少林三十六路拳法肘法分解慢动作（传统武术北派少林拳的腿法）

传统武术北派少林拳的腿法三要诀：硬、疾、变

少林拳的“九峰”，即头、肩、臂、肘、手（拳、掌、勾、抓、指、腕）、背、胯、膝、足（足端、足背、足跟、足外缘）。它基本使身体的每个重要部位和关节，在近身搏斗中形成具有很强杀伤力的武器，同时也构成了其特殊的拳法运用原则。在上、下、左、右、前、后等“六方十八位”的攻防技能中，充分发挥攻防手段。而其中，善以腿法取胜又是北派少林拳明显特点之一。

少林北派拳法中，腿法的相机运用，在实战搏斗中所占的优势是十分明显的。尤其是在中、远距离内，高、中、低腿法的有效交替运用并同时与各种拳法、肘法的协调配合，往往能在散打实战中发挥特殊的战术威力。北派少林拳在运用腿法过程中，集中体现在“硬、疾、变”三个方面。

硬

“硬”是强调腿法的功力。少林拳法历来讲究“重如铁，点如钉，扫如斧，踢山崩”的功法训练目标。

疾

“疾”是少林腿法的另一特点。讲究以快取胜，疾如秋风扫落叶，不给对手以喘息之机。

变

“变”指各种腿击的方法要根据战机的变化灵活运用，做到“随机应变”。少林五形八法拳战术上讲究“远之拳足，近之膝肘，靠之以摔，相机以擒”。其战机的运用为腿法创造了十分明显的战术条件。

北派少林拳将腿法列为“重武器”，奠定了“腿法”在整个拳法结构、战术运用中的重要位置。

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实战肘法6招：顶、沉、砸、摆，近身搏斗的致命“武器”

肘法，是利用屈肘时的臂部和突起的肘尖进攻和防守的一种方法。肘不但尖，且硬，攻击力大；其招势稳而速，短而险，时短时长，变化莫测，在近身搏斗中，最易发挥攻击和防守的效用。民间流传较广的有“六肘头” “肘母” “十八肘法” “少林三十六肘”等，是攻防格斗技艺中取之不尽的素材。

磕顶肘

击法：右臂屈曲，肘尖由后向前直线攻击对方，眼视右臂。

范例：对方左拳进攻，我右闪身上右步，同时屈曲右臂磕击对方左拳；然后用肘尖由后向前直线攻击对方，左手置于右腹下，眼视右肘。

要领：磕击时，转腰，臂外旋，肘尖向下；顶肘时步、肘协调，重心稍下沉。

攻击部位和作用：主要攻击对方软肋、胸口等。磕顶时肘是防守攻击的联合动作，运用时机掌握恰当，安全可靠；肘法直线前进，速度、劲力完整，攻击势稳而凶险。

双顶肘

击法：双臂屈曲，肘尖由后向前直线攻击对方，眼视双臂。

范例：对方上步双拳贯耳，我双臂斜上格架，同时速上右步用双肘尖向前顶击，眼视肘尖。

要领：格架不易抬肘，顶肘时要蹬后腿进身。

攻击部位和作用：主要攻击对方胸部；双顶时进肘进膝，上下同时进攻，对方难以防守。

侧顶肘

击法：右臂屈曲，肘尖向侧直线攻击对方，眼视右肘。

范例：对方右直拳向我右侧攻击，我上左足左偏闪左手拨防；右臂屈曲，肘尖向侧直线攻击对方，左臂屈曲置于身前，眼视右肘。

要领：上左足、左手拔防与偏身闪躲要同时进行，速度要快；顶肘时拧腰屈膝，支撑腿微屈，全足掌着地。

攻击部位和作用：主要攻击对方肋部，屈膝还可同时撞击对方裆部和肝部。

沉 肘

击法：右臂屈曲，肘尖直线自上而下向对方沉击，眼视右肘。范例例对方抱腰或抱腿欲施摔技，我左手按压对方右肩，同时屈右臂沉肘下击（或双肘沉击），眼视右肘。

要领：按压或抓臂时要扳拧，沉肘攻击时要重心下降。

攻击部位和作用：主要攻击对方背心、后脑、颈部、肩部，沉肘力大，受击后，疼痛难忍。

砸 肘

击法：右臂屈曲，肘尖自上而下弧线向对方砸击，眼视右肘。

范例：对方用右上勾拳攻击我腹部时，我左臂斩格对方右臂同时侧上左足，屈曲右肘，肘尖向前下砸出，眼视右肘尖。

要领：蹬腿、拧腰、右肩前顺。

攻击部位和作用：主要攻击对方面部；砸肘攻击的是眼、鼻、三角区，该部位神经分布相当丰富，痛觉敏感，受击后，因疼痛难忍而极易丧失格斗能力。

横摆肘

击法：右臂屈曲，肘尖自右向左横摆击，眼视右肘。

范例：对方右拳进攻，我上左步左手挑防，同时右臂屈肘向对方摆击。

要领：肘击与上步、左拧、右肩前顺协调一致。

攻击部位和作用：主要攻击对方太阳穴、耳门、下颌等部位；贴身近战中，左、右横摆肘能使对方受惊而手足无措。

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实战肘法6招：夹、挑、缠、晃，配合拳腿爆发惊人战斗力！

肘法在实战中多配以拳法和腿法进行，并要有以步法协调上体手臂的进攻意图。常常是拳击为虚，肘打为实，虚虚实实，使对方无法防范。肘击发力须以腰为轴，蹬腿、拧腰、顺肩，这不仅形成了有利于防护的进攻姿势，而且也大大增加了攻击的爆发力和速度。以拳变肘要隐蔽，不要有任何预示动作，这与其他各法的要求是一致的。

1、夹 肘

击法：左、右臂屈曲肘尖向下，两臂同时由外向里夹击对方，眼视双肘。

范例：对方抱起我右腿，用头向我胸、腹部撞击，我一方面尽力维持平衡，同时用双肘夹击头部，眼视双肘。当对方伸右手欲抓我喉部，我左闪身，同时双肘一前一后夹击对方手臂，眼视双肘。

要领：夹击时，肘要外旋；含胸实腹力脆而猛。

攻击部位和作用：主要攻击脑门、手臂等处；夹肘能挫损对方肘部、头部。轻者疼痛难忍，重者能昏厥。

2、靠身肘

击法：我闪身背贴对方胸部时，双臂同时屈肘，用肘尖向身后对方胸、腹部顶击。

范例：对方右腿向我头部片踢，我提左膝稍右转双臂屈曲格防；落左足、上右足上身向左后扭转90°成背对对方向后贴靠，继之双肘肘尖向身后顶击，眼斜视后方。

要领：上步进身左后转与肘击要连贯协调，上身稍后仰，重心要下沉。

攻击部位和作用：主要攻击对方胸、腹部，靠身肘隐蔽、快速，能出其不意，但要注意与腿法、摔法配合运用，否则，也极易因背对对方而处于不利地位。

3、挑 肘

击法：右臂屈曲，肘尖由前向上挑击对方，左臂斜上架，眼视右肘。

范例：对方右拳进攻我头部，我左臂挑防，并顺势上左步屈肘挑击对方下巴。

要领：上左步，进身挑肘要同时，顺右肩上身左拧，右肩上抬并前伸。

攻击部位和作用：主要攻击对方下巴处，有时也下蹲攻击对方裆部，挑击下巴能使大脑受振，下颌脆裂。

4、缠顶肘

击法：左臂屈曲，肘尖由里向外缠磕开对方进攻后，再直线顶击对方，眼视右肘。

范例：对方右拳进攻，我左脚向左侧跨步同时抬左肘防开，然后蹬右足侧进成马步顶左肘，眼视左肘。

要领：侧跨步，抬左肘同时；顶肘时要上步下蹲，左肩前顺。

攻击部位和作用：主要攻击对方软肋。软肋部较薄弱，受到攻击，疼痛难忍影响正常技术发挥。

5、晃 肘

击法：双臂屈曲，肘尖左、右晃击对方，眼视肘部。

范例：对方抓住我衣领、肩部，我双手抓住对方双手腕同时，右臂屈肘，用肘尖由上往下向左晃击，继之左臂屈肘晃击，眼视左右肘尖。

要领：上身要拧转，左右晃击要连贯迅速。

攻击部位和作用：主要攻击对方头部脑门处。左右晃击肘动作快，力量充实，能给对方致命打击。

6、压磕肘

击法：右臂屈曲由上向下压按，然后上步磕击，眼视右肘。

范例：对方抓住我双肩，我右手按抓对方右手，同时左臂屈肘由上向下压按，继之向上磕击对方下巴，眼视右肘。

要领：抓按对方右手要紧，先下压再上磕。

攻击部位和作用：主要攻击下巴。

本文作者：江百龙

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