百岁老人健康长寿的奥秘（一千名百岁老人调查结果）

古以来，人类追求长寿的脚步从未停止过，古人通过炼丹制药延年益寿，而随着科技的发展，现代人也通过各种养生方式追求长寿。

老年学家对寿命有几种提法：

一曰自然寿命，指个体的最高年岁，中医学称“天年”，说明人的自然寿命活到100~120岁是正常或可能的。

二曰预期寿命，指群体的平均寿命，如今我国的平均预期寿命已经到到了77岁。

三曰历法年龄，通常所说的“世上难逢百岁人”， 指的就是它。

四曰生理学年龄，也就是说要比同历法年龄的人身心更为健康，所谓“老当益壮”“年高而不老” “寿高而不衰”，延缓衰老的到来。

不可否认，人的长寿确实与基因有一定关系，但生命历程是受多种因素的影响，不是由某一单一因素决定，调查研究表明，长寿的人大多存在一个共性，不是很多人经常想的运动，重要的是以下两点。

这两点虽然非常简单，但是很少有人做到，那就是保持乐观的心态和合理的饮食，就是这么简单的事情却能够让老人更加长寿。

一千名百岁老人调查结果：长寿之人的共性，不是运动，而是这2点

第一点：良好的心态

心态不仅关乎于身体健康，也与我们的生活、社交密不可分。所谓心态，指的就是我们良好的心理状态和对生活的态度。

良好的心理状态不仅有利于身体健康，也会延缓衰老，使人看起来更加年轻。俗话说“笑一笑，十年少”并不是毫无道理可言的。

现代医学的研究也证实心理因素对机体的健康有明显影响， 心胸豁达， 性格乐观开朗的人神经内分泌调节系统处于最佳的水平， 免疫功能也处于正常状态，更易于健康长寿。

所以想要留住健康，能够活得长寿，就要保持乐观的心态，凡事想开一点，千万不要钻牛角尖。

第二点：合理的饮食

俗话说“民以食为天”，就充分说明了饮食对人的重要性，饮食不仅可解决饥饿问题，也是人生存、获取健康所必需的营养物质的来源，因此，合理的饮食，直接关系着人的健康和生命。

食物是健康的基础，在全球范围内，每年因为饮食相关风险因素导致的死亡人数高达1100万，食物和我们的健康有着全方位的联系，不论是心血管疾病还是癌症，都和我们的饮食有着密切的关系。

饮食健康能避免患上多种疾病，从而延长预期寿命，一项研究表明：如果七十多岁的女性将富含果蔬的饮食与勤锻炼结合起来，能显著延长寿命。

另一些研究发现，素食主义者和吃肉较少的人会活得更长，食用坚果能降低早亡的风险，无论如何，饮食健康都会对寿命产生重要影响。

老年人想要健康长寿，还要改掉这几个坏习惯

烟酒成癖

世界科学界已公认，大部分心血管疾病与吸烟有关，长期过度饮酒，则能引起心肌中的脂肪组织增加，心脏功能减弱，心脏变得肥大，严重影响身体健康。

不爱喝水

现在很多人喜欢喝饮料、奶茶，很少喝白开水，有的甚至几天都不会喝一杯水，这样的习惯也非常不利于身体保健，必须及时改正。

想要学会养生，就应该从多喝水开始，每天起床后，可以先喝一杯35℃左右的温白开，来帮助稀释血液，预防血栓形成造成血管堵塞，有助于促进血液循环，保护血管健康。

久坐不动

研究发现，久坐不动使新陈代谢变得迟缓，长期如此，容易面临高血压、糖尿病的威胁，相比之下，每隔一段时间就起身活动的人，患代谢综合征的几率更低。

建议大家最好养成随时站立的习惯，比如站着打电话、开会等；久坐后要起身扩扩胸、伸伸懒腰、活动颈部。

熬夜

熬夜是很多人的生活常态，实际上这不是健康的生活习惯，会损伤人的寿命，熬夜不仅会影响到人们第二天的工作和学习状态，还会让人记忆力下降，免疫力下降，容易让人生病。

活到多少岁比较好呢？

活到多少岁合适，具体的数字无法界定，切不说人的命天注定之类的，即使是现有客观条件，恐怕也不可能每一个人都是一样的，一切还是顺其自然吧。

活到自己认为没有亏本的年龄，就是生命最好的年龄，也许只有几十岁，也许上百岁，也许真的会活上千岁，真的拥的时，就好好享受生命对你赐予的长寿，替那些没有机会得到长寿的人，好好地活在这个世界上。

来源：锐医生为你科普

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