手脚冰凉 吃什么食物能改善 手脚冰凉最怕4种食物

导语：手脚冰凉最怕4种食物！每天换着吃，气色越来越好，女人别再不懂

霜降一到，天气变得越发冷了，很多人出现了手脚冰凉的情况，那么快入冬了，一定要懂得防寒保暖，尤其是女性更要多加注意，因为到了经期的时候，不仅会手脚凉、肚子痛，还会让人看起来气色差。

针对这些情况，除了要多穿衣服保暖外，还要在饮食上多上心，一般情况下，女性经常手脚冰凉是气血不足，所以要想办法补足气血。

手脚冰凉最怕4种食物！每天换着吃，气色越来越好，女人别再不懂。快来看看都有哪些食物？常吃这几样，手脚不凉气色好。

一、红枣——红枣山药炖鸡汤

鸡处理干净，剁成小块，装进盆内多清洗几遍，然后将鸡块捞出倒进锅内，加适量清水、料酒。

大火煮出浮沫，再用勺子快速撇干净，没有浮沫后捞出鸡块，清洗干净待用。

鸡块倒进砂锅内，倒入足量清水，放入两片生姜，大火煮开后转小火，盖好盖子炖煮一个小时。

时间到后，将山药处理干净，切成小块倒进锅内，再放入干净的红枣。

煮到山药熟透后，加盐调味，再煮三分钟即可关火，这道汤就做好了，补气血、健脾胃，非常滋补，建议常吃。

二、红糖——红糖馅饼

饼可以做成发面的，也可以做成烫面的，口感不太一样，你都可以试试。

如果是做成发面的话，取适量面粉，加少许酵母粉，再倒入温水搅拌成面絮，揉成光滑的面团，盖起来发酵，变成两倍大后再做饼。

如果是做成烫面的话，取适量面粉，分次加入开水，搅拌均匀，揉成面团，盖起来醒十分钟，时间到后再揉光滑，继续醒面，大约半个小时后就可以做饼了。

红糖装进碗内，倒入一勺面粉混合均匀。

面皮擀好后放入红糖馅，包好后做成饼，放入锅中烙熟，红糖馅饼就做好了。

三、红豆——红豆芋头燕麦粥

红豆提前浸泡，至少泡五六个小时，泡过后倒进锅内，加适量水熬煮。

芋头去皮洗净，切成小块，放进锅内蒸熟。

红豆煮到软烂后，倒入少许即食燕麦片，继续煮五分钟。

煮好后，倒入芋头块，加冰糖，搅拌到冰糖融化，就可以盛出食用了。想要省时间，可以把红豆、芋头块放进电饭锅，点预约煲粥。

第二天起来后，放入适量燕麦和冰糖，再煮五分钟即可，口感稍微有点不同。

四、猪血——猪血腐竹粥

准备一块新鲜猪血、少许腐竹、少许干贝，腐竹、干贝要分别浸泡。

等完全泡发后，把腐竹切成小段清洗两遍，再把干贝洗净撕碎。猪血洗净切小块待用。

锅内加适量水，一次性加够，将淘洗后的大米倒进去。

煮开后倒入干贝，再继续中小火熬煮。煮到大米开花后，放入腐竹、猪血。

一直熬煮到粥变成浓稠香滑的状态，再加少许盐调味，搅拌均匀后加葱花，就可以关火了。

以上四种食物具有补气血的作用，手脚冰凉最怕这四种食物，快动手制作吧，常吃拥有好气色，手脚不怕凉。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。