男性步入衰老的4个征兆（男人起床时若没有这4个）

中年人围坐在一起喝酒聊天，总是不由自由怀念曾经的青葱岁月。每个人都希望自己青春永驻，拥有强健的体魄和灵活的头脑。尤其对男人来说，身上担负着照顾家庭的重任，孩子没有长大，父母需要照料，自己怎敢变老？

“衰老”是每个人必经的生理过程，但是每个人变老的时间表却不一样。有的人三十多岁已经一脸老像，有的人四五十岁的人依然精神矍铄。那么我们怎么判断自己身体是否处于衰老阶段呢？

男人起床时，若没有这4个“衰老信号”，恭喜你，说明你还年轻

1、双眼或下肢水肿

衰老就意味着身体各方面机能没有年轻时那么有活力，体内循环随之也会变差。若晚上喝水后睡觉，早上起来发现双眼或者下肢水肿，可能就是水分滞留体内，身体循环不太好。若排除病理性的原因，就意味着身体已经开始走下坡路。

2、脱发较多

掉头发是每个人每天都会经历的事情，但是脱发的量有所不同。我们看看身边上年龄的人，头发浓密的人很少，可见脱发也是衰老的典型标志。如果早上起床，发现枕头上散落的头发比较多。要考虑最近是否压力过大，生活习惯是否正常，这些都会加速身体的老化。

3、腰部酸疼

男人和女人不同，男性腰腹部的核心力量往往更强。但是随着身体的老化，肌肉力量就会变弱。所以躺着睡一晚上，保持固定的姿势不变，很多男性会出现腰部酸疼的问题。起床后活动一下，就会有所缓解，这也可能是身体老化引起，需要引起大家的重视。

4、脑袋昏昏沉沉

老人常说“人老，觉少。”我们想想自己年轻时的睡眠，时间长、质量高，睡醒之后神清气爽。但随着年龄增长，睡一晚上反而脑袋昏昏沉沉。这多半是因为血管的老化，造成血液无法完全运输到大脑，脑部氧气和营养供应不及时引起。

“衰老”就像一张网，会渗透到身体各个方面。但也不用过于担心，我们不能改变“衰老”的进程，却可以通过自身努力，延缓身体老化的脚步。

做好以下3点，保持年轻好状态

1、高质量睡眠

我们的身体构造精密，它拥有强大的自我修复系统。所以高质量的睡眠就是身体完成自我修复的最佳时机，但是现代人生活压力大，不是睡不着就是睡着总做梦，很难达到高质量的睡眠。

那不妨囤点三川归酸枣仁丸，来帮助大家舒缓身心，进入安稳的梦乡。酸枣仁就是炒熟的小酸枣核，反复研磨成粉末后，搭配莲子和蜂蜜等食材调和酸涩味。再用纯手工的方式打磨成光滑的小丸子，利于吸收。

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2、适量运动

常年运动的人往往看起来更年轻，不管是从皮肤状态，身体的灵活度，还是精气神，运动给身体带来的好处不用多说。所以想要保持年轻，适量的运动必不可少。

首先运动会流汗，能提升身体的内部循环；其次运动还能增强身体各部位的肌肉力量；最后运动的过程还能让自己心态更加积极，“笑一笑，十年少”。心情好，人自然也更年轻有活力。提醒大家运动时要挑选适合自己的运动方式，循序渐进。

3、营养补充

身体运转离不开能量的补充，想要让身体老化的慢，自然需要足够的膳食营养。大家日常可以多吃黑豆等豆制品，作为“豆中之王”，营养不输肉类。常吃黑豆还能给身体全方位的滋养，让身体保持年轻状态。

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身体的衰老和年龄关系不大，希望大家日常生活中养成良好的饮食和生活习惯。保持积极的心态，忘记自己的年龄，每一天才能过得精力充沛，体力十足。