跑步机是很好的燃脂运动（三套跑步机超级燃脂方案）

如今，跑步机已经成为世界上最受欢迎的室内健身器械，它让运动爱好者不论天气多恶劣都能完成跑步、走路锻炼。但久而久之，功能单一的跑步机让使用者感到原地跑步很无趣，难以坚持下去，渐渐地跑步机就被遗忘在阳台或者成为晾衣架了。如何让跑步机物尽其用？让跑步不再单调范围呢？下面夭夭给大家推荐几个使用跑步机的新鲜点子。

有些人可能刚开始运动，跑步可能还比较吃力，那么跑步机快走可能更适合你哦！

1、坡度0、速度5.5km/h，热身5min

2、坡度3、速度5.5km/h，10min

3、坡度6、速度5.6km/h，10min

4、坡度9、速度5.7km/h，10min

5、如果体力好，保持坡度9、速度5.7km/h继续走，步骤2-5总共走40min；如果体力比较差，可以重复2-4，总共走40min即可。

6、坡度0、速度5.5km/h，慢走恢复5min

1、坡度0、速度5.5km/h，慢走热身5min

2、坡度3，速度8.5-9km/h中速跑1min

3、坡度3，速度10-12km/h快跑1min

4、坡度0，速度8.5-9km/h中速跑1min

5、重复步骤2-4，共十组，也就是间歇跑步总共30min

跑步机侧跑

3、坡度0、速度8km/h，慢跑2min

4、跑步机俯卧撑1min，如图所示

跑步机俯卧撑

5、斜坡（坡度速度根据自身情况而定）深蹲走步45s，如图所示

跑步机深蹲走步

6、坡度3，速度10km/h，快跑1min

7、休息1min，重复步骤2-6，总共4组

8、坡度0、速度5.5km/h，慢走恢复5min

这三套跑步机运动方案你get到了吗？这样运动超级燃脂哦！比慢跑燃脂更有效，从此跑步机再也不枯燥！