脑梗塞脱水原则（脱水严重恐心肌梗塞）

炎热的高温总让人不断发汗，借由汗水的蒸发避免体内温度过高，豆大的汗珠接连冒出落下，若又缺乏补水，则容易产生中暑脱水的症状。

脱水不仅会感到口渴，还会让体内血流量减少，甚至引发心肌梗塞！

1. 失神、没精打彩
2. 站起时头晕
3. 头痛、眩晕、想吐
4. 痉挛、手脚抽筋
5. 缺乏食欲
6. 成天昏睡
7. 体重减轻

脱水是指体内的水分与电解质不足的状态，当身体不断的流失水分，如大量发汗、正值经期且排血量较大，以及服用处方药或是血糖太高所造成的排尿量增多，都有可能使体内水分减少。

当身体流失体重1%~2%重量的水分时，会让大脑产生口渴的感觉；若是已减少体重的3%～9%时，便会引起全身的倦怠感与头痛、头晕症状，或是产生血压降低的情形。

而日本急诊医生还提到，脱水最可怕的则是因为体内水分减少，血流量降低，导致血压下降，还有可能引发心肌梗塞或脑中风。

日本NHK健康型节目中提到，肌肉像是身体的储水装置，若是拥有越多肌肉，则可留住越多水分；反之，肌肉量少的人除了容易脱水，也不容易留住体内水分。而随着老化，老龄者便会逐渐流失肌肉，使体内的储水量大幅降低，便更容易产生脱水症状了。

大多数人其实都处于慢性脱水的状态，每日摄取的水量都低于标准值，韩国医学教授便提到，慢性脱水会导致身体机能低下与各种疾病，如消化困难或是便秘症状。

若是在过度炎热的环境中工作，可能会产生脱水，若是可以的话，在室内时请尽量打开冷气，避免体温过高产生中暑脱水症状。

最好的水分补给时间是就寝、入浴、运动的前中后，外出前与饮酒后，而老龄者的体内不容易留住水分，即使不感到口渴，也要随时补水。

医生还提到，若是因为腹泻而脱水时，最佳的改善方式是到药店购买电解质补充液，来补充水分，而不建议购买市售的运动饮料再进行稀释，因为运动饮料通常含有的糖分较盐分多。

一般来说，成人一天大约会摄取2500毫升的水分，其中约1000毫升是从饮食中摄取，像是味噌汤等汤类，不仅可补充水分，同时也可摄取到盐分。

日本营养师也提到，可以多摄取富含水分与钾的夏季蔬菜，帮助身体降温，如小黄瓜、番茄、青椒与苦瓜等。

而小黄瓜、番茄都可以洗净后生吃，很适合用来补充夏天所需的营养素。