舞蹈动作小怎么办（跳舞动作软趴趴没力）

舞蹈通过控制动力的气息性、力量性、时空性等元素，来展现舞蹈动作的质感也显得尤为重要，这就是舞蹈中的“控制力”。

今天讲的控制力指的是肌肉的控制

是舞者基础必备的课程

没有肌肉控制就会导致肌肉力量不够

不知如何用力跳出来的舞蹈都是很松散

软趴趴无层次的

舞蹈动作

是由相应肌肉分区来完成的

学习肌控是让我们认识肌肉

使用正确肌肉和找到发力点

动作幅度可以不大

但要清楚，有力

局部动作干脆利落

人体肌肉分两大类：

一类是随意肌，是可以随意志而运动，受意志控制的肌肉。比如你的上臂肌肉，腿部肌肉等。

另一类是不随意肌，是不随意志而运动，不受抑制控制的肌肉。比如小肠的平滑肌，胃的环肌等。

腰腹肌肉

平板支撑无疑是锻炼腰腹最好的方法

平板支撑练习的做法颇多

做动作的时候要注意，关节不可以锁死

会对关节造成伤害 要用肌肉的力量去承受体重

重要力量支撑点在这三块儿

认真对待基本功

学会这些部位肌肉控制

那么你的舞蹈跳出来就不一样了

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