是比较大。那晚餐不良饮食会带来什么问题呢？

第一、肥胖的问题可能与晚餐有较大的关系，晚餐吃太好、吃太多，由于晚上的活动量减少，可能增加人的肥肠，这样就会引发连锁效应。

第二、晚餐吃太饱，易加速老化。吃太多，太饱了会影响身体的正常代谢，加速身体老化。

第三、吃完饭之后，很多人很快就会睡大觉，而这个时候的食物来不及消化，也可能引发问题，不利于肠道等等。

除此之外，还会导致新陈代谢紊乱等等，所以，晚餐对身体的影响很大，从而间接地影响到了人的寿命。但是，一日三餐，晚餐对寿命影响是不是最大的，这个暂时没有一个确定性的说明。

但是从这些研究的不良影响来看，我们应该追求合理饮食才对。尽量保持营养均衡，吃得差不多，不会感觉到饿的状态就行。