宝宝感冒了可以吃什么辅食(宝宝感冒了辅食一日三餐怎么吃)

作为一名营养师,在小思同学添加辅食后,总是会担心辅食做得太单一,影响宝宝的生长发育。

所以我研究了1200多道原创辅食菜谱并精心搭配好宝宝的一日三餐,来我的公众号“宝宝营养辅食”即可获取。

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小思妈妈设计了宝宝的一日三餐食谱,收到了几百条的留言。

好多妈妈表示,真是太需要这种搭配好一日三餐吃什么的食谱啦,不用费力去想宝宝明天吃什么。

即便是奶奶、姥姥或者阿姨帮忙带孩子,都能很轻松地照着餐单食谱做起来。

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这个一日三餐的新栏目,小思妈妈已经更新到第5期啦,想查看前几期的内容,请关注我的公众号“宝宝营养辅食”,在后台回复“餐单”即可获得。

这段时间气温骤升骤降的,小思同学幼儿园的小朋友感冒的可真不少。感冒的宝宝食欲会减退,消化能力也变弱。

但不要因为宝宝生病了,就什么都不敢吃,什么都不吃。虽然一些肉类、鸡蛋、海鲜会让宝宝在体温上有一些波动,但不会造成决定性的影响。

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如果宝宝整天都恹恹的不爱吃饭,你给到的辅食又比较单一,那宝宝的饭量肯定会更小,每次都是病好了,宝宝也瘦了一大圈。

在营养学上,越是感冒生病的宝宝,越应该摄入足够的营养,以提高宝宝的机体免疫力,对抗病毒。

宝宝生病期间,最好遵循以下喂养原则:

饮食清淡细软,利于消化吸收,但也不能只有清粥小菜,要保持营养均衡。

及时补充水分,加速代谢物排出,减轻症状,缩短病程。

多吃富含钙、锌元素及维生素的食物,对病毒有一定的抑制作用;

所以今天小思妈妈给亲们准备的这份餐单,特别适合感冒中的小盆友哦。当然,平常吃也是完全没有问题的。

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每一期设计好的餐单,我都会挂在公众号菜单栏这里,姐妹们不用再去挨个翻食谱啦,明天想做什么食谱点击“每日餐单”就可以了,有木有很方便~

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来自公众号:”宝宝营养辅食“菜单栏

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早餐给宝宝煮一碗养胃的南瓜鸡肉小米粥,暖暖的,让宝宝从胃里暖起来,整个人都会舒服起来了。

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午餐是胡萝卜木耳蒸肉,虽然食材都不起眼,可是却是帮助宝宝提高抵抗力的好帮手呀!

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晚餐给宝宝做一盘金汤娃娃菜,配上米饭或者发糕,一口饭,一口菜,吃得不要太欢实

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所需食材明细

这次小思妈妈给大家准备的餐单,食材也都是非常常见的,基本上是家中常备,或者在菜市场都可以买到的。

今天的食材总共需要牛肉、鸡肉(最好是鸡腿肉)、鸡蛋、南瓜、娃娃菜、西兰花、胡萝卜、木耳、小米、宝宝粥米、面粉、玉米淀粉、芝麻酱(可以用来蘸蒸肉小方)13种食材。不但可以满足营养学上提倡的食物多样、营养均衡,也能满足宝宝日常的营养需求。

牛肉、鸡肉和鸡蛋可以为宝宝提供丰富的蛋白质,南瓜和胡萝卜富含β胡萝卜素,对宝宝的视力发育特别有好处,娃娃菜、西兰花富含各种微量元素和维生素,有利于提高宝宝的机体免疫力,帮助宝宝对抗病毒哦。

咱们今天的食谱,适合12个月-3岁的宝宝哦!

下面,小思妈妈要来说一说早、中、晚三顿饭的做法,因为篇幅有限,每道辅食的做法介绍得比较简单。

姐妹们想看全部详尽的做法,请关注我的公众号“宝宝营养辅食”,获得食谱哈。

早餐 南瓜鸡肉小米粥

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小宝宝的消化能力还没有发育成熟,尤其是早晨,经过一夜的休息,肠胃都特别娇嫩。这个时候,来一碗养胃又甜美的南瓜鸡肉小米粥,能让宝宝营养满满,活力满满。

当然,如果怕宝宝吃不饱,也可以搭配一个白水煮蛋。

早餐做法

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准备食材:鸡肉40克,南瓜30克(去皮后),西兰花15克,小米15克,宝宝粥米10克。

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南瓜去皮去瓤,蒸15分钟后压泥。西兰花焯水切碎。

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鸡肉切碎打泥。鸡肉泥中放入1小勺玉米淀粉和3勺清水。

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顺着一个方向搅拌,把肉泥搅拌均匀。把肉泥装进裱花袋中备用。

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将小米和宝宝粥米都用清水浸泡淘洗一下。

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米粥煮熟,将鸡肉泥挤入粥中。

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鸡肉成型后,加入南瓜泥、西兰花。再煮一分钟就可以出锅啦~

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午餐 胡萝卜木耳蒸肉

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给10-12个月的宝宝做肉食,既不能不能像大人一样加料酒加酱油做调味,又不能让肉食又柴又没有味道。

咱们今天做的这个蒸肉中我不仅有菜有肉,还放进了面粉。这样就可以当做是一顿午餐来吃了。宝宝一手一个,享受自己吃饭的乐趣。

午餐做法

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准备食材:鸡肉40克、面粉10克、胡萝卜10克、干木耳3朵、鸡蛋1个。(可替换成其他肉类)

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鸡肉切碎后用柠檬腌制15分钟。木耳泡发后切碎。

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胡萝卜切碎。打一个鸡蛋,将蛋清蛋黄分离。

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鸡肉加蛋清放入搅拌机打成泥。

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胡萝卜木耳面粉倒入鸡肉泥中搅拌 。

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加两滴亚麻籽油搅拌均匀,将鸡肉糊倒入模具。

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倒入搅拌好的鸡蛋液,使蛋黄液均匀覆在肉馅上。

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放入蒸锅蒸15-20分钟。蒸熟后取出,切块。

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如果怕宝宝不够吃,可以适当按比例增加食材含量哦。

周岁以下的宝宝不可以在蒸糕中加盐哦~周岁以上的宝宝如果能接受本身的味道,也是可以不加盐的。如果宝宝大了对口味比较挑剔了,可以加少许盐来调味。

晚饭:金汤娃娃菜

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宝宝生病了,真是没啥胃口呀,咱们别着急催着宝宝多吃辅食,给宝宝准备一些流质、半流质的食物,食材方面要选择一些可以提高免疫力的食材,适当地补充能量。

这道金汤娃娃菜我家小思同学亲测,非常好吃。可以搭配米饭、花卷、小馒头,各种主食,妥妥下饭神器。

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准备食材:南瓜30g,牛肉30g,娃娃菜适量,玉米淀粉5g。

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南瓜切块蒸15-20分钟。娃娃菜焯水切碎。

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牛肉去筋膜加入搅拌机搅碎。南瓜蒸熟后倒入搅拌机,加水打汁。

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锅底刷少许植物油,加少许葱花炒香,再加入牛肉泥,翻炒成肉末。

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在锅中加入适量清水,烧开后再加入切好的娃娃菜。

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食材差不多熟透了,加入准备好的南瓜汁,继续熬煮。出锅前, 把玉米淀粉加上20g清水,混合成水淀粉,加入汤中即可。

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最后继续大火收汁,炖煮至所有食材熟透就可以了。可以给宝宝配上馒头或者是面条这样的面食吃,味道特别不错。宝宝剩下的加点盐,咱们大人也可以跟着一起吃哟~

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