洋葱芝士甜甜圈做法（安佳马苏里拉芝士挑战赛）

By 浅夏°淡雅

用料

• 鱿鱼 100克
• 洋葱 80克
• 料酒 1勺
• 生抽 2勺
• 味好美照烧酱 3勺
• 老抽 1/3勺
• 黑胡椒粉 少许
• 食用油 少许

做法步骤

1、鱿鱼洗净，切成条

2、洋葱切成片

3、洋葱和鱿鱼丝放碗里加一勺料酒

4、2勺生抽

5、3勺味好美照烧酱

6、加1/3勺老抽和少许黑胡椒粉

7、加少许食用油搅拌均匀，放半小时使更加入味

8、烤盘上垫锡纸刷油

9、把搅拌好的洋葱鱿鱼丝放入烤盘里

10、放入提前预热好的200度上下火中层，烤25分钟，中间搅拌下

11、照烧洋葱鱿鱼丝

鱿鱼的营养功效

1.防治贫血

鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血。含有的多肽和硒等微量元素有抗病毒防辐射的作用。

2.预防带血综合症

降低血液中的胆固醇，缓解疲劳，恢复视力。

3.预防糖尿病

促进胰岛素的分泌，对糖尿病有预防的作用，促进肝脏的解毒作用，预防有酒精肝引起的肝脏功能损害，所以鱿鱼作为下酒菜是再合适不过的了。

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