人生规划36个问答（用一生写的人生指南）

全文18665字，内容较长，大家可以先收藏，然后在生活中不断地去实践。或收藏点赞后慢慢阅读，谢谢。

这建基于我踩过的坑，原意是给堂弟堂妹们看，希望她他们不要重蹈我的覆辙，我要是有下一代的话，也希望给他们看，或者我哥的后代或者其他亲戚后辈看。

我会继续在今日头条更新，但我死后也会有过时的问题，看有没机会后人继续修订了。我打算写三个系列：人生指南是其一，其二是“身体指南”和“搞钱指南”，奈何还没什么健康知识和并没搞到钱，所以日后再算。

为了方便查阅，我将原有的按条数更新排列的进行分类，如果妳你更倾向于看按时间写的先后条数排列的，可和我说。以下常识居多，仅供参考。在下才疏学浅，望读者不吝赐教。

一、学业阶段

1.没继续学业，而想出来创业，那时看《穷爸爸，富爸爸》，郭敬明，韩寒，《李嘉诚传》，觉得他们赚钱，那我何不早点出来赚钱，但没人告诉我创业九死一生，结果能力不足，付出的代价过高。有条件就继续学业哪怕是半工读，因为出来工作后，觉得在学校面对的问题少得多。学好练好专业技能（可看招聘网相关职业需要的技能），才高工资。

2.越早知道自己适合做什么越好，不然得做很多工作尝试。例如我就不适合做体力活而适合脑力劳动，手脚不麻利。选工作可以列出自己的技能，感兴趣的，擅长于什么，爱好什么，（需放在显眼处，慢慢等待慢慢想），列出相关职业能满足两到三条的。面对找工作，我建议广撒网记下所有相关的，然后挑最合适的几家，集中面试，再根据结果选择行动。

3.要学好英语，能打开世界的大门。如果可以的话，大学再学一门外语，因为比别人多了一个职业机会。

4.尽量从小就开始认识职业，看是为了什么职业而读书，还是为了赚钱而读书。但读书是必须的，是区别于“人”和动物，尽量成为高道德水平的人。职业不一定赚钱，但为了赚钱，可以从小就学理财、金融、会计、债务、税收、微观经济学、历史学等，尽量选高薪工作或选创业，但高回报意味着付出很大的代价，例如996。做喜欢的工作就不一定很赚钱，可借鉴观念：把自己喜欢和擅长做的事做到极致，赚钱是附带（钱自然而来）的。可考虑对子女说，读的书和职业是错位的，让ta提前明确自己想要的是什么，明确职业。（和清姐的聊天中结合视频获得）

二、生活

1.睡觉半夜醒来，不要做其它事。特别是不要看手机，因为容易引起胡思乱想影响接下来的睡眠，少睡容易影响一天的活动。还有一种理论是半夜醒来要是过一段时间还是睡不着，那就起床做别的事，断绝床与睡不着的联系，然后回来再睡。

2.累时更好的休息方式不是看手机，那更累，可以do something散步（或骑车兜兜风，感觉没躺着睡不着时那么累了。）或睡觉，或躺着闭目养神，或听放松舒缓的音乐、听节目（如看得进去，可看看轻松的书），或焚香沐浴。情绪不好时千万不要寄托在吃，或者大量吃巧克力，最容易胖，不够睡也容易胖。对了，还可接触下大自然。

3.出远门、买东西前要列好清单，一个个对，防止漏了。

4.把钟调快15分钟，那时间比别人宽裕。

5.节俭不赌博，能在图书馆借的书可以考虑不买，尽量看完书再买，或先在豆瓣标记想买的书。不了解就先别碰股票基金（存钱是不了解的情况下更好的理财方式），先了解好信息后，预算收入的30%理财，而40%留给养老和小孩之用。10%的钱消费，20%用来买保险。

6.借钱给别人要注意，借急不借穷。同事就尽量别借，因为不够了解人品。超过一定限额就不借，例如3000，即使要好朋友，我还有外债没收回来。

7.第二天如果有特别活动，前一天晚上就全面看好安排好，以防漏了细节。

8.学会情绪管理很重要，因为很多病是由情绪产生的。情绪会耗费很多能量心力，让自己大多数东西都做不到。可看《改变，从心开始 学会情绪平衡的方法》，性价比高，由能让自己好过些。（联想到查理芒格说的，要避免嫉妒、自怜、怨恨情绪，这些会造成不幸。）

9.签任何合同都要一条一条仔细看好，不然很多细节都不知道，最后吃亏的是自己。签合同最好空出一大段时间，早早过去，类似于30页以上的保险合同，要是仔细看的话，得四五个小时甚至一整天呐！

10.用完的东西马上拿回原位保管好，防止丢失或损坏。

11.持续花更多时间在工作上，通常能收获更高工资。工作是做自己擅长的事。首先让自己值工资的一点五倍以上，那涨工资不难。但要注意家庭和健康都比工作重要。工作回到家要学会放松，可唱歌放松（雄哥说），我试过好像可以。另外，如果你想赚钱或做想做的事情，应不被工作干扰到个人思考的时间，下班时间可以是分水岭。但要是事业单位足以安稳一生的，另当别论，权衡全身心投入晋升到高位也很棒。我经3年工作后开始分明私人时间来思考，发现常思考（结合搜集的信息）能让整个人开悟，但要是搞钱得牺牲娱乐时间学习和行动。同时，查理芒格说过：“听起来很可能有些人已经成功地完成了自己的目标，但这并不一定都是好的，如果你一生中所做的一切都是为了早早致富，赚到更多的钱，只有赚钱才让你感到越来越好的话，那你的一生就是失败的一生。生活远比只是被动的积累财富更重要。”

12.狗不要解开绳子，除非一开始就没绑但要做好心理准备被偷。万一解开了绳子，如果不给摸（一般摸肚子和背比较容易），就不要紧跟着想抓它，只会越走越远，狗更难回来。

13.电动、自行车的锁难开时就不要用了，不然到开不了就后悔了，真麻烦。要是塑胶链式的，可用一字螺丝刀撬烂锁嘴，再用砖头砸，直至连接处烂开。（阿爸说可上机油试试，结果发现另一把难开的锁容易了好多，我想，要是一开始我加机油，估计就不用拆锁了）。（相关联想：电动、自行车的链条等地方要定期加润滑油，不然容易坏）。

14.不要随便和不熟的人报怨，因为你不了解她他，有可能出现不希望出现的后果。

15.买按摩器之前一定要各种使用场景地试，不然买回去容易吃灰。买给家人要家人试，如果是脚底按摩，足浴盆之类的要看家人有没这习惯，如果没，吃灰可能性很大。

16.把家里彻底收拾一遍，妳你会发现很多东西不必买。例如笔，我现在保守估计，我家能写的笔包括铅笔，估计有50 。

17.有的酸奶保质期只有一个月（益力多也是），特价大套装的需留意生产日期，看有没把握喝完。

18.熟水果最好一周内吃完，一次不要买太多，不然容易烂。

19.下雨后应尽快穿雨衣或撑伞，不要逞强，因为淋雨后说不准就感冒了。

20.贴满倒闭纸的商店，卖的10元一瓶洗衣液可能是假的，便宜大牌沐浴露，洗发水也可能是。爸说之前买过，放了一段时间变味了，妈说这种是别人租短约的。

21.不要依赖别人做事，大多可能是没做好或不做。这要是生活上的事情，就自己做吧，别人不靠谱。但如果对方想的话可交给他，然后留意跟进做得怎样。

22.周末不要太操劳，应留半天休息，周一早上吃丰富（粥或粉或面，蔬菜，水果）。但不能过饱容易犯困。

18. 对方（熟人）以强硬语气反对自己说出自己不认同的话时，要是不会和她他好好说话时，保持沉默尽早离开，最好是看完《非暴力沟通》 再回应（如果还有必要的话）。

19. 尽量不要放下某些东西，一旦放下，脑子里很可能就会没影了。

20.人有自毁的倾向，第二天放假熬夜，长时间玩手机（刷视频），花费了太多精力时间。

21.警惕对性、酒、烟、赌等的上瘾。他们通过让大脑分泌多巴胺产生快感。但随着次数的频繁，欲望更容易被唤起但产生的效用却逐渐减退，以致加大“剂量”而导致危害健康甚至人生。与其在夜里消耗透支人生，不如早睡早起享有更多时间看书，收拾屋和自己（卫生、运动、护肤穿搭等），学习一门技能。尽量少时间在手机上（闲时也可知乎，TED,一席，网易云公开课、等增长知识），享有更充裕的人生。

22.去医院前，最好先提前在网上预约，节省不少等候时间。

23.多称赞人家，人家很可能会和你分享很多东西。

24.在未了解对方的政见和信仰前，不要谈论相关话题，有可能给自己带来争吵关系的破裂，或危险，或被言语攻击。

25.如果对方常重复说，说得太多，而且与妳你期望的时间相差太远，妳你想节约时间的话。但这不是高情商的做法:预计好自己要花的时间。见缝插针，对方说完一两句，就直接问对方想对自己说什么，目的是什么。。然后说完之后，问还有什么事么？并说出自己预期的时间（或者一开始就说自己预计几点就要走），我想几点去做什么。

26.要是和对方约时间，对方总是要自己等的话，那应出门前先重复确认好时间，看对方准备好没有，出发了没有，大概几点到。还有一个选择，要是妳你看书的话，可到了，边看书边等。。。但我觉得外面看书没书房里高效。

27.没有金刚钻，就不要揽瓷器活。

28.电脑长时间不开，会导致硬盘、主板老化，从而导致开不了机。建议两到三周开一次。

29.想到的观点如果不第一时间提，而是再斟酌，并上网求证后，再改善应该会更好的效果。就像本文，经过时间来更新、修改，尽善尽美。希望您点赞鼓励鼓励，我会继续更新完善下去~

30.煲炼奶番薯糖水的教训:要先煮熟最后才放炼奶，不然一开始就快速焦底。煮其它糖食或有淀粉质的东西都要反复用铲刮底，防止粘锅（买罐装炼奶要谨慎，否则开封后一大罐放冰箱心里纠结）。

31.尽量双赢或多赢的思维处理事情，很多都迎刃而解，并加深彼此的联系。《高效能家庭的七个习惯》（此句是本人总结）

32.不要对别人发脾气，不要专横独断。我受到过这两种对待，会觉得受伤，会“反刍”一两天。我反省忏悔，我对家人也试过这样，应避免。

33.不要和不开心的人说不开心的事。

34.早上醒来的方法，闹钟响后，先眯三到五分钟等脑子慢慢开机，开灯，然后坐起来闭目养神一会就苏醒。打开窗帘，喝水让大脑醒过来，也可冥想十分钟，对一天状态好；室内有氧舒缓运动10分钟，让整个身体都苏醒过来。或晚上冥想能调节情绪更健康。早上折叠好被铺，能给自己心理暗示，一天的工作也会井然有序，也可做得很好。（睡前一小时不看手机，避免蓝光，把灯光调暗，给大脑反应是准备关机睡觉休息。睡的一个小时前应洗完温水澡，让体温降下来有助于睡眠，不要晚于12点睡）。按照自己的习惯睡4到5周期，一周期是90分钟（如果很累，可多睡90分钟，给自己心理暗示第二天精神饱满），也就是6小时-7个半小时（从入睡时间算起，如果你需要15分钟入睡，那么就得提前15分钟（不算睡眠时间）上床，并且算进起床的3~5分钟“启动时间”算睡眠时间），按照斯坦福睡眠法的说法是，人的睡眠是一个周期接一个周期的，也就是说，如果你睡了480分钟，也就是比5个周期多了30分钟，有可能状态还没5个周期好，因为睡满一个周期比没睡满一个周期的状态好。睡眠是不能补的，有研究表明，睡10小时的运动员反应变灵敏，睡眠不足会变迟钝。如果每天缺40分钟睡眠要恢复到正常的睡眠时间需要连续三周每天睡14个小时才行（所以基本是补不了）。中午最好午休一下，午睡比较好是睡15-20分钟，不超过30分钟(午睡不超过30分钟的人，得痴呆症的概率是不午休的人的七分之一；午睡30分钟-1小时的人，得呆症的概率是不午休的人的七分之一；午睡超过1小时的人，得呆症的概率是不午休的人的三倍。）

35.夜晚睡觉如果不想被打扰，又怕错过急事，可关WiFi和移动网络。PS.省流量思路:把移动网络数据开关看作水龙头，要用网络时才打开，不用时就关掉，因为WiFi一般会有，所以影响不会很大。

36.要买游戏机、音箱等几千以上的数码产品前，可到相关店体验多几次，避免买回家后只用几次后吃灰。比如我，玩游戏没以前小时那种感觉了。

37.“对于消费比例可控的年轻人，40%的投资与投机，30%的消费，20%的储蓄，10%的保险。另外，消费型负债要包含在消费当中，杠杆型负债要适当利用。”——知乎 Alex Cui 前提是先学会理财（钱多的话还要学会投资）（我认为这里的投资应包含投资自己，这是最重要的投资）。

38.大坑:买手机送卡，这样用了以后不用了得注销，不然会自动欠费（月租每个月照扣，大概一百左右每个月）直到半年，拉入黑名单，不断打电话催欠款。

39.如果迷茫，不知自己要干嘛，可以试试这方法，空出一小时甚至更长不被打扰的时间，用两张大纸，上面写“你这辈子是为了什么活着？”记录脑子自然产生的想法，然后再想到再写，一直写到哭出来，这就是自己最想做的事，如果有的是深有感触，这或许是跟最想做的事情相关联，可能有几条。但有可能和名利相关，这有可能是世界社会赋予自己的，不一定是自己真正想要的，所以需要读点历史、哲学、宇宙天文学对世界有一定的认知，再重新想看看。相关方法链接:https://zhuanlan.zhihu.com/p/20235911（相关：做自己想做的就不会浪费时间，但前提是想清楚来到世上走这遭是做什么，如果想不清楚，或许接触更多可以。（就好比抽烟，一开始可能就是想抽抽看，很酷。但如果是知道抽烟患肺癌概率加大，会影响皮肤，让牙齿变黄，很难戒。之后可能就不会想抽抽看了。）想做就去做或写在备忘录（生活相关小技巧：要买的东西也可写在备忘录上），不然转头就忘了，抑或拖延到最后没机会做了例如子欲养而亲不待例如自己老了没机会去做了）。

40.有些事想去做就去做吧，尽量别等。

41.怎么淡化面对他人的指责？首先将其视为对方给来一个坏苹果。应对步骤:1.对方责备自己时，你可能突然产生愤怒、难过、大脑空白等反应，这时 马上告诉自己，不要马上盲目吃掉这个坏苹果。2.花几秒判断自己是真的给对方带来很大麻烦，还是对方在利用指责宣泄他她的负面情绪。3.如果自己确实给对方带来困扰，那么表示抱歉解决问题。如果判断自己的所为与对方指责的内容和程度不匹配，那么你可以选择向对方表示关心，也可以选择告诉对方:你现在的状态不太好，你平静下来，我们再谈。

42.要投那些熟悉的，自己懂的。错过比投错要严重得多，人生的重要机会必须抓住。我们做不了太多事情，但我们有机会做点正确、重大的事情，我们必须去做，甚至你小规模地去做这个事情都和完全不做几乎是同等的过错。我是说，你真的得在机会来时抓住它们。——巴菲特 （他说的基于事实投资，很多人只是看后视镜（那已经是过去的事情）很多人赚到钱了自己就拿更多的钱投进去，价格不断提升，但最后没人赚到钱就说这是荒芜之地，他们不在乎深层次的商业动向，这会创造巨大的机会。我的理解引申为，看机会时不能看多少人都在里面赚到了钱而去跟风，而应该是了解里面是怎么赚到钱，自己是否具备这个能力，是否懂怎么去做，并且走向如何，是否有新的机会已经逐渐转移，问自己做后是否还是和前人做的那样有效果，看准了搜集足够的信息后如果自己有把握才做出最大的努力挥杆。我觉得我们应该做自己的专长，而且持续做。纳瓦尔说无法通过培训获得，你可以在里面花15个小时像玩一样做的就称之为专长。把专长用在写作、视频或编程代码里在网络上，也就是把专长用在这杠杆上，持续做会有复利。）

43.主动搜索信息 筛选推送锁屏的知乎和网易公开课信息，（这样更高效），警惕在期间看到其它无关的信息，因为看着看着时间就过去了，视频杀时间明显。

44.记录每天做的事 时间，工作具体记生活简单记，定期总结复盘调整，你会越来越高效。（http://c.open.163.com/mob/video.htm?plid=MH6IVT7QD&mid=MH6J0BLQC#share-mob ; 《奇特的一生》时间管理鼻祖柳比歇夫的方法，他有六大原则供参考：不承担必须完成的任务，不接受紧急任务，累了马上停止工作去休息，不同的书籍交替着看，一天睡约10小时，累人工作和愉快工作结合）。

45.直觉上要说的话，大概率是要说的，不然后期出现情况还是要补，还不如提前说即使还是出现情况了。如果犹豫要不要说的话，最好还是别说了，或者放一周，基本会发现没有说的必要了。

46.缺少睡眠的性是疲倦、困的。（困的时候不要性。）（相关联想，带来感觉不好的性还不如不要。）

47.每天吃两到三个核桃（根据《中国居民膳食指南》推荐坚果每天食用25g适宜），最多不超过五个，根据自己的体质，对脑力劳动者有帮助。

二．一、生活安全

1. 及早学会急救，这技能包极少用，却很关键。

2. 父母50岁前应给他们买医疗险/防癌险，意外险。因为50岁开始就多病痛了，而且50岁以后有病史后就难买而且贵。自己30岁左右根据能力（占总收入20%以内）买意外险，重疾险、医疗险，寿险（有重疾险和寿险一起的）。买保险前先看知乎攻略。

3. 尽量不要带手机进浴室厕所，容易摔。手机应先进行两重保护，壳（屏幕边缘凸起防摔）和钢化膜。

4. 人多的车站或车内要注意财物，捂住袋子。我就不见过MP3。

5.开车一定要精神集中，看前方，别太快，不按手机。骑车要带头盔。走路不要玩手机。马叔分享的开车三宝:1.不要追尾，2.转弯打灯，3.要当作有意外发生，例如转弯要当作会有人或车过来，预留好时间，把车速放在可控范围之内。很多事，你知道的时候已经太晚了。远离大车，让大车先走。如果坏车在高速应急车道上，最好还是留在车里，因为车包人安全点，发生过人在外边，被货车松脱的轮子撞倒的事故。坐车时，尽量坐在司机后方的同侧，因为老司机告诉过我，一旦有什么事故他们会将方向盘拨向自己那侧，那尽量减少伤害。

6.不买和不适宜用尾端有一条金属针的雨伞，为了防雷，并且需尽量在室内，远离空旷的地方和树下，河边，湖边，小步慢行别乱跑，雷声近时蹲在地。“防御雷电 还有雷雨天避免在高压线下,电线下以及变压器、避雷带、引下线旁边”，不要踩积水，手中工具要拿低，如果是棚屋就不要进去，别靠近家里电源（这句是哥哥写，以前做过防雷检测）。

7.要学会游泳，但不是叫妳你见到人溺水就不顾一切去救，而是根据情况，危险就报警先。主要是自救。有空时，学学求生技能，如贝尔的节目“日常生存自救手册”，书《海豹突击队生存手册》。

8.这些高发意外事故要注意防范，尤其是0-25岁人士，交通安全，高空安全（防自身掉落与高空物掉落），野外及地面安全（防撞倒防摔防跌落），用电安全（注意儿童教育），燃气安全（防泄露防爆），游乐园安全（过山车等危险项目），水（防掉落水或溺水），饮食安全（防噎防呛（老人和平常人都要注意），防中毒以及过敏），猫狗安全（防被咬尤其儿童）。

9.电吹风使用后不要马上放进抽屉，因为还有热。美国有案例引起火灾。

10.使用任何药物前，应先看说明书。因为药都具有一定的毒性，避免发生不必要的后果。事半功倍。

11.下楼梯边按手机差点崴脚的坑，一心尽量不要二用，尽管另一件事不用脑子，这会降低效率。

二．二、生活健康

1.不要长期弯着腰瘫坐固定一个动作看手机，容易引发腰椎问题。要是不幸遇到，尝试药物 艾灸复合治疗不错。

2.养成运动（让人更开心，头脑更敏捷，防止骨质疏松，每周少于150分钟就算缺乏运动，平均每天运动22分钟）（运动后半小时才能吃水果，运动后15分钟才能喝水，运动后30-40分钟才能吃饭）的习惯，并控制饮食，尽量别让自己胖，整个人各方面活动都会更轻松，觉得自己更强大。（饭后两到三小时才能跑步，不然影响消化，饭后半到一小时可做点舒缓运动促进肠胃蠕动。）

3.要年青时就保护好牙齿（抽烟、喝咖啡等会使牙齿变黄），等牙齿坏了就晚了，假牙咬硬食物难，种牙又超级贵。半年到一年洗一次牙，洗牙时顺便检查牙齿。（学龄前儿童每三个月检查一次，学龄儿童每半年检查一次）。刷牙要用巴氏刷牙法（刷牙不要像锯树一样）http://c.open.163.com/mob/video.htm?plid=TG791KHLA&mid=XG791KHLU#share-mob ; 每天尽量刷三次牙。使用含低氟牙膏可防龋齿（成人牙膏含氟（氟化钠或单氟磷酸钙）量应在0.05%-0.15%，儿童牙膏0.05%~0.11%），并且牙膏的低质量摩擦剂碳酸钙会磨损牙釉质，应用含水合硅石或二氧化硅或氢氧化铝摩擦剂的牙膏。牙膏最好不含二氧化钛（CI77891），长期使用有致癌隐患。而增白剂（如下图）长期使用会是牙釉质腐蚀变软。而且不建议含有糖精钠的，糖精钠在生产过程中难免会残留原料邻甲苯磺酸胺（致癌物）。如果是口腔溃疡的患者，尽量不要使用含月桂基硫酸钠（这个成分基本都有，要找的话可在美丽修行APP查）成分或十二烷基硫酸钠成分的牙膏，因为会加重病情。

尽量不要长期用一种牙膏，长期用药物牙膏容易产生耐药性。（应减少药物牙膏的使用）

牙齿敏感可使用抗过敏牙膏，但不会立竿见影，需要长期缓慢修复。对牙齿健康的人来说，这种牙膏没什么区别，而且不能预防。长期使用消炎牙膏容易导致口腔菌群失调。牙龈经常流血，如果仅仅用止血牙膏并不能治愈牙龈，看专业医生更可靠。没必要买贵的清新口气牙膏，呼吸的清新来自于认真刷牙去除牙菌斑和一些有害细菌，从而使口腔清洁。买牙膏最好买小管的，打开后两个月内使用完（成人每次约0.9-1cm牙膏分量，小孩约0.5~0.7cm如一颗豌豆大小分量就够）以免滋生细菌。大部分人会先弄湿牙刷使其容易起泡，这是不对的。牙膏不是靠泡沫清洁牙齿，是通过摩擦，摩擦越细，时间越长，刷得越干净。

4.尽量少吃生蚝这类海产食物，因含有大量微塑胶，目前，微塑胶对人体是否有害还不明确。并且海里的生物越大，体内积聚的毒素越多，也尽量避免食用。还有海底清道夫花螺等贝壳类最好别吃，如果生长在被污染区域很危险。尤其是到日本排放核污水以后要尤其注意海产。（东京电力公司3日表示，此前制定的2023年春天正式排放福岛核污水计划推迟，或于2023年夏季开始排放。）

5.尽量不要吃到十分饱，八分就差不多了（晚上要少吃，约六七分饱，大部分人晚上运动量较少，吃太多不容易消化，加大肠胃病风险；并且身体能量增加，不利于睡眠，多余的热量会转化成脂肪堆积在身体里，长期以往会变胖）。尽量少吃高热量食物，烧烤少吃，不要吃烤焦的食物（易致癌），因为到了得高血压或高血脂或高血糖时就晚了，高血压我还没见过断药的，而且据说一直吃降压药会影响肾。有人研究用低热量食物喂老鼠，结果寿命比其它长些。所以饮食清淡，然后保持营养均衡。

6.腰椎间盘突出和颈椎病是趋势病，应尽量避免，少按手机。

7.喉咙痛喝猴耳环冲剂，第一天下午喝了一包后不痛了，但第二天复发了一点，又早上喝了一包，晚上喝了一包（一天三包），第三天早上喉咙还是有点不舒服，吃了四颗众生丸，没事了。（也许第一天晚上喝了，第二天早上就不会复发）；咳嗽很多痰咳不出来（热性）可试金太子的三蛇胆川贝糖浆，我妈和婆都喝好了，大概第三天就不怎么咳痰了。

8.青少年补钙（喝奶类）可以提升其骨密度（跑步也可以），从而推迟发生骨质疏松的年龄。女性到一定年龄（30岁）也得提前补钙。

9.世卫建议每人每天食盐量不超过6g（刚量过我家的盐勺子，大概是一平勺 1/3勺）为宜，摄盐过多容易导致高血压。（相关联想，老火汤（煲两到三小时以上）不要多喝，因为容易导致痛风、脂肪肝等）。

10.定时测量小孩的身高和体重，避免出现过胖的现象，因为幼儿时期的肥胖会延续到成年以后，很可能伴随一生。

11.不能长期葛优躺（玩手机），尤其小孩，容易出现脊柱侧弯。

12.很多长辈说的食物凉热问题并不科学，最好是自己上网查证一下，避免误食。更好的方法是自己看食物养生书，很详细周全，根据自己的体质吃。

13.吃水果最好在早上，吃了早餐大概半小时后，或吃饭前一到两小时。但不代表吃了水果就能不吃饭。早上吃水果比下午好，下午比晚上好。

14.虾米，香肠和（熏肉，腌肉）腌制的其它肉类都有很多亚硝酸盐（致癌物），其次是咸鱼，再到咸蛋，咸菜（专业做的较少）。果脯也可能有，所以尽量吃新鲜的食物，少吃腌制的。

15.做饭时要开抽油烟机，油烟会致癌（医生说密闭空间炒菜一小时相当于抽两包烟）抽油烟机的效果:集成灶＞侧吸式＞顶吸式。油开封后需尽量三个月用完（适量为前提），油用磨砂油壶分装更安全。熟的蔬菜隔夜不要吃（产生致癌物亚硝酸盐）。

16.如果近期肚子不舒服类似有点疼，先分清楚胃和肠的位置，如果是胃的位置按着痛，就可能是脾胃虚弱。要喝温水，吃温性易消化的食物，不要多吃粗纤维食物。如果吃了三次健胃整肠丸都没效，那就得及时求诊。

17.在躺着时，蹲茅厕时严禁手机，不然后果很严重。把生命消耗掉，把重要的事情延误掉（需要手机的特殊紧急情况除外）。长时间蹲茅厕可能引起痔疮或便秘，最好不超5分钟。躺着看手机可能导致左右眼视力相差大、干痒发炎、长痘痘，颈椎僵硬、易得心血管疾病。

18.面对痛苦、受伤、愤怒等情绪和受到别人的脾气、霸道、不顾我感受、挑剔、指责和怎么表达愤怒的问题，《改变，从心开始 学会情绪平衡的方法》和《非暴力沟通》这两本书真能救我。（经历多了，现在看来像查理芒格说的，不怨恨和自怜（他说即使自己的小孩去世也不应该），嗯，转过头去，就当没事发生，哈哈，装傻，这是大智慧，继续努力提升自己，学习，生活，赚钱）。

19.根据年龄段和家族病史每年做身体检查（一般的体检是不全的，有些项目是几年一检。https://www.zhihu.com/answer/1813029832 可结合百度搜索看自己有没有漏的），防患于未然。

20.提前预防风湿，老了腿和腰痛太痛苦了。少受寒（膝盖尤其注意保暖）、潮、风。不淋雨，不睡帐篷，不冒雨骑车。不熬夜、久坐，加强体育锻炼。

21.坐办公室久了可能会发现双肩紧绷和耸起，很累，这可能是桌面太高，让自己双手强迫长时间往上提造成，正确的高度应该是挺直腰杆后双肩放松自然下垂，双手自然摆成直角，这桌面刚好达到手腕的高度就合适。如果桌面太高，可以加个外拓式的键盘夹在桌底部。

二．三、生活护理

1.晒，不注重防晒和保养皮肤，很有可能长斑，有的需要医美才能去除，例如颧骨斑。大多数人不注重保养皮肤，而注重发型，大多男性不注重穿衣而太注重吃。女生皮肤25岁开始初老，男生皮肤30岁开始衰老。一般是从眼睛鱼尾纹和眼袋开始。保养皮肤应防晒，清洁和保湿（如果偏油性就不需要保湿，如果是混合油皮可只擦干的部分）滋润皮肤。防晒可物理防晒（防晒衣，防晒袖，雨伞，帽子 （选有写UPF指标的，UPF值最好大于50）），化学防晒（防晒霜（含有氧化锌的可同时防紫外线所有的UVA和UVB，但要大方豪迈地涂），慎用防晒喷雾，防吸入呼吸道）。保养皮肤选护肤品，先看皮肤属于油性，轻油，干皮还是敏感肌（肤质会随不同年龄、环境而变化，需要细心判断）。女洁面一般用氨基酸洗面奶，男可以氨基酸复合皂基或皂基洗面奶，洗面奶应用温和的水性洗面奶可随便冲干净的，而且不含果酸、水杨酸、杀菌剂等刺激成分。洗面奶，化妆水（非必须），肌底液（非必须），果酸（浓度5%-8%，最佳PH值3-4）（其中（研究显示）甘醇酸（果酸中的一种）可淡化黑斑、增加胶原蛋白、强化皮肤保护层）或水杨酸（浓度1%-2%，最佳PH值3）可清除死亡角质层，改善肤色和肤质（但停止使用后会恢复原状），精华（非必须），面膜（非必须），原液（非必须），乳液，面霜（非必须），眼霜（非必须），身体乳，这些可看《美丽圣经》《化妆品好坏知多少》《皮肤科医生的护肤课》等，网上的信息比较碎片化不够全和关注皮肤，生物材料学博士等博主。美白外内兼修，洁面 保湿，早上VC抗氧化，晚上美白精华。美白皮肤5条通路试哪条适合或叠加效果更佳:（1.抑制酪氨酸酶活性，从源头上减少黑色素形成：间苯二酚衍生物(symrise 377、己基间苯二酚 等)、曲酸、熊果苷、壬二酸 等

2.对抗炎症，抑制色沉：传明酸、橄榄苦苷、积雪草类、EGCG、姜黄素、4-MSK、光果甘草、甘草酸二钾、红没药醇 等3.抗氧化，减少氧化应急损伤造成的色沉 清除自由基，抑制黑素细胞生成黑色素：Vc与Vc衍生物、艾地苯、白藜芦醇、VE、EGCG、SOD、虾青素等等4.减少黑色素小体向表皮转移：烟酰胺5.加速表皮黑色素代谢：水杨酸、杏仁酸、羟基乙酸、乳糖酸、葡糖酸内酯等等酸性物 转自知乎俞晓）。内补充胶原蛋白（如莲子百合雪耳红枣糖水），VC抗氧化（柠檬百香果蜂蜜水，不能长期喝柠檬水，酸性强伤肠胃）（美白多吃富含维C的食物，如番茄，橙子，猕猴桃；减少刺激性食物的摄入，避免吃激活黑色素的食物，如动物肝脏，肾脏，黑芝麻，葡萄干））

关于美，可看知乎发型，穿搭资料。

2.衣物要及时洗，不然过后污渍就难洗了。笔墨可用漂白剂（棉质可用，尼龙皮毛丝绸不能用）。油渍可用去渍笔和汽油。白衬衣衣领渍可以衣领净包括身体让其产生的污渍，然后再用洗衣液洗其它部分。白衬衣变黄可用一纸杯白醋兑水浸泡两小时再洗。（毛巾油腻可用水加盐浸泡两小时），（白衬衣一般过夜就干，晒白衣服应翻过来，干了及时收，晒久了容易黄）。

3.洗发水含有这些成分（聚二甲基硅氧烷PDMS、环状聚二甲基硅氧烷D4,D5,D6、乳化硅油（这三种成分常成为硅油暂无刺激性，广泛适用于护肤品洗发水使头发柔顺）等氧化硅成分月桂醇硫酸酯钠月桂醇硫酸酯铵甲基异噻唑啉酮甲基氯异噻唑啉酮DMDM乙内酰脲咪唑烷基脲）这六种具有刺激性，尽量不要选。我的飘柔就含其中四种，感觉以前买洗发水都是闭眼入的。

4.头发是死细胞，不能吸收精华什么的，一旦损伤也不会改善，只能靠长出新头发。受损的头发毛鳞片张开，需要用发膜、护发素让它看起来柔顺，但洗掉还是恢复原状。受损毛躁的头发应用含硅油（聚二甲基硅氧烷PDMS、环状聚二甲基硅氧烷D4,D5,D6、乳化硅油），硅油堵塞毛孔和致癌是谣言，如果毛躁干枯的头发用无硅油洗发水会看起来更干枯。头发细软、出油多、健康短发可用无硅油洗发水，更蓬松。或者先用护发素洗一次，然后用洗发水洗，也能更蓬松。使用护发素时，不能碰头皮和发根，而是在发梢和头发中间。先充分淋湿头发，擦去水分，均匀涂抹，停留30秒，冲干净。再用洗发水洗头。用洗发水应先在掌心搓出泡泡，再涂到头发上。不能用指甲抓，因用指腹按压，以及手指在头发直接顺着上下滑。用水冲后，再按洗发水搓出泡泡洗第二遍。第一遍洗去头皮油脂，洗两遍更干净，第二遍让头发更蓬松。蓬松的头发能让脸更显小。不能湿着头发梳，应用鬃毛梳（不能用塑料梳，因为有静电）梳顺头发再洗。洗完后用毛巾按干，不要搓，尽量让它自然干，要是迫不得已吹头发的话，那先涂护发精油再吹。吹到九成干，转凉风能闭合毛鳞片，让头发更顺滑。如果要有造型，应先洗头后吹出造型，再根据发型用发泥或啫喱或发胶等（看知乎），烫染发伤头发，尽量少，要烫染的话应保持在一年以上再弄第二次。护发应结合内调，常吃豆类，桂圆，栗子，山药，鸡肉，鱼肉，鸡蛋，土豆，牛奶，葡萄，绿豆，核桃，扁豆，红糖，丝瓜，猪血，猪肝（可能会激活皮肤黑色素），蜂蜜，海带，紫菜，红枣，银耳。含丰富蛋白质、ω-3脂肪酸的鱼类与坚果类食物能让你的头皮更健康。而绿叶蔬菜、胡萝卜、豆类食物，则是加强头皮角质层的优良选择。注重饮食均衡，合理作息，不要有压力，心情舒畅。头发也要防晒，标签注明含有水杨酸辛酯（Octyl Salicylate）或对氨基苯甲酸（PABA）的护发产品可防晒。

5.通常情况，每周洗两次头，一般夏天隔天洗一次（如果夏天出汗较多油皮可一天一次），一般冬天一周一到三次。 如果太油腻的头发，清洗次数相应增多。如果是严重的脂溢性皮炎，可隔天洗一次，可使用酮康唑洗剂或二硫化硒洗剂清洗。如果皮质缺乏头发较干，就不要过多洗涤，会使油脂损失更多导致毛发干燥。如果洗头过于频繁，会导致皮脂分泌紊乱头发干燥。天天洗头（除非夏天出汗比较多的油皮）不但不能保护好头发，反而有可能对机体的头皮头发造成伤害。头屑增多，应少吃油腻，清淡些，荤素结合。头发多久洗一次比较好，这个每个人不是一样的。如果太油腻的头发，清洗的次数相对应该多，通常情况下，每个星期洗两次就可以了。

6.多久洗一次澡需要根据具体情况而定，不要一天洗两三次。不要每次都用沐浴露，一般三天用一次就可以。不要用剥脱性较强的肥皂，避免水温过高，洗的时间不宜过长。每次洗完应涂润肤霜（身体乳），冬天一般一周洗三次，气温变化较冷可一周一次。男大约3周剪一次发，两天剃一次须（剃须后用须后水护肤，先洁面后剃须），还有男的也可以修眉，性价比高（一般10元一次），要是颜值本身比较高，合适的眉让颜值更高；即使颜值不高，修眉后看起来更整洁。以对自己形象是否得体而判断是否需剪发、剃须、修眉为宜。一周剪两次指甲，一个月剪一到两次脚指甲。一周用酒精沾纸巾擦拭一次手机。一周整理一次房间。

7.多久洗一次浴巾？在浴巾干透的情况下，最多使用三次就要清洗，三个月换一次。浴球三个月换一次。贴身衣服每天洗，睡衣裤3-7天洗一次，毛衣一周洗一次，羽绒一个月洗一次，如果没脏没臭味就不洗，如果某些地方脏可单独洗一下，频繁洗羽绒会降低保暖性能。洗后不能暴晒，脱水（不能放洗衣机脱水，应该会爆炸）后尽快晾干，可放在通风处平铺晾干。帽子，围巾，手套在北方较冷天气每月洗一次。枕巾枕套每周洗一次，枕芯三个月洗一次。床单被套一到两周洗一次。床垫半年洗一次，用吸尘器吸干净灰尘，冷水沾湿抹布擦拭床垫表面。如有污渍，用少许洗发水轻轻蘸一下去除污渍。床垫5年换一次。牙刷3个月换一次，洗脸毛巾三个月换一次，清洗毛巾，倒入适量清水加牙膏化开放入毛巾，倒入食盐和醋浸泡三分钟加几滴洗衣液，搓洗，用清水洗干净。或日晒或开水烫消毒，每周至少日晒两次或烫一次。头盔一周洗一次，半个月到一个月洗一次车，车内两个月洗一次。空调每年清洗三次，分别是用前 用中 用后。2-3个月清洗一次洗衣机。刷牙杯四到五个月换一次，常消毒和烘干。

8.不要穿别人的鞋，有以后脚痒或脚气的风险。拖鞋每天洗澡的时候都刷刷，拖鞋长期不洗会导致脚气，并会在家人间传染。每周晒一晒，用一年就得换。普通鞋子一周到两周洗一次，皮制鞋不能用太多水洗，用中性洗涤液，不能用洗衣粉，尽量用软刷（很好的鞋子可用牙刷代替），（洗鞋子前把鞋带拆出来用洗衣皂洗）先洗鞋底，不要把脏水流入盆子；而纤维材质鞋多加水分便于洗净，也能浸泡在彩漂粉液体中（不能用含氧漂白粉）（运动鞋不能泡，泡半天易开胶老化）。鞋子需要甩水，风干（不能晒，鞋底会变黄变硬，易脱胶老化）。鞋子干净会给形象加分，不干净会影响观感和气质（细节:衣服有线头也要剪掉，衣物尽量不显廉价感，男T恤不能太薄有凸点）。（做旧的另当别论，old style粗犷风，也可以是本身旧的省不少钱）。鞋柜一个季度清洁保养一次，白色鞋柜可用氧净溶液擦，效果好。

9.卫生间一周洗一到两次，用洁厕剂（最好戴橡胶手套，不能和漂白剂混合有毒），对地面和墙面，清洁效果还可以。清洁水龙头五金配件可用柠檬酸溶液清洁除垢（用沸水开好溶液，布粘上，然后包裹在水龙头上两小时再擦拭）。清洁陶瓷面盆用五洁粉。一天扫拖一次地，最长一周。棉麻地毯一周洗一次，化纤地毯半年洗一次。羊毛地毯一年洗一次，除非特别脏。桌椅一周擦一次。厨房（常做饭的）三天一小扫，七天一大扫（不常做的一个月一大扫）。冰箱3到6个月清洗一次，碗筷一周消毒一次。水壶定期除水垢。

三、恋爱

1.当追求的对象没找过妳一次，那持续找他几乎不能引起他找你，一定时间后劝妳还是放弃。后面还是会遇到很多喜欢的。

2.不要轻易网恋，因为你不知道对方长什么样，真实相处如何，人是复杂的动物，观人难，得长期现实状态相处才知道合不合适。而且你不知道自己是不是颜控，例如我，以为只要感觉对了，就不计较外貌，但很大程度外貌影响了我的感觉，所以就很难。我一开始就容易先入为主，实际上两个人在一起要看一两年时间内现实相处整体考虑，而不是几个月内感觉好就觉得私定终生，这太天真了。

3.亲密的人之间不要翻旧账，伤感情。

4.生气时尽量不要融合在话里和惹妳你生气的那个人说，因为这股力量会伤害她他，（有可能双方沟通都不到位）然后她他很可能会加好几倍的伤害力奉还，这样导致双输，很可能影响妳你几天的情绪。可以约自己朋友出来诉说发泄，对惹妳你生气的人不予理会（平静后，用《非暴力沟通》的方法和对方聊聊自己的感受，并聆听对方的感受）。

5.一开始喜欢，然后很喜欢的人，然而有可能是虚火（男生很容易先入为主，应该先慢慢了解对方），只是把对方理想化。可以等（要是怕失去那就大胆快追）一个月看看是否还喜欢，如果还喜欢，就追吧。

6.分享给女生的照片，要拍得好看，分享的食物不能太奇怪。（同理，女生分享给男生的图片也一样。同理，发朋友圈的图片也一样（可加美图花字公仔等）。

7.视觉上的钟意不代表以后一起生活的钟意，所以尤其是男性，不要被视觉上的美而冲昏头脑，爱情需要一步步认识，互相磨合包容而又能适应到共同生活。女生应该把自己打扮得漂漂亮亮的增加自己的机会（现在很多男生很被动，适当的时候可主动一点点，要是喜欢的话，或觉得可进一步了解），但要等到两个人有矛盾时看男生是怎么处理的。男生应该好好赚钱有担当，锻炼好脾气，多看书提高素质。练习和女生面对面交流和主动，多倾听多沟通，先理解对方再让对方理解自己，增强爱人的能力，增强感恩。

8.“除了贫富悬殊，或类似大家庭与小家庭的结构、生长环境是在都市或乡村等，这些架构与原则性的问题，而这些分歧与冲突产生的矛盾，如果婚前没意识到，而婚后又不去突破和解决的话，往往会成为破坏婚姻的隐性引爆点。”《婆婆是家人不是外人》

9.不要和恋人说，自己付出了什么什么，伤感情，如果对方本身就生气相当于火上浇油。

10.找一个比自己稍微优秀的伴侣（但悄悄地不要被对方发现），您会发现整个人生前景都更光明了。

四、家庭

1.多陪老人，在他们在世时，可趁有机会访问他们一些问题，不然就很可能他们带走答案进坟墓。记得留下他们的影像和声音，以后也许想听。

2.再忙也要陪家人，和接近大自然，或看看日出？能改变心境。

3.尽量给小孩多接触不同事物，或者会发现她隐藏的技能包。（联想到叔本华的说法，让小孩尽早体验国外开眼界，那是宝贵的财富。而自己老了时间过得飞快，那去旅行，因为旅行通过空间不断变化让你觉得一天的时间很长；谷爱凌小时候学过很多东西，骑马也是她擅长的）。

4.小时候的玩具要好好保存，我的基本不见了。也希望如果有小孩，给孩子保存，还有ta的影像。

5.老人家的意思就顺着，哪怕她他是错的（每个人总是觉得自己是对的，太正常不过了）。因为她他命不久矣，值得被善待一点。

6. 和失聪耳背老人说话，要提高三个度以上的声音，不然她他来来去去都听不清，容易有自卑情绪。

7. 婚姻避坑的书:《甜蜜恋爱课 建立亲密关系的爱情指南》《爱的五种能力》。

8. 在争论中获取的小小胜利只会导致更严重的关系疏远，而这其实会妨碍妳你在婚姻家庭关系中获得更深层次的满足感。《高效能家庭的7个习惯》获取该观念。

9. 你的榜样范例（自己做好榜样）最终会对人的精神状态产生影响，于是他们也会变得积极主动，承担更多的责任。《高效能家庭的七个习惯》获取。

10. 在家晚上出去，要是预估晚回，在爸妈睡前打个电话回去说今晚很晚回（可说比预估时间晚些的时间）无需担心。

11. 给没牙或假牙的老人做菜，切丝，并做无需牙力的食物。

12. 父母家人也需要夸奖和谢谢。

13. 和男女朋友，朋友家人亲戚，“回复信息一定要及时，不要拖，即使是短句也是必要的，因为妳你不能让在乎妳你的人感到失落，失望和不尊重。”——来自盐选专栏《直接点：年轻人的新说话艺术》

五、学习

1.选书前先看豆瓣评分，我一开始选书是凭感觉看封面和书名，结果看了些没什么营养的书，可以先看自己感兴趣和需要的书。（豆瓣找书，可以搜自己想要找哪方面的“关键词”，例如“心理”）。

2.如果您想成为一个很厉害的人，就必须成为一个学习机器，终身学习，成功人士和富人大多数都有每天阅读30分钟以上的习惯。可以看关于智慧的书，经典（死去的人、伟大的人写的书）。（联想到查理芒格说和伟大的人“做朋友”（就像有伟大的灵魂在您身边帮您））您遇到的问题，很多人都已经遇过，并很多书中有答案。

六、工作

1.对接工作，问好交期，并且自己给大概交期和他复核，以防到时突然被催。还有很多事情都要重新检查和确认，因为人是容易犯错的动物。我就是迅速做错的事情（要先和对接人确认是那样做，特别是大项目更要仔细确认，确认后再开始做，因为每个人都有局限，不是人人都能清楚准确表达自己的要求。）。就像写这清单，我缓一步，尽量等全面后才发出，避免左发一个又发一个挤牙膏。（发给别人的信息不要挤牙膏似的一点一点的，而是要全部倾泻而出，避免别人等得不耐烦或发生疏漏。）

2.有问题先问百度知乎或其它可找到的资料，因为没人（除了老师）有义务回答妳你，除非那很难，直接问能省很多时间。别人回答了记得感谢别人。

3.不要理所当然，很多时候我们不假思索地凭推论觉得肯定，谁知并不是，需要有见过才肯定，如果不太确定，就说应该，可能。但是面对客户就不能有这样的词，会显得不专业，要确定后才回答。

4.交代清楚，交任务和对接任务。交任务完成后应该要说一声。对接任务给别人，也需要跟其他对接人说，妳你已经对接了谁谁，这样可方便别人确认进度，并且复核跟进有没出错。（补充：可多一嘴，“后续进度可问他”，这样相当于免责声明，又不用对方总来问，也避免当传话筒）。

5.当自己发现自己的错误时，应主动指出，并认错，通常比被人发现少受责备。也体现君子之风，君子坦荡荡，就像月满月缺，错误人人看见而觉得平常。

6.看别人发的信息要认真看完，不要跳读或浏览，这容易产生信息不对称造成错误或误会，甚至引起冲突。

7.遵循PDCA良性循环，计划、执行、检查、处理。如果不检查，那非常容易出错，后果危险（当我检查时，真发现一个个陷阱，幸好发现了）。所以重复循环可进步。

8.大批量做的东西，例如名片画册，应先反复检查，出样品，避免印出来不对。

9.拿一个本子记下工作经验，偶尔看看。避免重复犯错，进步。

10.接到别人的请求时，应暂停自己的事情，谨慎考虑衡量尽量满足对方，过时了别人可能就没自己什么事了。（收到信息，可以继续集中精力干自己的事，现在我已经调成免打扰模式了，更容易产生心流（集中的感觉）更高效。完事后批量回复信息。）

11.除办公室软件外，剪辑加工短视频和修图（不一定要求专业软件）已成通用性甚至必备工作技能。

12.工作前花10分钟把今天要做的工作排好序（用马斯克的方法把每项任务，以5分钟为一个时间盒子，看最少用几个时间盒子能做完写下来，做时计时像考试一样给自己紧迫感。完成后休息五分钟，再做下一个，做时一般不要回复信息做完后批量回），前一天记好当天做过的事并计划今天要做的工作。前一天晚上把要穿的衣服都先拿出来。

13.工作不要随便做可做可不做的事（不在公认明确职责范围的），有可能做得没满足某人的要求，而导致好心撞雷劈。（别自以为是地认为这还没人就我做吧，实际可能会有人做，只是没那么快做而已）如果是在群里没人接的活，不妨问问同事有没兴趣，没的话再接（有可能别人只是想着怎么做，而坏了别人的好事）。

四、人生

1.网上说比尔盖茨最后悔就是当年工作太疯狂而没时间陪爱人和小孩。。。家庭比工作重要，健康比工作重要（三餐要定时，饿坏了胃是难以逆转的）。生活比积累财富重要多了（查理芒格说过：“听起来很可能有些人已经成功地完成了自己的目标，但这并不一定都是好的，如果你一生中所做的一切都是为了早早致富，赚到更多的钱，只有赚钱才让你感到越来越好的话，那你的一生就是失败的一生。生活远比只是被动的积累财富更重要。”）

2.有些事想去做就去做吧，尽量别等。

3.记下自己的人生经验，好不重复犯错和留给后人。同理，写下自己犯过的错误（联想到查理芒格反着想的理论，怎么会有不幸的人生，把各种不幸的原因记下来，避免那样做，那就是尽可能幸福的人生。很多事觉得太深，反过来想避免那样做就显得简单多了。）

4.及时写下回忆，老了可以回味。

5.有空就拍拍自己周遭的环境，说不定n年之后是宝贵的回味照片。

6.这点需单独拿出来强调，因为太常发生。无论是自己还是他人做的事，都要仔细检查。人是容易犯错的。

7.前面一步没做好，往往会影响后面一步。奥运会告诉我，要在心态充分准备下做，才大可能成功，霸王硬上弓很可能失败，你是选择保险的有把握难度可能拿银铜牌，还是选高难度但很可能失误下拿金牌或什么都不拿？只有千锤百炼才能在10厘米宽的平衡木上如履平地。球是一分一分地打，事情是一点一点地做的。

8. 青春可任性一点，而差不多而立之年应进取点（青春颂—许廷铿 这首歌很上脑）。

9. 尽量在50岁前上岸（工作轻松），中秋听见我上一辈的人说辛苦（饮食行业），过了50岁精力大不如前，宜做轻松而又有产值的工作，所以50岁前尽量上岸。

10. 病痛初愈，才懂珍视健康，珍视世间。所以平时也应保持，彷如重新过一次人生那样珍惜。

11. 经验不一定合适，应结合思考试错调整，因为个人的具体情况不同。

12. 纳瓦尔说，年轻人最重要的是，要在重大决定上花更多时间:在哪里生活，和谁在一起，从事什么职业。

13. 专注，时间精力有限，适合自己并喜欢的机会并不多，只需专注，像查理芒格所说像打棒球一样，要打的不是每个球，而是在自己最有把握的“方格”内，集中精力精准打出，概率高而不浪费体力。

14. 坚持，我才看到网上能赚钱的是淘宝客，但十年前也看到了，但十年前就试了一下，觉得没效就没深入了。要是那时遇到困难不是懵懂地放弃而是网上找资料解决，并且不断去做，到现在已经坚持十年，怎么起码也赚到些钱了。就像很多中年人所说：要是当年我怎样怎样现在就不会那样了。。。只能怪自己没坚持咯。

15. 为省时间，尽早学习身体使用指南《YOU身体使用手册》《默克家庭诊疗手册》，保养好身体，因为身体一生就这一副，得正确使用保养，还有心灵《伯恩斯新情绪疗法》（P.S.感觉小孩的心理特别容易受伤，应细心呵护），也就是保持身心健康的学问，避免60岁后身体断崖式报废或年少抑郁。单身时看追求异性和与异性相处的学问（搜知乎）和《婚姻的意义》《爱的五种能力》，拍拖时看育儿知识《梅奥健康怀孕全书》《美国儿科学会育儿百科》（男生还可 了解《妇科圣经》体谅女性），还有《高效能家庭的7个习惯》。婚后可学习教育知识（搜知乎）和《孩子：挑战》《好妈妈胜过好老师》。凡事提前准备，可事半功倍，遇事不慌。（查理芒格说他随时准备着会有糟糕的事情发生，这样能相对淡定面对，提升幸福感，因为人生不如意事常八九）。

16. 人生，价值投资非常非常重要，例如时间、健康、金钱、自身见识等都是非常有价值的，记录每天内容对应花的时间（生活类可简略，工作类可具体，追踪并复盘，利于抓住时间、调整、提高效率并珍惜，参考《奇特的一生》时间管理鼻祖柳比歇夫的管理法）、学习健康养生知识并实行，并做好风险管理（像查理芒格所说，哪些不好的就不去碰）、学习理财投资知识（记账，清楚自己的金钱和支出，有利于匹配适合的理财投资方案，为养老资金充裕增加可能）、经济学、历史、数学等，并在金钱上以及劳动上实践（例如做自媒体，能放大个人努力）（爱因斯坦说复利是世界第八大奇迹，假以时日会有巨大的收入，巴菲特的钱大部分是五十岁后赚到的，很大程度是复利的结果）。

17. 像《纳瓦尔宝典》所说，许多人把人生过成像大型网络游戏，但应该像单机游戏，不要被游戏中的东西所牵绊，应学会离开游戏（抽离）。纳瓦尔说我们都还是竞赛中的老鼠，他认为真正成功的人可以不理会这个游戏，过自己想要的。（相关联想，巴菲特说人生最重要的是实现自己要实现的）。

持续更新中……

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